Kas yra pozityvi psichologija ir kodėl ji svarbi?

Teigiama psichologija iš esmės yra mokslinis tyrimas apie tai, dėl ko gyvenimas yra vertas gyvenimo. Pagrindinis dėmesys skiriamas psichologijos mokslui, kurio tikslas - padėti pacientams remtis geriausiais gyvenimo aspektais, o ne atstatyti blogiausius. Terapijoje pozityvioji psichologija yra santuoka tarp psichoterapijos mokslo ir tyrimų pozityvumo praktika. Tai padeda žmonėms nustatyti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, kartu sumažinant neigiamo funkcionavimo simptomus.

Kam padeda pozityvioji psichologija?

Teigiama psichologija grindžiama įsitikinimu, kad žmonėms sunku sutelkti dėmesį neigiamos emocijos ir patirtis, o ne teigiama. Šiuo metodu siekiama pateikti labiau subalansuotą požiūrį ir padėti susikoncentruoti į pozityvesnius jausmų, minčių ir prisiminimų aspektus.

Kai kurie tyrimai rodo, kad prie to gali prisidėti teigiamos perspektyvos nebuvimas depresija, nors šis trūkumas negali sukelti psichinė liga. Kai kuriems asmenims teigiama psichologija pasirodė esanti „labai terapinė“, tuo pat metu skatinanti ugdyti charakterio stiprumą ir

susidorojimo įgūdžiai. 2006 m. Tyrimas, kurį atliko Martinas Seligmanas (amerikiečių psichologas, pedagogas ir autorius), parodė didelę ir ilgalaikę naudą depresija sergantiems pacientams.

Teigiamos psichologijos pratimai

Teigiamos psichologijos pratimai turėtų būti praktikuojami padedant apmokytam ir išsilavinusiam specialistui terapinėje aplinkoje. Tai gali būti:

Stiprumo veiksmų inventorizacijos vertės (VIA-IS)

VIA-IS yra vienas iš dažniausiai naudojamų pozityviosios psichologijos pratimų. Tai gali padėti jums nustatyti savo stipriąsias puses kasdieniame gyvenime, užuot sutelkus dėmesį į tas sritis, kuriose jums gali trūkti. „VIA-IS“ klausimynas yra nemokamas ir moksliškai pagrįstas. Galite rasti nuorodą į VIA-IS čia.

Savigarbos ir dėkingumo žurnalai

Žurnalų leidyba gali būti nesudėtingas, tačiau įrodymai parodė, kad šis paprastas pratimas gali daryti didelę įtaką jūsų pasaulėžiūrai ir pasitenkinimui gyvenimu. Jūsų terapeutas gali paprašyti jūsų sudaryti gyvenimo dalykų, kuriems esate dėkingi, sąrašą arba elementų apie save, kurie jums patinka. Laikui bėgant, jūsų smegenys pradės daugiau dėmesio skirti teigiamiems aspektams, o ne sugrįš neigiamos automatinės mintys.

Geriausios dienos planavimas

Su savo terapeuto pagalba sužinosite, ką jums reiškia „graži diena“. Tai ne tik pagilina jūsų savimonę ir supratimą, kas jus džiugina, bet ir suteikia terapeutui langą į jūsų pasąmonę.

Kai diena artėja, mintis sutelkti dėmesį į mažus, paprastus malonumus ir sutikti, kad diena gali būti ne tobula, bet vis tiek maloni.

Sąmoningumo meditacija

Ši praktika paprastai tiriama pozityviosios psichologijos pratybose, siekiant paskatinti klientą išlikti akimirkoje ir išjungti automatines neigiamas mintis. Terapeutas ištisas sesijas gali pagrįsti budrumo meditacija, nustatyti užduotis, kurias galite išbandyti namuose, arba įtraukti mini meditacijas į įprastas sesijas.

Teigiama psichologija: kodėl tai svarbu

Tikriausiai per anksti nustatyti ilgalaikį pozityviosios psichologijos poveikį. Tačiau toks požiūris buvo formuojamas nuo 1970-ųjų ir dabar laikomas pradiniu įrodymais grįstu gydymu. Tai galėtų padėti pašalinti kai kurias iš stigmos, susijusios su psichine liga ir suteikti gyvybę patvirtinančią tradicinės psichoterapijos alternatyvą.

Pats faktas, kad terapijos rūšis, nagrinėjanti tokius sunkius ir rimtus dalykus, gali būti laikoma „teigiama“ yra žingsnis teisinga linkme, siekiant pašalinti kaltę, gėdą ir žemos savijautos jausmus, kurie supa daugelį iš jų sąlygos.

straipsnių nuorodos