Požymiai, kad turite nesveiką santykį su maistu
Apie valgymo sutrikimus
Valgymo sutrikimai yra ir nėra tokie, kokie jie skamba. Viena vertus, valgymo sutrikimai yra simptomų grupė, kurios viena iš pagrindinių problemų yra nesveikas santykis su maistu. Kita vertus, valgymo sutrikimo simptomai yra metodai, naudojami susidoroti ar valdyti kitas individo problemas, problemas, būdingus kiekvienam asmeniui.
Žemiau aprašome valgymo sutrikimų ypatybes, kad suteiktume keletą būdų pasakyti, ar jūs ar jūsų pažįstamas asmuo turi nesveikų ryšių su maistu. Pirmasis žingsnis yra tai, ar turite šių problemų. Gydymas apima mokymąsi patiems valdyti simptomus, išsiaiškinti, kaip simptomai padeda asmeniui susitvarkyti, ir išmokti alternatyvių efektyvesnių būdų susidoroti.
Žmonėms sakoma: „Jūs turite valgymo sutrikimą“, kai jie turi keletą iš šių požymių. Tačiau kuo daugiau sužinome apie šiuos sutrikimus, tuo labiau suprantame, kad atitikti visus „kriterijus“ nėra tai, kas yra svarbu. Žmonės, kurie turi tik kai kurias iš šių savybių, dažnai patiria tiek daug nelaimės ir kančios, kaip ir tas, kuris juos visus turi. Paklauskite savęs, ar kuri nors iš šių savybių jus vargina ar trikdo jūsų gyvenimą (laimė, darbas, mokykla, santykiai) ar trukdo žmogaus, su kuriuo esate susijęs, gyvenimui.
1 SAVYBĖ: Asmuo turi nesveikas santykis su maistu. Manoma, kad maistas maitina mūsų kūną. Mums reikia maisto, kad galėtume gyventi. Kai valgymas tampa kaltės, gėdos ar baimės šaltiniu, šie santykiai tapo nesveiki. Valgymas turėtų būti vienas iš daugelio žmogaus gyvenimo užsiėmimų. Kai asmuo susiduria su maistu, šie santykiai yra nesveiki.
Nesveikas santykis su maistu gali būti įvairių formų:
- Griežtos taisyklės dėl maisto
Pvz., Žmonės gali sukurti taisykles apie:- maisto produktai, kuriuos leidžiama palyginti su draudžiamais maisto produktais
- dienos laikas, kurį leidžiama valgyti
- maisto kiekis, kurį jiems „leidžiama“ valgyti
- Kaltės jausmas dėl valgymo
- Įsitraukimas į valgymo šiukšliadėžes
- Binges apibūdina tai, kad netenkama valgyti
- Valgymas dažnai vyksta greičiau nei įprastai
- Valgymo epizodai paprastai seka kaltės ir gėdos jausmais
2 SAVYBĖ: Asmuo turi nesveikas santykis su savo kūnu. Tai gali būti viena arba visos šios formos:
- Kūno svorio ir (arba) išvaizdos vertinimas yra svarbiausias jų savivertės aspektas
- Sunku aiškinti vidinius kūno signalus (alkį, sotumą, emocijas ir pan.)
- Turėdamas iškreiptą savo kūno vaizdą
- Jaučiasi nepatenkinti ir (arba) nepatenkinti savo išvaizda
- Jaudinatės dėl savo fizinės išvaizdos tiek, kiek tai trukdo kitiems svarbiems jų gyvenimo aspektams (darbas, mokykla, santykiai).
3 SAVYBĖ: Individas įsitraukia nesveika svorio reguliavimo praktika. Užuot žiūrėję į maistą ir valgymą kaip į mitybą ir rūpinimąsi savimi, dažnai tai būna žmonės, turintys valgymo sutrikimų nemėgsta valgyti ir gali nesąžiningai elgtis stengdamasi tai sumažinti kaltė. Šis elgesys gali apimti:
- Per didelis pratimas
- Piktnaudžiavimas vidurius laisvinančiais ar diuretikais
- Savaiminis vėmimas
- Piktnaudžiavimas dietinėmis tabletėmis
Kitas:Patarimai, kaip padėti kam nors valgymo sutrikimui
~ valgymo sutrikimų biblioteka
~ visi straipsniai apie valgymo sutrikimus
