Baigti piktus ADHD protrūkius
Geriausias būdas padaryti pakeitimus yra atsiprašyti. Tiesiog nepamirškite, kad gero atsiprašymo pabaigoje nėra „bet“.
Vengiant panašių incidentų ateityje, dažnai naudinga „pasiruošti“ argumentams, kurie gali kilti. Sudarykite sąrašą vykstančių problemų, kurios paprastai sukelia nesutarimus tarp jūsų ir jūsų vyro, ir pagalvokite, kaip norėtumėte išspręsti šiuos klausimus. Kuriuose punktuose jūs ketinate daryti kompromisą? Kuriuose punktuose to nenorite daryti?
Išmokite supjaustyti savo pyktį, prieš pradėdami siaučiant aklam įniršiui, ir rizikuokite pasakyti ką nors, ko gailėsitės. Patarimas gali būti tempimas pilvo srityje arba suspaudimas žandikaulyje. Jei pastebite, kad pykčiai didėja, paklauskite, ar galite baigti kalbėti vėliau ir eikite pasivaikščioti, išsimaudyti ar padaryti ką nors kita, kad atsipalaiduotumėte. Kad ir ką darytumėte, stenkitės nepagilinti praeities įskaudinimų ar nesustokite skambinti vardu, ypač apie asmens, su kuriuo ginčijatės, šeimos narį.
Atnaujinta 2009 m. Balandžio 14 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
