5 emocinės sveikatingumo veiklos, galinčios pakeisti jūsų gyvenimą
Tyčinis emocinės sveikatingumo užsiėmimas gali pakeisti tavo gyvenimą taip, kaip jis trunka.
Emocinis sveikata yra ne tik emocijų ir jausmų valdymas. Tai, žinoma, dalis, bet tiesa emocinė sveikata apima visus, kas esate. Tai visą gyvenimą trunkantis procesas, kai galite visiškai ja tapti. Emocinis sveikata yra požiūris, ir tai yra gyvenimo būdas.
Čia yra penki emocinio sveikatingumo užsiėmimai, kurie gali tapti neatsiejama jūsų dalimi emociškai sveika kelionė.
5 gyvenimą pakeičiančios emocinės sveikatingumo veiklos
Norint užmegzti teigiamą ryšį su savo emocijomis, reikia tvirto, bet lankstaus pagrindo, kuris suteiktų paramą daugybiniams jausmams, kurie kyla ir praeina įvairaus intensyvumo keliaujant gyvenimu. Kai užsiimsite šia emocinės sveikatingumo veikla, išsiugdysite turtingą mąstyseną, kuri puoselės jūsų emocinę sveikatą.
-
Įprasmink. Ar tai jūsų darbe; jūsų, kaip partnerio, tėvo, globėjo ar draugo, vaidmuo; arba atlikdami mažas smulkmenas, kurias kasdien darote būdami gyvi, atraskite tikslo jausmą. Pajutę didesnę prasmę, galite įsivaizduoti net siaubingus dalykus, pavyzdžiui, praradimus ar didelius negandus, įžvelgti perspektyvą ir prasmę iš chaoso.
Imtis veiklos: Išvardinkite tris dalykus, kurie jums yra svarbiausi jūsų gyvenime, ir aprašykite, kaip jie jus įkvepia.
-
Ugdykite savo baimės jausmą. Esame linkę į atrajojimą, kurdami tokius dalykus kaip praeitis, dabartines problemas ir net dalykus, kurie dar neįvyko. Tai gali sukelti nerimą ir depresiją ir priversti mus jaustis atsiribojusiais nuo kitų ir net nuo paties gyvenimo. Įsitraukimas į baimės jausmą sukeliančią veiklą (žvėrysis, lankantis vandenyne, vaikščiojant po gražų sodą, einant į muziejus, kuriame yra neįtikėtinų meno kūrinių) ištraukia jus iš savęs ir emocijų bei paverčia jus kažko didesnio link. Leisdami sau baimę ir nuostabą, sumažės stresas, nerimas ir depresija, o emocinė sveikata bus pakeista.
Imtis veiklos: sukurkite dalykų ir vietų koliažą, kuris įkvėptų jūsų baimės jausmą. Laikykite jį po ranka kaip įkvėpimą ir suplanuokite išvykas, kad galėtumėte juos patirti asmeniškai.
-
Ieškokite ryšio. Emociškai sveiki žmonės prasmingai bendrauja su kitais. Intravertai ir ekstravertai bendrauja su kitais ir dalijasi patirtimi. Tam tikru būdu ryšys su kitu žmogumi yra galinga patirtis, sustiprinanti emocinę sveikatą. Jei esate šiek tiek susirūpinęs dėl to, imkitės širdies; jums nereikia būti vakarėlio gyvenimu ar net eiti į vakarėlį. Kalbėkitės su žmonėmis, su kuriais susiduriate per savo kasdienybę. Tokia sąveika yra trumpa ir miela, daro didelę įtaką emocinei sveikatai. Sutik ką nors išgerti kavos ar pasivaikščioti ir tiesiog pasidalink savo gyvenimo patirtimi. Kaip ir baimė, tai atitraukia tave nuo savęs ir susieja su kažkuo didesniu.
Įvykio veikla: aprašykite, koks prasmingas ryšys jums būtų patikimas. Sukurkite planą susisiekti su kuo nors ir vykdykite su juo.
-
Ugdykite dėkingumo jausmą. Nesvarbu, ar esate dėkingas aukštesnei jėgai, ar jaučiate bendrą supratimą už gerą gyvenimą, jausmas ir išreiškimas (asmeniškai ar išoriškai) pagerina emocinę sveikatą. Kai ieškote ir vertinate visus teigiamus dalykus savo gyvenime, neigiamos emocijos ir reakcijos silpnėja. Kai jums būna blogų dienų, susidūrimų ar situacijų, galite jas subalansuotai įvertinti pastebėdami ir būdami dėkingi už dalykus, kurie jūsų gyvenime yra teisingi.
Išeinama veikla: Laikykitės a padėkos žurnalas prie lovos ir kiekvieną vakarą prieš įeidami užrašykite vieną, du ar tris dalykus, už kuriuos tą dieną jaučiatės dėkingi.
-
Pagerink savo humorą. Humoras atkuria. Humoras sveikas. Gebėjimas juoktis neleidžia jaustis sunkiam, be to, tai gali išlaikyti stresą. Nors, žinoma, jūs nepradėsite juoktis ar pradėsite pasakoti anekdotus, kai nutiks kažkas siaubingo humoro jausmas ir tai, kad leidžiate sau įvertinti lengvesnę gyvenimo pusę, suteikia palengvėjimo ir sveikų emocijų pusiausvyra.
Pasirenkama veikla: Juokas. Žiūrėti komedijas (filmus ar TV laidas), pamatyti komiką, žiūrėti vaizdo įrašus internete, klausytis audio knygų, tikrinti ištraukite iš savo bibliotekos knygas apie juokingus anekdotus ir praleiskite laiką su savo partneriu ar draugu, pasakojančiu kvailai anekdotai.
Bendra šių emocinės sveikatingumo veiklų tema yra jausmas būti kažkuo didesniu nei tik mes patys. Kai atitraukiame nuo savo emocijų, matome jas iš naujos perspektyvos. Prasmė, baimė, ryšys, dėkingumas ir humoras padeda mums visiems susikurti sveiką perspektyvą, kurioje žinome, kad nesame savo emocijomis. Mes net nesužavėti emocijomis. Esame laisvi ir emociškai sveiki.
straipsnių nuorodos
