Išgyventi gyvenimo permainas santuokoje su psichine liga
Jei kartu išlaikysite santuoką ir išlaikysite pusiausvyros pokyčius su psichine liga, jausitės neįmanoma. Mano vyrui ir man beveik 16 metų prireikė numatyti ir valdyti permainas gyvenime. Po daugelio klaidų išmokome keletą metodų, kurie padeda mūsų santuokai su psichinėmis ligomis išgyventi gyvenimo pokyčius (Kodėl kartais net tokie geri pokyčiai yra tokie sunkūs?).
Suteikite santuokoms su psichine liga ypatingą atsargumą
Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad palengvintumėte gyvenimo pereinamąjį stresą, kai savo santuokoje susiduriate su psichinėmis ligomis.
Kartu sukurkite planą
Kai mano vyras ir aš patiriame gyvenimo pokyčius, tokius kaip judėjimas, kūdikio augimas ar darbo pakeitimas, atsisėdame ir kartu sudarome planą, kaip suderinti psichinę ligą ir santuoką su gyvenimo pokyčiais. (Psichinė liga ir santuoka: jos veikimo kaina). Po daugelio gyvenimo pokyčių supratome, kad planuodamas mano bipolinį sutrikimą dažnai gali sumažinti psichinės sveikatos atkrytį.
Neseniai su vyru pardavėme mūsų namus. Šiuo metu mes gyvename su šeima, laukdami, kol bus paruošti kiti mūsų namai. Kiekvienas namo žingsnis - pradedant namo sutvarkymu, pateikimu į rinką, išvežimu ir daugumos daiktų saugojimu - reikėjo daug planavimo ir bendravimo. Kiekviename žingsnyje mes aptarėme savo sprendimų dėl mano bipolinio sutrikimo padarinius. Mes nuolat koreguojame savo planus, norėdami įsitikinti, kad aš miegu pakankamai, atsigaunu pakankamai laiko, vartoju vaistus ir vitaminus bei reguliariai lankau savo terapeutą.
Laikykite ryšį atvirą
Gyvenimo pokyčiai vargu ar kada nors praeis sklandžiai gyvena su bipoliniu sutrikimu. Net kai aš stengiausi išlikti stabilus, mano nuotaika svyravo per visą mūsų namo pirkimo ir pardavimo procesą. Akivaizdu, kad tai paveikė mūsų santuoką. Tiek mano vyras, tiek aš patyrėme nusivylimo, pykčio ir paprasto seno perdegimo akimirkas, kai stengėmės atlikti visas užduotis, kurių iš mūsų reikalauja šis perėjimas.
Mes bandėme bendrauti tarpusavyje, net ir sunkiomis akimirkomis. Valgomojo stalo stalo įvyniojimas į burbulinę plėvelę galėjo baigtis šaukimo rungtynėmis, bet mes tai išsiaiškinome. Mes ne tik išsprendėme problemą, kiek mums iš tikrųjų reikėjo burbulų įvyniojimo aplink valgomojo stalą, bet ir perteikėme savo jausmus vieni su kitais. Įpusėjus tokiems dideliems gyvenimo pokyčiams, mes abu patyrėme daugybę emocijų. Kai mes atsisėdome iš tikrųjų pasikalbėti apie savo jausmus, momentinė kova su burbuliukais virto galimybė augti arčiau.
De-stresas kartu
Planuoti laiką kartu atsisakyti streso yra mėgstamiausias būdas išlaikyti santuoką sveiką pereinant gyvenimą. Kai gyvenimas chaotiškas ir nekontroliuojamas, eidamas į pasimatymą gali jaustis kaip atostogomis dėl savo problemų (Santuoka ir psichinė liga: Paimkite atostogas kartu). Kartais tiesiog sėdėjimas kavinėje pasivyti gali padaryti didžiulį spaudimą mūsų santuokai. Mums gali nepavykti susitvarkyti su tuo, kad vis dar neišduotas mūsų statybos leidimas arba kad mūsų vaikai mus varo iš proto, bet mes galime skirti laiko šiek tiek pramogauti kartu ir pabėgti nuo to visko kol.
Šeimyninis stabilumas keičiantis gyvenimui padeda psichinei sveikatai
Išgyvendami stresą, mano vyras ir aš sužinojome, kad laiko leidimas santuokai padeda palengvinti stresą ir valdyti bipolinį sutrikimą. Nors tai atrodo neproduktyvu, suteikiant daugiau erdvės vienas kitam, kai gyvenimas užklumpa sunkumų, abiems partneriams suteikia papildomo jaukumo ir prieglobsčio. Ir kai mano santuoka yra sveika, aš esu linkusi būti stabilesnė psichiškai (Psichiškai sergantiems sutuoktiniams naudinga sutelkti dėmesį į santuoką). Mano santuoka, kai ji yra linkusi, gali padėti man išlikti stabiliai pereinant prie gyvenimo.
Nesvarbu, koks sunkus gyvenimas taps, pasirūpinkite savo santuoka ir psichinėmis ligomis. Jūsų santuoka ne tik liks sveika, bet ir didelė tikimybė, kad psichiškai nesveikas sutuoktinis jūsų partnerystėje išliks sveikesnis.
Gyvenimo perėjimai, psichinės ligos ir malonė
Norėdami sužinoti apie tai, kaip padėti jūsų santuokai sergant psichinėmis ligomis išgyventi pereinamuosius laikotarpius, žiūrėkite:
Prisijunkite su Taylor įjungta Facebook, „Twitter“, „Pinterest“, „Google+“ir jos dienoraštis.
