Realus savarankiškas bipolinio sutrikimo gydymas

Bipolinis sutrikimas ir rūpinimasis savimi yra tai, apie ką visi kalba. Apsirūpinimas savimi yra tik pagrindinė tema pasaulyje psichinė sveikata. Tačiau tai, ką mažai kas supranta, atrodo kaip realu. Neužtenka tik pasirūpinti savimi rūpinantis psichinėmis ligomis, turime sutelkti dėmesį į tai, kaip atrodo reali savigyda esant bipoliniam sutrikimui ir sunkiai psichinei ligai.

Kas yra savigyda, gydant bipolinius sutrikimus?

Savarankiškas bipolinio sutrikimo ir bet kurios psichinės ligos atveju rūpinimasis savimi yra veiksmas. Paprasta, aš žinau. Savo priežiūros veiklos sąrašus galite rasti visame internete. Įprasta savigydos veikla yra nuo praktikuojanti jogą į maudosi vonioje į vyksta su draugais. Dauguma tuose sąrašuose nurodytų savipagalbos užsiėmimų yra naudingi kai kuriems žmonėms.

Realus savarankiškas bipolinio sutrikimo gydymas

Vis dėlto problema, manau, daugeliui bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių yra ta, kad daugeliui bipoliniu sutrikimu sergančių žmonių savireguliacijos veikla yra nereali. Manau, kad praktika užsiimti joga, išsimaudyti ar išeiti su draugais yra puikūs dalykai, kuriuos reikia padaryti sau. Bėda ta, kad kai aš tikrai sergu, aš negaliu padaryti nė vieno iš jų.

Negaliu užsiimti joga, nes vaistai mane labai svaigina, kad galėčiau pozuoti, o kai aš tikrai sergu, neturiu energijos išleisti nieko, išskyrus kvėpavimą. Kai kalbama apie vonias (ar dušus [Kodėl nenorime praustis po ligos?]) Vengiu tokios veiklos kaip maras. Ir kai reikia išeiti su draugais, yra keletas plytų sienų, kurias reikia įveikti prieš pradedant panašią veiklą.

Kaip jau sakiau, nė vienas iš šių dalykų nėra blogos savigydos idėjos, tiesiog nemanau, kad jos yra realios bipolinio sutrikimo savigyda, jei esate sunkiame epizode.

Kaip atrodo realus bipolinio sutrikimo savigyda?

Manau, bipoliniu sutrikimu sergančių asmenų realus rūpinimasis savimi yra skirtingas. Vis dėlto jiems svarbiausia, kad iš tikrųjų būtų realu, ką galite pasiekti. Kaip jau sakiau, aukščiau išvardyti neveikia manęs - jų yra per daug ir per daug.

Taigi, nors daugelis žmonių jums pasakys, kad turite padaryti keletą didelių dalykų, kad tai būtų galima pavadinti savigyda, aš siūlyčiau kitaip.

Mano saviugdos pavyzdžiai:

• Planuojate ką nors virti ir nusipirkti maisto prekių už tą daiktą (bakalėjos gali būti net pristatytos)
• Vartojau mano vaistus
• Pasirinkimas valgyti ką nors maistingo
• Išgerti papildomą stiklinę vandens
• Ėjimas papildomų 100 žingsnių (ar daugiau, atsižvelgiant į mano energijos lygį)
• Skambinimas / trumpųjų žinučių siuntimas / el
• Einam miegoti pastoviu laiku
• Valausi dantis
• Prašau ko nors pagalbos dėl mano reikalų

Mano mintis čia yra galvoti maža ir vis tiek laikyti tai savimi. Taip, aš žinau, kad aukščiau išvardinti dalykai paprastai yra tai, ką žmonės daro kiekvieną dieną ir nieko apie tai negalvoja, tačiau tai nereiškia, kad man tai nesvarbu. Tiesiog todėl, kad kitiems žmonėms tai lengva, dar nereiškia, kad aš tai darau. Ir nieko čia blogo.

Nėra nieko blogo sakydamas: „Aš negaliu eiti į sporto salę, bet galiu nueiti papildomus 100 žingsnių“.

Nėra nieko blogo sakydamas: „Aš nemoku virti, bet galiu nusipirkti sveiko maisto, paruošto iš anksto“.

Nėra nieko blogo sakydamas: „Aš negaliu išeiti iš namų, bet galiu palinkėti savo draugui gerą dieną per tekstinį pranešimą“.

Ir visi šie dalykai turėtų būti pripažinti savimi rūpinimosi pavyzdžiais.

Aš daug kartų kalbėjau apie tai, koks yra sunkus bipolinis sutrikimas ir kaip mūsų tikslai turi būti suskirstyti į mažesnius gabalus ir kaip bipolinis sutrikimas gali apriboti tai, ką galime pagrįstai padaryti. Aš žinau, kad sunku tabletę nuryti, bet daugeliui ji yra tiesa.

Vis dėlto tiesa ir tai, kad galime žengti žingsnius ir gerai elgtis su savimi kiekvieną dieną. Bipoliniu sutrikimu sergančiam asmeniui šie dalykai atrodo kitaip, nei psichinės ligos neturinčiam asmeniui, tačiau mes vis tiek galime pamatyti šiuos teiginius, kai jų ieškome.

Taigi, kai kitą kartą perskaitysite kilnų savęs priežiūros tikslų sąrašą, tiesiog žinokite, kad ir jūs patys galite dalyvauti savigydos veikloje, net jei esate iš tikrųjų blogo bipolinio epizodo. Tu gali tai padaryti. Jūs tiesiog turite jį pritaikyti pagal savo poreikius - nes niekas daugiau nesirūpina savimi.