Ką daryti, kai senas priklausomybės elgesys lemia atkrytį
Senas priklausomybę sukeliantis elgesys gali susiformuoti, o tai gali sukelti atkrytį. Tai dažnai yra bruožai, kurie mums gerai padėjo priklausomybei leidžianti mums vartoti ar gerti su minimaliais trukdžiais. Įvertindami savo elgesį per nuolankumo objektyvą, galime sužinoti, kada vėl atsiranda senas priklausomybę sukeliantis elgesys ir ar jis gali jus paskatinti pasikartoti.
Yra keletas būdų, kuriais senas priklausomas elgesys gali paskatinti atsigaunantį alkoholiką atkryčio kelyje. Nors šie pavyzdžiai yra atributai, aš girdėjau daug atsigaunantys alkoholikai ir narkomanai prisipažinsiu, kad turėsiu, aš tiesiog kalbėsiu už save ir savo patirtį. Jei ilgai atsigaunate ir turite panašią ar kitokią patirtį, mielai išklausyčiau jūsų įžvalgas.
Senas, priklausomybę sukeliantis elgesys, lemiantis atkrytį: Savanaudiškumas
Mano pirmasis ir blogiausias senas priklausomybės poelgis yra tai, kad aš esu linkusi būti labai savanaudiška ir sutelkti dėmesį tik į tai, kas vyksta mano gyvenime. Man tikrai lengva pamiršti, kaip klausytis kitų žmonių ar būti geru partneriu, kai esu susikoncentravęs tik į savo problemas. Panašiai, tai reiškia, kad aš linkęs nepagailėti aplinkinių. Be užuojautos galiu
Kas man padeda kovoti su savanaudiškumu, tai sąmoningos pastangos padėti kitiems žmonėms. Kartais tai reiškia paskambinti draugui tik paklausti, kaip jiems sekasi, o kitiems tai yra taip paprasta, kaip siūlyti padėti kam nors gatvėje. Galvodamas apie aplinkinius žmones ir susitelkdamas į jų poreikius ar norus, sugebu pakankamai susisieti su jais, kad jaustų užuojautą jų kovoms. Jei galiu padėti kažkam kitam, gaunu palengvėjimą dėl savo paties iškeltų pykčių, nusivylimo ir nerimo. Ši praktika kasdien daro tiesioginę įtaką mano ramybei (Penki privalumai tarnaujant kitiems).
Senas priklausomybės elgesys, vedantis į atkrytį: izoliacija
Mano antrasis, pagrindinis priklausomybę sukeliantis elgesys yra tas, kad aš nori būti izoliuotas; Natūralu, kad nenoriu reikšti savo jausmų ir bendrauti su kitais žmonėmis asmeniniu lygmeniu. Nepatogu taip intymiai atsiskleisti ir tai priverčia mane jaustis neapdorotam. Man tai nepatinka. Tačiau kuo labiau užgniaužiu savo jausmus ir mintis, tuo daugiau bagažo supakuoju į mažą, mažą buteliuką. Kai sudedu savo jausmus į mažą buteliuką, padidėja slėgis ir maldauju palengvėjimo. Be periodinio palengvinimo, nesvarbu, ar bendraudama, ar naudodamasi mankšta, ir emociškai, ir kartais fiziškai sergu. Jaučiuosi pikta, vieniša, įskaudinta ir nesuprasta. Nepatikrinus vien tik šios emocijos gali paskatinti mane išgerti, nes būtent tuos jausmus aš labiausiai išgyvenu, kai aktyviai priklausiausi nuo alkoholio.
Kas man padeda kovoti su tokiu senu elgesiu, kaip izoliacija, yra reguliariai suplanuotas pasimatymas su terapeutu (Kaip nutraukti izoliacijos įprotį). Tuose susitikimuose aš dalinuosi viskuo, kas vyksta mano galvoje. Pažodžiui aš kalbu apie viską, kas nutiko nuo mano paskutinio vizito, ir kaip tai privertė mane pasijusti. Su laiku tai tampa lengviau. Nors aš išsisklaidžiau ant savo gydytojos sofos, aš dažnai matau ryšius tarp įvykių mano gyvenime, kurių niekada anksčiau nepastebėjau. Turėdamas terapeutą, kuriam galiu išlaisvinti šią mintį, aš galiu kalbėti be suvaržymo ir bijodamas atpildo, kurį turėčiau su draugu ar šeimos nariu. Tai tikrai geriausias dalykas, kokį aš kada nors padariau sau. Labai rekomenduoju (Skirtingi psichinės sveikatos terapijos tipai).
Ar jūs kovojate su senu įkyriu elgesiu, pavyzdžiui, esate savanaudis ar jaučiatės izoliuotas? Ar pakartojote ir, žvelgdami atgal, pastebėjote, kad jūsų gyvenime vis labiau vyrauja senas priklausomybės poelgis? Aš norėčiau išgirsti kai kurias jūsų istorijas.
Paveikslėlis malonus „Flickr“ vartotojui Jenavieve.
Galite rasti Becky svetainėje Facebook, „Twitter“, „Google+“ ir jos svetainėje.
