Kada geriausiai veikia bipolinės smegenys?
Mano bipolinės smegenys geriausiai veikia tam tikru dienos metu. Tai iš tikrųjų būdinga žmonėms, sergantiems bipoliniu sutrikimu. Bipoliu sergantys žmonės visą dieną jaučia savo nuotaiką ir sugebėjimą tuo pačiu metu galvoti apie vaškus ir bangas. Tai gali patirti ir jūsų paprastas žmogus, tačiau bipoliu sergančiam žmogui, žinoma, viskas sustiprėja. Taigi štai tada, kai mano bipolinės smegenys geriausiai veikia įvairiais tikslais.
Bipolinė smegenų funkcija ryte
Kai atsibundu ryte, po to, kai pagelstau ir patikrinu „Instagram“, bipolinės smegenys pradeda veikti gana gerai. Aš turiu šiek tiek energijos. Aš galiu galvoti. Aš galiu veikti pagal tas mintis. Aš galiu padaryti pažangą. Aš galiu rašyti. Rytas man atrodo stebuklas. Aš pats nesijaučiu bipolinis, nesijaučiu gerai, tačiau skirtumas tarp tos dienos ir popietės yra ryškus.
Negana to, mano bipolinės smegenys ryte paprastai būna nereikšmingos. Kartais ši nuotaika netgi auga teigiamai. Tai nereiškia, kad kartais depresija neužpuola mano ryto, nes kartais tai daro, bet daugeliu dienų jaučiuosi esąs nepilnametis.
Žinoma, mano teigiamas bipolinis smegenų funkcionavimas trunka tik keletą valandų. Tai vidutiniškai svyruoja nuo trijų iki šešių valandų. Man tai niekada nebūna pakankamai valandų.
Bipolinės smegenys, veikiančios popietę
Man bipolinės smegenys po pietų nefunkcionuoja. Atrodo, kad niekuomet negalvoju. Aš per daug priblokštas galvoti. Panašu, kad mano smegenys buvo pripildytos visko, ką aš ėmiau anksčiau dienos metu, taigi daugiau nėra vietos. Atrodo, kad tai reiškia nerimą ar streso jausmą - kraštutinumą. Aš beveik vibruoju. Ir jei mano nuotaika, visų pirma, nėra puiki, tai dienos bėgant tikrai pablogės.
Po pietų aš paprastai mažai ką darau. Aš neturiu energijos ir visais tikslais ir tikslais neturiu smegenų. Aš paprastai turiu pailsėti ("Bipolinio gydymo ir išsekimo patarimai") bent valandą. Vieninteliai dalykai, dėl kurių galiu pasistūmėti, yra nepaprastai paprasti dalykai, kuriems nereikia galvoti. Pavyzdžiui, galiu išvalyti savo kačių šiukšlių dėžę. Tai kasdieniška, paprasta ir maža užduotis, bet bent jau tai progresas dienos metu, kai progresas dažnai atrodo neįmanomas.
Bipolinės smegenys, veikiančios vakare
Vakarai dažnai būna blogiausias mano laikas. Mano nuotaika blogiausia, o mąstymas - ne prie stalo. Aš daug vakarų praleidau verkdama ir net verkdama į tamsą. Vakarais viskas atrodo taip niūriai ir skaudžiai. Paprastai negaliu laukti, kol pasiimsiu vaistas ir miegoti. Ryte reikalai nėra „geresni“, tačiau ūmaus skausmo paprastai nebėra.
Tiesą sakant, tai prieštarauja faktui, kad kartais, kai manau, kad vėjuosiu miegoti, turėsiu energijos ir nuotaikos pakilimą. Staiga aš galėsiu daryti tokius dalykus kaip švaru ir viskas bus saulėta ir šviesu. Gali būti, kad tai yra 2007 m. Pradžia hipomanija, Nesu įsitikinęs, nes visada stengiuosi laikytis savo miego grafiko, net jei tai atsitinka (Tai yra vienas geriausių būdų, kaip sukurti kiek įmanoma tolygesnę nuotaiką.), O viršįtampis praeina ryte („Koks yra bipolinis ryšys ir miegas?").
Vidutinis bipolinių smegenų veikimo grafikas
Tai, ką aš išdėstiau aukščiau, yra mano asmeninė bipolinio smegenų funkcionavimo patirtis, tačiau tai iš tikrųjų yra visiškai priešinga daugeliui bipolinės patirties turinčių žmonių. Dauguma žmonių, sergančių bipoliniu sutrikimu, patiria tam tikrą smegenų funkcionavimo grafiką, tačiau paprastai būna blogiau ryte ir geriau vakare. Kodėl aš kitoks? Tai gali būti mano konkretus vaistas, mano vaistų grafikas arba tiesiog tai, kad esu ypatinga, aš tikrai neturiu idėjos.
Pritaikykite dieną savo dvipolių smegenų grafikui
Tai, ką sakau žmonėms, yra kiek įmanoma daugiau dirbti su savo bipoliniu sutrikimu. Nemėginkite jo paversti savo noru, jei to neturite, nes tai yra pralaimėjimas. Taigi, aš atsibundu anksti ir daug ką darau kuo anksčiau. Aš mankštinuosi ryte. Rytais rašau ilgą formą. Prieš pateikdamas peržiūriu darbą ir ryte redaguoju. Ryte imu ilgesnius skambučius ir darau internetinius seminarus. Aš imuosi ankstyvų skrydžių.
Jūs gaunate idėją.
Dirbdamas šiuos dalykus galiu jausti, kaip toliau energija slysta iš manęs. Aš to tikiuosi ir sakau sau, kad viskas gerai, net jei ji tikrai to nejaučia. Stengiuosi su malonumu sutvarkyti sumažintą smegenų galią ir energiją. Stengiuosi savęs neapgaudinėti. Aš išnaudoju visą savo energiją ir smegenis, ir tai yra viskas, ką galiu padaryti.
Tai rekomenduoju ir jums. Aš rekomenduoju atkreipti dėmesį ir netgi surašyti savo dienos, savaitės ir mėnesio ritmus. Greičiausiai pastebėsite, kad yra dalykų, kuriais galite pasikliauti (gerais ar blogais) kasdien, kas savaitę, ar net kiekvieną mėnesį. Suradę šiuos modelius, dirbkite su jais. Taip, jūs galite dirbti su gydytoju, kad optimizuotumėte savo sveikatą - darykite tai tikrai - ir kartu supraskite, kad turite dirbti su tuo, ką turite. Jei norite žengti žingsnius į priekį, naudokite savo gerus laikotarpius, kad ir kokie būtų ilgi ar trumpi. Pagalvok, kada gali. Judėk, kai gali. Ir tada padaryk sau pertrauką, kai negali.
