Kova su negandomis ir depresija

Kova su depresija yra pakankamai sunki, kai viskas tavo gyvenime vyksta greitai, bet kaip susidoroti su depresija ir negandomis? Kaip tuo pačiu metu susidorojame su negandomis ir depresija?

Nelaimės ir depresija gali būti didžiulės

Pastaruoju metu aš susiduriu su negandomis kartu su depresija. Nuo praėjusio gruodžio mėnesio dirbau ne visą darbo dieną vietos labdaros organizacijoje, o praėjusį mėnesį buvau atleistas iš darbo. Aš taip pat turėjau „sausą pleistrą“ laisvai samdomame darbe po to, kai teko bendrauti su klientu, kuris nemokėjo man už atliktą darbą, todėl mano finansai taip pat nebuvo geros formos. Aš buvau sirgęs depresija, kol viskas vyko gerai, tačiau susiklosčius tokioms nepalankioms aplinkybėms, mano depresija grįžo atkeršijus. Buvau visiškai užvaldyta visko ir nežinojau nuo ko pradėti - ar pirmiausia turėčiau kovoti su gyvenimo sunkumais ar depresija?

Kreipkitės pagalbos kovojant su negalavimais ir depresija

Rimtai, nemėginkite to daryti vienas. Aš bandžiau ir išsiunčiau į labai tamsią vietą, todėl nerekomenduoju bandyti nešti pasaulį ant savo pečių. Depresija gali labai išgąsdinti, todėl, jei žinote, kad vėl slinkote į ją, pirmiausia nugalėkite depresiją.

Mano šeimos gydytoja buvo puiki pagalba, kai galiausiai supratau, kad reikia ją pamatyti, ir ji mane nuramino kad iš tikrųjų turėjau truputį klastingos rankos ir stengiausi kovoti keliuose frontuose. Tik šiek tiek nuraminimo padėjo man atsiriboti nuo nesėkmės ir pamatyti tai labiau kalbant apie: „Aš susiduriu su sunkumais „Aš galėjau grįžti prie selektyvaus serotonino reabsorbcijos inhibitoriaus (SSRI) antidepresanto, kurio buvau vartojęs iki praėjusio amžiaus pabaigos. metų ir maždaug per savaitę debesys pakilo ir galėjau šiek tiek aiškiau pagalvoti apie kai kuriuos dalykus, kuriuos galėčiau padaryti norėdamas padėti sau. Norėčiau, kad perskaityčiau Ashley įrašą apie turėdamas planą užkirsti kelią depresijai prieš mano paskutinį epizodą - štai ko aš imsiuosi pirmyn.

Kova su negandomis ir depresija po vieną žingsnį

Gerai, kad neturime visų atsakymų iškart. Tai taip pat yra depresijos dalis, kad mes ne visada gerai susidorojame su negalavimais ir kad negandos gali pagilinti depresiją. Padėti gali smulkūs žingsniai. Teikite pirmenybę svarbiems ir skubiems dalykams, o kiti dalykai gali laukti, kai jums gerai sekasi. Sudarykite planą, kuris jums atrodo pasiekiamas (nemėginkite daryti per daug ir nusiteikite nesėkmei) ir pradėkite tvarkyti reikalus. Tiesą sakant, kai jūs pradedate spręsti net mažus reikalus, tai iš tikrųjų gali pagerinti depresiją, tačiau jūs turite būti pakankamai geras, kad pirmiausia atliktumėte tuos mažus žingsnius.

Šiame vaizdo įraše aprašoma, ką sužinojau susidūręs su negandomis ir depresija, ir tai, ką įvesiu, kad galėčiau sau padėti ateityje.

https://youtu.be/HarvTpvaCXs

Raskite Lizą „Twitter“, „Google+“ ir Facebook.

Atvaizdo priskyrimas: Kate Gardiner, naudojama po „Creative Commons“ licencija.