Paleiskite neigiamą kūno vaizdą, atsigaunant valgymo sutrikimams

Neigiamas kūno vaizdas atsigaunant valgymo sutrikimams dažnai yra paskutinis dalykas, kurį paleidai. Sakoma, kad neigiamas kūno vaizdas yra pirmas dalykas, kuris ateina, o paskutinis - išeinantis. Neapykanti mūsų kūnai yra tema, net jei valgymo sutrikimai iš tikrųjų nėra susiję su tuo, kaip atrodo mūsų kūnas iš išorės. Štai priežastis, dėl kurios neigiamas kūno vaizdas atsigaunant valgymo sutrikimams yra paskutinis dalykas, kurį mes paleidome.

Neigiamas kūno vaizdas valgymo sutrikime nėra susijęs su svoriu

Prisimenu tą akimirką, kurią supratau valgymo sutrikimai nenorėjo būti liesi. Aš buvau ligoninėje, o grupės patarėjas vis sakydavo, kad valgymo sutrikimai yra pagalba grupėms, kad būtų galima padengti tai, kas yra apačioje. Prisimenu, kaip susierzinusi ir galvoje šmėkščiojau, kokia švelni ir protinga ji manė esanti. Aš mėgstu valgyti ir nenoriu riebaluotis, todėl bėgu ir stebiu, ką valgau, o kai apsiprausiu ir apsivalau, išmetu. Aš tiesiog nenoriu būti riebus, pagalvojau. Maniau, kad taip paprasta.

Pažvelk giliau, jie man vis sakydavo, ir aš pagalvojau: „Yra gilesnis?“

Bet taip, yra ir giliau. Valgymo sutrikimai, kaip ir visi priklausomybės, yra nesveikas įveikos įrankis kovoti su bet kokiais nemaloniais jausmais. Tai tampa būdu nesijausti.

Neigiamą kūno įvaizdį atsigaunant valgymo sutrikimams sunku sukrėsti

Neigiamas kūno vaizdas yra pirmasis, kuris atsiduria mūsų valgymo sutrikime, todėl prasminga, kad jis paskutinis. Tai buvo stipriausia ir ilgiausia fiksacija. Buvo lengva sutelkti dėmesį - padaryti mano šlaunis mažesnes, skrandį mažą, rankas plonas. Kad ir kaip mes norėjome, kad tai darytų mūsų kūnas, tai tapo mūsų fiksacija veidrodyje, priežastis, dėl kurios mes manėme maniakas, kodėl mes pradėjome laikytis dietų, kad pakeistume tai, ką matėme, kad pakeistume tai, kaip jautėmės viduje.

Atminkite, kad atsigavus neigiamam kūno įvaizdžiui gali prireikti laiko, kai atsigauna valgymo sutrikimai. Galų gale jūs praleidote tiek laiko ir energijos, kad jo nekenčiate. Natūralu, kad kantriai eikite į savo naujojo kūno priėmimą ir meilę.

Penki būdai, kaip mylėti savo kūną, atsigaunant valgymo sutrikimams

1. Palieskite.
   Palieskite tą kūno dalį, kuri anksčiau buvo jums nepalankiausia. Palieskite jį su meile. Pasakyk jam, kad vertini tai, ką jis daro tau, pavyzdžiui, leidžia vaikščioti (jei tai tavo kojos ir pan.). Ačiū ir pasakyk, kad nuo šiol ja rūpinsiesi sveikai.
2. Stebėkite.
   Kai esate viešoje vietoje, apsižvalgykite ir stebėkite kitų žmonių kūnus. Pažiūrėkite, kiek formų ir dydžių yra ir kokie yra skirtingi žmonių judėjimo būdai. Tyliai suraskite tai, kas patinka kiekvienam asmeniui. Tada pasinaudokite tuo, ką išmokote, ieškodami gerų dalykų apie kitus, kad tai grąžintumėte sau ir savo kūnui.
3. Judėk.
   Pasinaudokite klase ar kokia nors judėjimo forma, leidžiančia jums būti jūsų kūne. Kai kurie mėgstamiausi yra šokiai, šilkas iš oro ar šokiai iš stulpų. Viena mano draugė mėgsta tiesiog vaikščioti jos kaimynystėje. Daugelis polių šokėjų ar šilko iš lėktuvo studentų mėgsta, kad galėtų jaustis moteriški ir įvertinti savo kūną dėl jo stiprybės ir tėkmės.
4. Praktikuokite savigydą.
   Imkitės karštos vonios, dėvėkite drabužius, kurie jaustųsi laimingi, arba valgykite maistą, kuris jūsų kūne jaustųsi maistingas. Svarbu patiems padaryti mažų dalykų ir priminti sau, kad esame verti tos meilės, kurią kasdien sau suteikiame.
5. Gaukite masažą.
   Saugus prisilietimas yra toks svarbus norint išmokti priimti. Masažas yra saugus, raminantis būdas atsipalaiduoti. Jei esate drovus, paprašykite draugo rekomenduoti masažo terapijos specialistą. Ir ne, jie negalvoja apie tavo kūną teisingai. Jie yra skirti jums atsipalaiduoti ir susitvarkyti jūsų mazgus.

Yra tiek daug būdų, kaip pradėti mylėti ir vertinti savo kūną sveikimo metu. Pasirinkite bet kurį iš aukščiau paminėtų, ar asmeninį, mėgstamą būdą, kad užmegztumėte malonius santykius su oda, kuria gyvenate visą gyvenimą. Atsikratykite neigiamo kūno įvaizdžio, kai atsigauna valgymo sutrikimai, ir eikite savo sveikimo keliu.