Masažas nerimui: ar jis veikia?

Masažas dėl nerimo gali būti tiesiog geras savijauta, nerimo valdymo technika kad daugelis iš mūsų siekėme. Ar nebūtų nuostabu, jei sugebėtumėte naudoti įrankį, kuris ne tik sumažino nerimą, bet ir buvo malonus? Masažas gali būti atpalaiduojantis, tačiau ar to pakanka, kad sumažintumėte nerimą? Štai nerimo masažas, todėl galite nuspręsti, ar norite įtraukti šią techniką į savo nerimą mažinančių priemonių rinkinį.

Masažas yra požiūris į sveikatą (fizinę ir psichinę), sveikatingumą ir tiesiog buvimą. Egzistuoja keli masažo tipai; čia terminas vartojamas plačiai ir gali būti taikomas įvairiems masažo stiliams. Masažo tikslas - paskatinti atsipalaidavimą per prisilietimą ir žmogaus ryšį. Atsipalaidavę galite atsisakyti dalykų, kurie jums netinkamai tarnauja, pvz nerimas ir nerimastingos mintys. Mes visi palaikome įtampą ir nerimą savo kūne, o masažas padeda atpalaiduoti tą įtampą iš raumenų ir išlaisvinti jus nuo nerimo.

Masažo nauda nerimui

Tyrimai parodė, kad masažas padeda sumažinti nerimą. ir

Masažas gali palengvinti nerimą įvairiais būdais, tokiais kaip:

• Atlaisvina įtampą ir toksinus, kurie kaupiami viso kūno raumenyse
• Sumažėja atsakas dėl skrydžio ar skrydžio, kai dėl nerimo sutrikimų, tokių kaip GAD ir PD, beveik visada kyla didelis pavojus
• Sumažėjęs kraujospūdis ir širdies ritmas
• Sumažėja streso hormono kortizolio gamyba
• Padidinti gerai jaučiamų hormonų, žinomų kaip endorfinai, gamybą ir išsiskyrimą
• Ramina nervus, nervų sistemas
• Įžeminimas ir centravimas (ir tavo mintys bei emocijos)
• Visapusiško proto ir kūno atsipalaidavimo skatinimas
• Sąmoningumo skatinimas
• Natūralu, kad palengvina lėtą, gilų kvėpavimą
• Didėjanti gerovė pakeičia nerimą

Masažas, kurį liečia ir švelnus jutimo stimuliavimas bei ritmingas raminimas, jungia žmones. Šis prisilietimas ir ryšys leidžia pasiekti aukščiau pateiktus pranašumus.

Elementai, kurie padeda masažui kelti nerimą

Viena iš priežasčių, kodėl masažas veikia, yra todėl, kad jis kalba su mumis pagrindiniu lygmeniu. Odos kontaktas gydo. Įkvėpti ir į odą patepti eteriniai aliejai pasiekia smegenis ir sukuria teigiamus pokyčius. Masažo terapijos specialistai daug kartų naudoja švelnią muziką ar gamtos garsus, kurie atpalaiduoja ir skatina sąmoningą dėmesį, nukreipdami mintis nuo nerimo ir į dabartinę akimirką. Smegenys ir kūnas įsijungia į sinchronizuotą ritmą, kuris yra galingas ir gali užgniaužti nerimą.

Jei nuspręsite išbandyti masažą dėl nerimo, galbūt pastebėsite, kad ne tik nerimas, GAD ar PD yra geresnis, bet jį pakeitė vidinė ramybė, ramybė ir savijauta.

Ar bandėte masažą? Ar tai turėjo įtakos jūsų nerimui? Nesivaržykite pasidalinti savo patirtimi komentaruose.

Šaltiniai

1. Bushakas, Lecia. Terapinis nerimo masažas: kaip jutiklinis gydymas gerina psichinę sveikatą. „Medical Daily“, 2016 m.
2. Žvaigždė, Katharina PhD. Terapinis nerimo ir panikos sutrikimų masažas. Labai gero proto, 2018 m.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.