Penki būdai palengvinti nerimą, apie kurį niekada negalvojote

Panašu, kad kiekvieną kartą, kai nerimas ištinka kitų akivaizdoje, naudingi žmonės siūlo tuos pačius patarimus. Pasivaikščiokite, pasimaudykite gryną orą arba suskaičiuokite, kad 10 žmonių greitai iškyla kaip sprendimas, o patarėjas pataria galvodamas, kad tai yra pirmas kartas, kai kada nors girdėjome. kad pasiūlymas. Kalbėdamas iš savo patirties, darau tuos pačius dalykus ne kartą. Jei jūsų nerimo malšinimo metodai jums nėra nuobodūs ir veikia, tada nereikia jo keisti. Bet jei jūs ieškote kitų nerimo mažinimo būdų, siūlau penkis būdus, kaip palengvinti nerimą, apie kurį (tikriausiai) niekada negalvojote.

Penki neįprasti būdai palengvinti nerimą

Čiulpkite ledo kubelius, kad sumažintumėte nerimą

Amerikiečiai turi tai, ką psichologai mėgsta vadinti oraline fiksacija. Daug žmonių valgykite, kad sumažintumėte nerimą. Šiame tinklaraštyje anksčiau diskutavome, kodėl tai nebūtinai yra sveikiausia idėja. Geriamas vanduo yra sveikas, o ledo gabaliukai yra tiesiog užšalęs vanduo. Fiziniai pojūčiai yra neginčijami ir jei dėmesingumas yra jūsų dalykas, galite sutelkti dėmesį į tuos pojūčius ir netgi išplėsti iki bėgimo ledo gabalų per lūpas ar net kojas ir rankas.

Pasakyk abėcėlę - Atgal palengvinti nerimą

Mes visi įsimename abėcėlę - net jei turime dainuoti dainą, kad ją tinkamai suprastume. Kai kurie gali sakyti, kad mes tai žinome taip gerai, kad žinome tai atgal ir pirmyn. Pasirodo, gana sunku pakartoti ABC. Kitą kartą nerimas išaugs, išeikite į lauką ir pradėkite skaityti abėcėlę garsiai, atgal. Jei susitelksite pradedant nuo Z ir baigiant A, jūsų protas nueis šalia nieko.

Rankų naudojimas nerimui palengvinti

Žaisk su „Play-Doh“, kad sumažintum nerimą

Naudojant daiktus, siekiama sumažinti nerimą yra gana įprasta praktika, tačiau tai nereiškia, kad negalite pasirinkti tikrai šaunių daiktų. „Play-Doh“ yra be galo nuostabus. Man patinka purus jausmas tarp pirštų, o kvapas man primena paprastesnius laikus. Net labai lengva su savimi nešiotis nedidelę skardinę. Galite įdėti jį į rankinėje, nešiojamojo kompiuterio krepšyje ar net automobilio pirštinių skyriuje.

Ta pačia linija galite žaisti su smėliu. Yra naujesnis produktas, vadinamas kinetiniu smėliu, kuris turi unikalų pojūtį. Atvirai kalbant, smagu žaisti, nepaisant jūsų nerimo lygio, bet jei galite linksmintis ir palengvinti nerimą, tai yra puiki premija.

Išmokite save žongliruoti, kad sumažintumėte nerimą

Išmokyti save žongliruoti nėra paprasta užduotis. Išmokti tai padaryti yra daug, daug sunkiau. Pradėkite nuo mažų dviejų rutulių ir galbūt atlikite daugybę treniruočių. Aš rekomenduoju naudoti teniso kamuoliukus, kad nerizikuotumėte nieko sugadinti. Tikimės, kad jūsų nerimo sutrikimas bus pakankamai kontroliuojamas, kad netaptumėte cirko atlikėjo lygio žonglieriu.

Griežkite „Bongos“ ar kitus rankinius būgnus, kad sumažintumėte nerimą

Pirma, visur atsiprašau būgnininkų. Groti instrumentu nerimui palengvinti nėra visai neįprasta. Šis pasiūlymas yra neįprastas tik tuo atveju, jei nesate mušamųjų. Mušimas į būgnus jaučiasi gerai, o bandymas išlaikyti laiką ant bongo reikalauja daug susikaupimo. Pabandyk. Tai iš tikrųjų yra labai smagu ir kurti muziką plikomis rankomis turi tam tikrą pirmykštę savybę, jungiančią mus į pasaulį.

Nerimą malšina tiek daug skirtingų būdų, kiek yra žmonių - vieni įprasti ir daug neįprasti. Jei norite pasidalinti savo būdais, nesinaudokite žemiau pateiktu komentarų skyriumi palengvinti nerimą kurios yra nedažnos, neįprastos ar net visiškai keistos!

Gabe galite rasti Facebook, „Twitter“, „Google+“, „LinkedIn“ir jo svetainėje.