Dešimt būdų, kaip pasakyti „ne“

Pasakyti „ne“ prašymui iš to, kas jums patinka, mylėti, žavėtis ar nekenčiant reikia nuvilti, sunku. Galbūt tam žmogui tikrai reikia pagalbos. Galbūt jie visada priklausė nuo jūsų palaikymo. Galbūt jūsų eilė nusipirkti pietus.

Tačiau vargu ar yra laiko įkvėpti savo tvarkaraštį ir savo ADHD vėl tave pastūmėjo. Pavargote nuo „gelbėtojo draugo“ vaidmens, kai kitų gyvenime viskas klostosi ne taip. Taigi kaip jūs galite būti sąžiningas, nesunaikindami draugystės ar nesudegindami verslo tiltų?

Kai mokiausi gyvenimo trenerio, sužinojau, kad treneriai dažnai teikia savo klientų prašymus, pvz. „Ar norėtumėte? mankštintis tris kartus šią savaitę nuo 17 iki 18 val.? “Taip pat sužinojau, kad klientas buvo skatinamas pasirinkti vieną iš trijų galimų atsakymai:

„Taip, aš noriu tai padaryti“.
„Ne, aš nenoriu to daryti.“
„Ne, aš nenoriu to daryti, tačiau noriu daryti ką nors kita (pvz., Mankštintis du kartus šią savaitę 16 val.)“.

Visi trys atsakymai yra vienodai pagrįsti. Nėra gėdos atmesti prašymą. Tiesą sakant, tai švenčiama, nes tai reiškia, kad klientas priėmė sąmoningą sprendimą pagalvodamas apie galimybes.

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: geresnis laiko valdymas naudojant suaugusiųjų ADHD]

Realiame pasaulyje žodis „Ne“ yra priimamas ne taip entuziastingai, todėl atmetus prašymą yra prasmė smarkiai keistis pirštais. Čia yra keliolika būdų mandagiai ir tvirtai atsakyti neigiamai, o ne teigiamai:

1. „Labai ačiū, kad paklausėte. Deja, tą dieną (arba savaitę ar mėnesį) turiu visą tvarkaraštį. “

2. „O, tai jums atrodo puiki proga! Tą dieną (važiuoju į Atlantą) galvosiu apie tave. “

3. „Aš bijau, kad esu sakęs„ taip “per daug dalykų, ir dabar esu priverstas pasakyti„ ne “tau. Darn! “

4. „Mielai dalyvaučiau, bet (svečių registravimas) tiesiog nėra mano stiprus kostiumas. Gal yra dar vienas atidarymas? “Arba„ Gal kitais metais? “

[Spustelėkite norėdami perskaityti: supaprastinkite savo ADHD gyvenimą išmokdami pasakyti „ne“]

5. „O, dar! Linkiu, kad jūs tai jau minėtumėte anksčiau! Aš tiesiog paskyriau kitą susitikimą tai dienai. Ar turite kitų metų įvykio datą? Turėdamas pakankamai išankstinio pranešimo, galėčiau padėti. “

6. „Žinote, aš tvirtai nusprendžiau daugiau laiko praleisti su šeima vakarais, todėl nesu laisvas naktiniams susitikimams“.

7. „Šiuo metu aš esu (dar dviejų komitetų pirmininkas) ir paprasčiausiai negalėsiu suteikti jūsų projektui tokio laiko, kokio jis vertas“.

8. „Aš patikrinsiu savo kalendorių, bet abejoju, ar jis man tiks. Šie metai / mėnuo / savaitė yra absoliučiai užklupti! “

9. „Jūs žinote mane ir mano ADHD! Aš atidėjau keletą didelių projektų, kuriuos planuojama įgyvendinti per kitas dvi savaites, ir dabar neturiu kito pasirinkimo, kaip susitelkti tik į juos. “

10. „Aš atlieku ypatingą savęs priežiūrą sakydamas„ ne “viskam, išskyrus tai, kas man labiausiai patinka: (pvz., Šokiai, futbolas ir mano šunys).“

11. „Aš ką tik perskaičiau straipsnį internete, kuriame sakoma, kad„ ne “buvo visiškai teisėtas atsakymas į užklausas, todėl aš tave išbandysiu: NE!“

12. Man didelė garbė, kad jūs taip giliai tikite manimi, bet pasaulyje yra ir kitų žmonių, kuriems geriau sekasi (redaguoti jūsų eilėraštį, prižiūrėti katę, rengti pramogų mugę). “

Pažiūrėkite, kaip tai buvo lengva? Koks jūsų kūrybiškiausias būdas pasakyti „Ne“ nesudeginant tiltų?

[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: 19 būdų įvykdyti terminus ir viską susitvarkyti]

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 28 d