Kaip nustatyti Naujųjų metų rezoliuciją su valgymo sutrikimais

Kiekvienais metais, artėjant Naujiesiems metams, milijonai žmonių, turinčių valgymo sutrikimų, priima savo sprendimus. Viena iš svarbiausių amerikiečių sprendimų yra daugiau sportuoti, o narystė sporto salėje padidėjo sausio mėnesį, o netrukus pasibaigs. Nepaisant gerų ketinimų, daugelio žmonių motyvacija netenka nieko kito, kaip tik gūžtelėti pečiais. Tačiau tiems, kurie turi valgymo sutrikimų, sprendimai dėl mūsų svorio ar kūno gali būti pavojingi metai (Ar jūsų Naujųjų metų sprendimai padeda atsigauti valgymo sutrikimams?). Štai kaip nenustatyti Naujųjų Metų apsisprendimo dėl valgymo sutrikimo.

Naujųjų metų sprendimų nustatymas valgymo sutrikimais

Valgymo sutrikimai nėra susiję su maistu bet apie tai, ką mes bandome kontroliuoti savo vidiniame pasaulyje, apie emocijas, kurias bandome užgniaužti ar smurtiškai atsikratyti, ir apie nepatogius dalykus, su kuriais nenorime susidurti. Taigi, žmonės, valgantys netvarkingai, yra labiausiai motyvuoti žmonės, kuriuos aš kada nors mačiau. Be abejo, motyvacija tampa nesveika manija, tačiau pastebimas grynasis teroras ir valios jėgos, su kuriomis žmonės kovoja siekdami išlaikyti savo sutrikimus.

Prisimenu, metai iš metų norėjau ir siekiau, kad sutrikimas išnyktų. Prisimenu, kaip metams bėgant rėžiau rezoliucijas, kad tilpčiau į mažą džinsų porą, kurią laikydavau spintos gale, kad jie būtų subtiliai pakabinti ant mano klubų, kaip buvo įpratę. Prisimenu apsisprendimą eiti į sporto salę, kasdien bėgioti, valgyti maistą tabu arba numesti svorio, kol nesimiegau, kai turėjau X kilogramų, arba numesti svorio tol, kol nebebuvo mano celiulito arba negalėjau suspausti pilvo.

Problema dėl sprendimų, susijusių su dieta, mankšta ar kūno paveikslas yra tai, kad mums nepavyks. Kai nepavyks, valgymo sutrikimas įsitikins, kad jaučiamės kaip nieko vertas žmogus, jis sako, kad esame.

Tai spaus mūsų savivertę, kol taps colio aukščio. Tai šnabždės, kad esame nemylimi, nieko verti, nesėkmės ir pan.

Perskaitykite žemiau, kad sužinotumėte, kaip nepriimti savo Naujųjų metų sprendimų valgymo sutrikimo atveju ir ką daryti vietoj to.

Nutarimai nedaryti su valgymo sutrikimais

• Nutarimai dėl svorio metimo; pavyzdžiui, noriu numesti svorio, būti liesas, pamatyti savo klubus, (užpildyti tuščią dalį)
• Nutarimai daugiau sportuoti, nes visi žinome, kad svarbu ne jaustis kuo geriau, o tai, kad turime liekną.
• Rezoliucijos, tinkančios prie tam tikrų drabužių; prašau nusimesti mažus drabužius. Geriau būti sveikam nei X dydžio ir negyvam (Naujųjų metų rezoliucija dėl per didelio valgymo sutrikimo).
• Nutarimai drastiškai pakeisti savo mitybą; pavyzdžiui, maisto pjaustymas, maisto darymas tabu, valgymas tik tam tikru metu ar valgymas

Sveikatos sprendimai žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų

• Nutarimai, kaip ramiai jaustis savo odoje
• Nutarimai judinti savo kūną taip, kad teiktų džiaugsmą
• Nutarimai išmesti seną; pavyzdžiui, išmeskite senus, mažus drabužius ar kitus daiktus, kurie gali jus paskatinti ir trukdyti pasveikti.
• Rezoliucijos maitinti savo kūną sveiku maistu
• Nutarimai gauti paramą; pavyzdžiui, pamatyti terapeutą, susisiekti su draugais arba pasikviesti palaikymo komandą
• Sprendimai dėl jūsų pasveikimo

Nereikia to daryti iš karto, bet, kaip ir vėžlio bei kiškio istorija, žingsnis po žingsnio mes laimime atkūrimą.

Šių metų sprendimai dėl valgymo sutrikimų, kurie suteikia daugiau džiaugsmo ir sveikatos visam gyvenimui.

Raskite Z Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir toliau jos dienoraštis.