Ar dezorganizacija ir netvarka jus vargina?

Netvarka ir netvarkingumas jūsų asmeninėje erdvėje gali būti dar blogesni nei erzina: jie gali sukelti nerimą. Nors netvarka nėra tiesiogiai sukelti nerimą Visų pirma, nepatogi sritis gali sukelti nerimo jausmą, kad pagyvintumėte, ar gyvenate su nerimo sutrikimas ar patirtis nerimas bet ne sutrikimas. Čia apžvelgsime, kaip netvarka gali paveikti nerimą ir nerimą skatinančius būdus, kaip tai ištaisyti.

Netvarka sukuria nerimo simptomus

Nors aš norėčiau, kad mano darbo ir gyvenimo erdvės būtų organizuotos ir tvarkingos, kartais jos tampa nepatogios, po truputį, kol mane supa tikras chaosas. Kartais, kai pasiekiu bet kokią sutrikimo būseną, aš tam tapau akla. Mano smegenys mane perspėja, bet ne per jusles, kaip turėtų. Tai leidžia man žinoti, kad aš gyvenu netvarkingai ir netvarkingai, atgaivindama savo mintis nerimo simptomai.

Iš pradžių dėl netvarkos žmonės gali jaustis neaiškiai. Tuomet nerimas gali tapti šiek tiek stipresnis ir sunkiai ignoruojamas. Gali atrodyti taip nerimas išmušė iš niekur. Realybėje jis atsirado dėl netvarkos gelmių.

Mintys gali sukelti nerimą, o galvoje kyla neapibrėžti rūpesčiai. Dažnai rūpesčiai yra susiję su stresu ir sutelkiami į tokius dalykus kaip darbų sąrašai, tvarkaraščiai, pervargimas. Net kai žinai, kad eini kelyje, nerimastingos mintys tau sako, kad nesi. Netvarka ir dezorganizacija neigiamai veikia jūsų suvokimą ir mintis.

Kai jus supa netvarka, jus taip pat gali jaudinti nerimas. Vėlgi, jie dažnai būna neaiškūs, bet tiesiogiai susiję su nerimu. Perpildytos mintys susijusios su užvaldytais jausmais. Jaučiatės nusiminęs ir emocingas, tačiau vėlgi negalite tiksliai išsiaiškinti, kodėl.

Per nerimą keliančias mintis ir emocijas smegenys skatina mus padaryti pertrauką, apsidairyti aplinkui, pastebėti, kas ne taip, ir ką nors padaryti.

Būdai išvalyti netvarką ir sumažinti nerimą

Kai jūsų nerimas užklumpa ir jūs suprantate, kad netvarka aplink jus jus vargina, kitas nerimas dažnai įsitvirtina. Ironiška, bet mintys apie tiesinimą ir rūšiavimą gali priblokšti ir sukelti nerimą. Kai jaučiatės pakliuvęs į aklavietę, jaučiate nerimą dėl netvarkos, kuri sulaiko jus nuo to, ką turite padaryti, taip pat jaučia nerimą, nes jūsų laukia sunki užduotis, išbandykite šias strategijas, kad pašalintumėte griozdus ir sumažintumėte neaiškias, nerimastingas mintis ir jausmai.

• Sėskite ir sudarykite planą (sąrašai yra naudingi tam), kaip spręsti savo organizacijos projektą.
• Nuspręskite, kas jus labiausiai jaudina, ir pradėkite nuo to.
• Jei nenaudojote, nelietėte ar nešvarumai per šešis mėnesius, pažymėkite jį.
• Nemėginkite to spręsti iš karto.
• Susmulkink. Suskirstykite užduotis į mažus, lengvai valdomus dalis.
• Nustatykite pertraukų laikmatį. Paėmimas savigyda pertraukos atsitraukti, kvėpuoti, gerti vandens ir gauti gryno oro svarbu išlaikyti nerimą ir motyvaciją.
• Įsitraukite į sustojimo vietą. Nerimas gali priversti žmones susikaupti, nes jaučiamas poreikis atlikti užduotį, kad nerimas sustotų.

Kai pradėsite pastebėti, kad jaučiate neaiškų nerimą ir neramumus, apsižvalgykite. Jei matote netvarką, jūsų nerimas gali pasakyti, kad laikas atsisakyti.

Prisijunkite prie vaizdo įrašo, kad gautumėte dar vieną patarimą, kaip įveikti nerimą ir netvarką.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.