3 Apibrėžti ADHD ypatybes, kurių visi nepastebi

DSM-V - psichiatrinės diagnozės Biblijoje - išvardyti 18 ADHD diagnostikos kriterijų. Klinikai juos naudoja simptomams nustatyti, draudimo kompanijos - draudimui nustatyti, o tyrėjai - tyrimui naudingoms sritims nustatyti.

Problema: šie kriterijai apibūdina tik kaip ADHD paveikia 6–12 metų vaikus. ADHD požymiai paaugliams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms, priešingai, nėra taip gerai žinomi. Tai lėmė netinkamą šių grupių diagnozę, nesusipratimą ir netinkamą gydymą.

Daugelis žmonių, įskaitant gydytojus, tik neaiškiai supranta, ką reiškia ADHD. Jie mano, kad tai prilygsta hiperaktyvumui ir blogam susikaupimui, dažniausiai vaikams. Jie klysta.

Kai atsitraukiame ir klausiame: „Ką visi ADHD turintys žmonės turi kartu, kad žmonės, neturintys ADHD, nepatiria?“, Pasireiškia skirtingas simptomų rinkinys.

Žvelgiant iš šios perspektyvos, išryškėja trys pagrindiniai ADHD bruožai, paaiškinantys kiekvieną būklės aspektą:
1. Susidomėjimas nervų sistema
2. Emocinis hiperazinis
3. Atmetimo jautrumas

[Savikontrolė: ar galėjote turėti jautrią atmetimo disforiją?]

1. Pagal pomėgius pagrįsta ADHD nervų sistema

Kas yra interesų pagrindu veikianti nervų sistema?

Nepaisant savo pavadinimo, ADHD iš tikrųjų nesukelia dėmesio trūkumo. Tai iš tikrųjų sukelia nenuoseklus dėmesys, kuris suaktyvinamas tik tam tikromis aplinkybėmis.

Žmonės, sergantys ADHD, dažnai sako, kad „patenka į zoną“ arba „atsitrenkia į griovelį“. Visais būdais galima apibūdinti hiperfokusas - intensyvus susikoncentravimas į tam tikrą užduotį, kurios metu asmuo jaučia, kad gali atlikti nieko. Tiesą sakant, ji gali būti tokia įdėmiai sutelkta, kad suaugęs su PAPILDYTI gali prarasti supratimą, kiek laiko praėjo.

Šios būsenos nesuaktyvina mokytojo pavedimas ar viršininko prašymas. Jį sukuria tik trumpalaikis susidomėjimo jausmas, konkurencija, naujumas ar skubumas, kurį sukelia terminas „padaryk arba mirsi“.

ADHD nervų sistema pagrįsta interesais, o ne svarbumu ar prioritetais.

[Nemokamas atsisiuntimas: 3 apibrėžiančios ADHD savybes, kurių visi nepastebi]

Kaip atpažinti ADHD nervų sistemą pagal pomėgius?

Gydytojai dažnai klausia: „Ar galite atkreipti dėmesį?“, O atsakymas paprastai būna „Kartais“.

Tai neteisingas klausimas. Tėvai, artimieji ir mokytojai, atsakantys į tai, dažnai išreiškia nusivylimą, nes matė, kaip jūs mėgdžiojate ką nors, kas jums patinka - kaip vaizdo žaidimai - valandų valandas, todėl jūsų nesugebėjimas sužavėti to paties dėmesio kitoms užduotims ir projektams yra suprantamas kaip niekinimas ar savanaudiškumas.

Vietoj to, gydytojai turėtų paklausti: „Ar jūs kada nors sugebėjote susižadėti ir likti užmegzti?“ Tada „Kai įsitraukėte, ar kada nors radote tai, ko negalėtumėte padaryti?“

Kiekvienas, turintis ADHD, atsakys taip: „Aš turiu visada sugebėjau padaryti bet ką, ko tik norėjau, kol galėjau įsitraukti į susidomėjimą, iššūkius, naujumą, skubumą ar aistrą “.

"Aš turiu niekada sugebėjo pasinaudoti trimis dalykais, kurie organizuoja ir motyvuoja visus kitus: svarbą, atlygį ir pasekmes “.

Ką aš galiu padaryti, kad valdyčiau interesų pagrindu veikiančią nervų sistemą?

Efektyvus ADHD valdymo planas susideda iš dviejų dalių:

• vaistai neurologinėms žaidimo sąlygoms išlyginti
• naujas taisyklių rinkinys, išmokantis jus įsitraukti į poreikį

Stimuliuojantys vaistai labai gerai palaiko ADHD smegenys nuo atsiribojimo, kai jie yra susižadėję, tačiau jie nepadeda jums susižavėti.

Daugelis planavimo ir organizavimo sistemų yra sukurtos neurotipinėms smegenims, kurios svarbą ir laiką naudoja motyvacijai skatinti. Vietoj to, jūs turite sukurti savo „savininko vadovą“, kad sukeltumėte susidomėjimą, susitelkdami į tai, kaip ir kada jums sekasi, ir iš pradžių sukurkite šias aplinkybes.

Šis darbas yra labai asmeniškas ir laikui bėgant keisis. Tai gali apimti strategijas, tokias kaip „kūno padvigubinimas“ arba kito žmogaus paprašymas sėdėti su jumis, kol darote darbą. Arba „įtraukimas į susidomėjimą“, per vaizduotę paversdamas kitaip nuobodžią užduotį. Pvz., Anatomijos studentas, kuriam nuobodu mokytis, gali įsivaizduoti, kad ji mokosi anatomijos, kad išsaugotų savo stabų gyvenimą.

2. ADHD emocinis hiperarumas

Kas yra emocinis hiperarizmas?

Dauguma žmonių tikisi, kad ADHD sukels matomą hiperaktyvumą. Tai pasireiškia tik 25% vaikų ir 5% suaugusiųjų. Likusieji patiria vidinį hiperemijos jausmą. Kai paprašau žmonių, turinčių ADHD, išsiaiškinti, jie sako:

• „Aš visada esu įsitempęs. Aš niekada negaliu atsipalaiduoti. “
• „Aš negaliu tiesiog sėdėti ten ir žiūrėti TV programos su likusia šeima.“
• „Negaliu išjungti savo smegenų ir kūno, kad miegotų naktį.“

Žmonės, sergantys ADHD, turi aistringų minčių ir emocijų, kurios yra intensyvesnės nei vidutinio žmogaus. Jų aukščiai yra aukštesni, o žemiausi - žemiausi. Tai reiškia, kad tiek laimę, tiek kritiką galite patirti stipriau, nei tai daro jūsų bendraamžiai ir artimieji.

Vaikai, sergantys ADHD, žino, kad jie yra „skirtingi“, o tai retai kada patiriama kaip geras dalykas. Jie gali susilpninti savivertę, nes supranta, kad nesugeba įsitraukti ir nepabaigia to, nuo ko pradeda, ir todėl, kad vaikai neskiria to, ką darai, ir to, kas esi. Gėda gali tapti dominuojančia emocija suaugus, nes įsiterpia atšiaurūs vidiniai dialogai ar kitų kritika.

Kaip atpažinti emocinę hiperaziją?

Gydytojai mokomi atpažinti nuotaikos sutrikimus, o ne padidėjusį nuotaikų intensyvumą, atsirandantį dėl ADHD. Daugeliui ADHD sergančių žmonių pirmiausia diagnozuojamas nuotaikos sutrikimas. Prieš diagnozuojant dėmesio stokos sutrikimą, suaugęs žmogus vidutiniškai pasimatys su 2,3 ​​gydytojo ir praeis 6,6 antidepresantų tyrimo.

Nuotaikos sutrikimams būdingos nuotaikos, kurios įgavo individualų gyvenimą, atskirtą nuo žmogaus gyvenimo įvykių, ir dažnai trunka ilgiau nei dvi savaites. ADHD sukurtas nuotaikas beveik visada sukelia įvykiai ir suvokimas ir jos greitai išsisprendžia. Visais būdais tai normalios nuotaikos, išskyrus jų intensyvumą.

Gydytojai turėtų paklausti: „Kai esate nusiminęs, ar dažnai greitai„ įveikiate “?“ „Ar jaučiate, kad negalite atsikratyti savo smegenų tam tikra mintimi ar idėja, kai norite?“

Ką aš galiu padaryti, kad suvaldyčiau emocinę hiperazūrą?

Norint neutralizuoti gėdos jausmą ir žemą savęs vertinimą, ADHD turintiems žmonėms reikia kitų asmenų, kurie mano, kad jie yra geri ar verti žmogaus, palaikymo. Tai gali būti vienas iš tėvų, vyresnis brolis ar sesuo, mokytojas, treneris ar net geras kaimynas. Kiekvienas, kol mano, kad esi geras, geidžiamas ir gebi - ypač kai viskas klostosi blogai. Šis „linksmintojas“ turi būti nuoširdus, nes ADHD turintys žmonės yra puikūs melo detektoriai.

Palaikymo komandos pagrindinis pranešimas yra: „Aš tave pažįstu, tu esi geras žmogus. Jei kas būtų galėjęs įveikti šias problemas sunkiu darbu ir vien tik sugebėjimais, tai būtumėt jūs. Taigi tai man sako, kad yra kažkas, ko mes nematome, ir jis jums kelyje, ir aš noriu jūsų žinoti, kad aš būsiu su jumis visą kelią, kol išsiaiškinsime, kas tai yra, ir įvaldysime tai problema “.

Tikrasis raktas į kovą su žemu savęs vertinimu ir gėda yra padėti ADHD turinčiam asmeniui išsiaiškinti, kaip pavyksta pasiekti savo unikalią nervų sistemą. Tuomet ADHD sergančiam asmeniui nelieka vienintelės gėdos jausmo ar kaltės dėl nesėkmės.

3. Atmetimo jautrumas

Kas yra atmetimo jautrumas?

Atmetama jautri disforija (RSD) yra stiprus pažeidžiamumas suvokimo - nebūtinai tikrovės -, kad jus atmeta, erzina ar kritikuoja svarbūs žmonės jūsų gyvenime. RSD sukelia nepaprastą emocinį skausmą, kurį taip pat gali sukelti nesėkmės jausmas arba praradimas - nesugebėjimas patenkinti nei jūsų pačių aukštų standartų, nei kitų lūkesčių.

Tai yra primityvi reakcija, kurią ADHD turintys žmonės dažnai stengiasi aprašyti. Jie sako: „Nerandu žodžių pasakyti, koks jis atrodo, bet vargu ar galiu tai pakęsti“. Dažnai žmonės patiria RSD kaip fizinį skausmą, tarsi jie būtų mušami ar mušami tiesiai į jų centrą krūtinė.

Dažnai ši intensyvi emocinė reakcija yra paslėpta nuo kitų žmonių. Žmonės, patiriantys tai, nenori apie tai kalbėti dėl gėdos, kurią jie jaučia dėl nepakankamo kontrolės, arba todėl, kad nenori, kad žmonės žinotų apie šį intensyvų pažeidžiamumą.

Kaip atpažinti atmetimo jautrumą?

Klausimas, kuris gali padėti nustatyti RSD, yra toks: „Ar jūs visą gyvenimą buvote daug daugiau jautrūs nei kiti pažįstami žmonės, atmetimas, ašarojimas, kritika ar jūsų pačių suvokimas, kurį turite nepavyko? “

Kai asmuo internalizuoja emocinę RSD reakciją, tai gali atrodyti kaip staigus nuotaikos sutrikimo vystymasis. Jam ar jai gali kilti „galvos apdangalo“ reputacija, kurią reikia „pasikalbėti nuo briaunos“. Kai emocinė RSD reakcija yra išorinė, ji gali atrodyti kaip įniršio pliūpsnis. Pusė žmonių, kuriems teismas yra įpareigoję mokytis pykčio valdymo, anksčiau nepripažino ADHD.

Kai kurie žmonės vengia atmetimo, tapdami pamaloninamais žmonėmis. Kiti tiesiog visiškai atsisako ir nusprendžia nebandyti, nes bet kokios pastangos sukelia tokį nerimą.

Ką aš galiu padaryti, kad valdyčiau atmetimo jautrumą?

98–99% ADHD turinčių paauglių ir suaugusiųjų pripažįsta, kad patiria RSD. 30% RSD yra labiausiai kenkiantis jų ADHD aspektas, iš dalies todėl, kad jis nereaguoja į gydymą.

Alfa-agonistų vaistai, pvz guanfacinas ir klonidinas, gali padėti gydyti. Tik maždaug kas trečias žmogus jaučia palengvėjimą vartojant bet kurį vaistą, tačiau 60% pacientų jaučia didelę naudą, kai abu yra išbandyti. Sėkmingai gydomi žmonės, sergantys RSD, jaučiasi „ramiai“ ar mėgsta „emocinius šarvus“ vis dar matau tuos pačius dalykus, kurie anksčiau juos būtų sužeidę, tačiau dabar jis atslūgsta be sužalojimas. Jie taip pat praneša, kad, o ne trys ar keturios mintys vienu metu, jos dabar turi tik vieną mintį vienu metu.

Daugiau rekomenduojama skaityti

1. Savikontrolė: ar galėtumėte turėti ADHD / ADD suaugusiesiems?
2. Perdėtos emocijos: kaip ir kodėl ADHD sukelia intensyvius jausmus
3. Nemokamas atsisiuntimas: Neatsargus ADHD - paaiškinta

M.D. William Dodson yra „ADDitude’s“ narys ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 22 d