Bipolinių nuotaikų numatymas - Bipolinių orų ataskaita
Bipolines nuotaikas labai sunku numatyti ir, tiesą sakant, daug kartų tai neįmanoma. Tačiau yra keletas gyvenimo įvykių, kurie sukelia bipolinę nuotaiką ir yra nuspėjami. Kartais galite perskaityti bipolinį orų pranešimą. Perskaitykite, kada galite tikėtis bipolinių nuotaikų.
Kokias dvipolio nuotaikas galima numatyti?
Kai kuriems žmonėms nuotaikos labai reaguoja. Taigi, kažkas gyvenime nutiks, ir jūsų nuotaika į tai kažkaip reaguos. Pvz., Jei esate sustabdytas srauto, galbūt jūs jaučiatės puikiai pyktis. Nuotaikos nuotaika laikoma netipiška esant bipoliniam sutrikimui ir yra būdingesnė II bipoliui nei I tipo bipoliui.1
Kita vertus, kai kuriems žmonėms nuotaikos labai nereaguoja. Gali būti net taip, kad žmogus gali būti toks nereaktyvus, kad gali nutikti kažkas dramatiško (pvz., Išsiskyrimas su partneriu) ir žmogaus nuotaika į jį beveik nereaguoja. Aš sužinojau, kad kai esu gilioje depresijoje, patenku į šią kategoriją. Beveik viskas gali nutikti ir niekas negali nutraukti depresijos.
Ir tada yra tokių, kurie
greitas ciklas ar patirtis mišrios nuotaikos. Tai gali būti laikoma dar griežtesne.Bet nesvarbu, kokias bipolines nuotaikas esate linkę patirti, numatyti kai kurias bipolines nuotaikas įmanoma, kai jūs žinote save.
Laukiamas bipolines nuotaikas aš vadinu bipoliniu orų pranešimu. Atminkite, kad, kaip ir standartinėje orų ataskaitoje, jos nėra šimtu procentų tikslios, tačiau, jei praktikuojate jas rengti, laikui bėgant jos tampa tikslesnės.
Numatyti prislėgtą dvipolį nuotaiką
Depresija yra tokia nuotaika, kurią galiu numatyti geriausiai, tikriausiai todėl, kad esu su ja labiausiai susipažinusi ir turinti. Bet kuriuo momentu aš labiau tikiuosi depresija nei bet kas kitas.
Nepaisant to, yra konkrečių kartų, kai galiu numatyti šią bipolinę nuotaiką. Pavyzdžiui:
- Po hipomaninio epizodo žinau, kad užklupsiu bipolinė depresija.
- Jei aš patiriu „juokingą“ (mišrią) nuotaiką, pasireiškiančią įvairių būsenų simptomais, žinau, kad kartais tai bus depresija.
- Jei blogai miegojau, kitą dieną paprastai būsiu prislėgtas.
- Jei praleidžiu per daug laiko dirbdamas / bendraudamas / sportuodamas, paprastai už tai mokėsiu sergant depresija.
Numatyti hipomanišką dvipolio nuotaiką
Man sunkiau numatyti hipomaninę bipolinę nuotaiką. Bipolinė hipomanija du kartus rodoma mano bipoliniame orų pranešime:
- Kai ilgą laiką patiriu didžiulį stresą, aš linkęs į laisvę hipomanija (nors kartais tai gali būti dvipolė mišri ar važiuojanti dviračiu).
- Keičiant vaistus dažnai atsiranda laikina bipolinė hipomanija (kartais tai gali būti ir mišri, arba dviračių nuotaika).
Taigi šiais atvejais bipolinis orų pranešimas yra tarsi hipomanija su mišrių ar dviračių nuotaikų tikimybe.
Žinoma, jūsų atveju, kai patiriate depresiją, hipomanija, mišrios ar važiuojančios dviračiu nuotaikos gali būti skirtingos.
Kodėl reikia tikėtis dvipolių nuotaikų?
Dalis manęs nekenčia žinodami, kas ateis. Dalis manęs nekenčia žiūrėdami į bipolinį orų pranešimą ir ateityje nematę nieko kito, tik lietaus, griaustinio ir žaibo. Negerai žinoti, kad artėja skausmas.
Tačiau yra galimybė pranašauti bipolinę nuotaiką. Pavyzdžiui:
- Jei žinau, kad artėja hipomanija, galiu pabandyti panaikinti simptomus ir naudoti reikiamus vaistus.
- Jei žinau, kad artėja depresija, galiu pabandyti išvalyti tvarkaraštį ir skirti laiko miegoti bei atsigaivinti.
Be to, žinodami bipolinį orų pranešimą, galėsite geriau susisiekti su kitais apie tai, ko jums reikia. Galite pasidalinti savo bipoliniu orų pranešimu su kitais. Kaip jau sakiau aukščiau, jūsų orų prognozė greičiausiai nebus 100 procentų tiksli, tačiau tai nereiškia, kad ji nėra naudinga.
Taigi, kai kitą kartą pamatysite debesis besikaupiančius ar saulė pradeda šviesti truputį per ryškiai, naudokitės numatomomis bipolinėmis nuotaikomis. Atkreipkite dėmesį į savo bipolinį orų pranešimą, kuris padėtų jums ir kitiems išvysti bjaurumą horizonte.
Šaltinis
- Pengas, D. et al. “Netipiniai požymiai ir bipolinis sutrikimas." Šanchajaus psichiatrijos archyvas. Birželio mėn. 25, 2016.
