„Nė vienas iš mūsų neišmokome, kaip būti gerais tėvais:“ ADHD elgesio terapijos vadovas

ADHD elgesio terapijos pagrindus lengva suprasti ir įgyvendinti, net be terapeuto pagalbos. Ar kada nors davėte savo vaikui laiko, pavyzdžiui, pasikalbėti, ar paskambinkite prieš pradėdami eiti į vietą, kuri gali užginčyti jo savikontrolę? Tada jūs jau suprantate, kaip elgesio terapija veikia vaikus, sergančius ADHD.

„Daugybė elgesio modifikacijų yra tiesiog sveiko proto auklėjimas“, - sako Williamas Pelhamas, jaunesnysis, Ph. D., Vaikų ir šeimų centro direktorius. Niujorko valstybinis universitetas, Bafalas. „Problema ta, kad nė vienas iš mūsų nebuvo apmokytas, kaip būti gerais tėvais, ir nė vienas iš mūsų nesitikėjome, kad turėsime vaikų, kuriems reikalingi tėvai, turintys puikius auklėjimo įgūdžius ir kantrybę“.

Pagrindinė elgesio terapijos idėja yra nustatyti konkrečias vaiko elgesio taisykles (nieko neaiškaus ar per plataus), ir nuosekliai vykdyti savo taisykles, darant teigiamas pasekmes joms ir neigiamas pasekmes pažeidimai. Norėdami pradėti savarankiškai, daktaras Pelhamas siūlo šias septynias strategijas, pagrįstas tikra ADHD elgesio terapija metodai:

1. Įsitikinkite, kad vaikas supranta taisykles.

Nepakanka pasakyti vaikui „tai padaryti“ arba „vengti to daryti“. Norėdami užtikrinti, kad jūsų vaikas šaltai žinotų taisykles, sukurkite sąrašus ir paskelbkite juos visame name. Pvz., Galite sudaryti sąrašą, kuriame būtų nurodyti konkretūs dalykai, kuriuos jūsų vaikas turi padaryti ruošdamasis mokyklai.

Įsitikinkite, kad taisyklės suformuluotos aiškiai. Peržiūrėkite taisykles, kad įsitikintumėte, jog jis supranta, ir, jei reikia, peržiūrėkite jas. Laikykis rutinos, kol vaikas jas nuleis - ir laikykis dar šiek tiek; paslydimas yra dažnas reiškinys.

[Atlikite šį savęs patikrinimą: ar jūsų vaikas galėjo patirti priešpriešinį ryžtingą sutrikimą?]

2. Duokite aiškias komandas.

Pirmiausia pasakykite vaiko vardą, kad įsitikintumėte, jog atkreipėte jo dėmesį. Tada pasakyk jam tiksliai ką nori, kad jis padarytų. Pavyzdžiui, jei esate parduotuvių kasų eilutėje, galite pasakyti: „Steve, stokis šalia manęs ir nieko nelieskite. “Nepakanka pasakyti vaikui„ geras “, nes jis gali žinoti, kas tai reiškia. Galiausiai nurodykite komandos nepaklusimo pasekmes ir visada sekite.

3. Nesitikėk tobulumo.

Suraskite pusiausvyrą tarp vaiko pagyrimo ir kritikos siūlymo. Tinkama nykščio taisyklė - pagirti savo vaiką, kad jis gerai padaro tris-penkis kartus taip dažnai, kaip kritikuoji blogą elgesį.

Savo vaiką ištiksite tik tada, kai tikėsitės greitų ir puikių rezultatų. Geriau sutelkite dėmesį į mažų žingsnių apdovanojimą ir palaipsniui eikite link norimo rezultato.

Jei pastebite, kad per daug kritikuojate, šiek tiek sumažinkite savo standartus. Jūs tik vairuosite save - ir savo vaiką - tik išprotėję, jei pasineriate.

[Atsisiųskite šį: Jūsų nemokamas ADHD geresnio elgesio per terapiją vadovas]

4. Naudokite „kada / tada“ teiginius, kad paskatintumėte gerą elgesį ir apdovanotumėte savo vaiką.

Jei jūsų vaikas prašo leidimo užsiimti norima veikla prieš tai atlikdami darbus ar užduotis, pasakykite: „Taip, kai baigsite valyti garažą, galėsite išeiti su draugais.“ jaunesniems vaikams, svarbu, kad apdovanojimas būtų atliekamas iškart po to, kai bus baigti darbai ar užduotys.

5. Nustatykite taškų / žetonų sistemą atlygims ir pasekmėms.

Viena veiksminga sistema, skatinanti vaiką vykdyti jūsų komandas, apima stiklainį ir marmurą. Kiekvieną kartą, kai vaikas daro tai, ko liepiate, įmeskite į stiklainį marmurą. Kiekvieną kartą, kai to nepadarys, ištraukite vieną iš stiklainio. Dienos pabaigoje jis uždirba nedidelį atlygį pagal marmurų skaičių, likusius stiklainyje, ir vėl pradeda iš naujo.

6. Koreguokite drausmės metodus, kai vaikas sensta.

Tam tikros priemonės, įskaitant laiko pertraukas, gali neveikti taip gerai paaugliai ir paaugliai kaip jie daro su jaunesniais vaikais. Jei jūsų aukštosios mokyklos moksleivis sulaužys kokią nors taisyklę, galite skirti jam ne penkių, o penkių minučių pertrauką, pvz., Ištiesinti šeimos kambarį.

Su vyresniais vaikais naudinga susitarti dėl gero elgesio sąlygų ir atlygio. Pvz., Jūsų vaikas gali paprašyti prieiti prie šeimos automobilio ar leisti laiką su draugais, jei jis yra naudingas namuose ir gerai mokosi mokykloje.

7. Paprašykite savo vaiko mokytojų mokykloje sukurti panašią elgesio sistemą.

Viena iš geriausių tėvų ir mokytojų bendradarbiavimo priemonių yra kasdienis darbas ataskaitos kortelė. Susitikite su mokytoju, kad nustatytumėte norimą elgesį klasėje - „atlikdami užduotis nurodytu laiku“ arba „prisidėdami prie diskusijos“. kiekvienos mokyklos dienos pabaigoje mokytojas gali greitai įvertinti, kaip jūsų vaikas laikosi šių elgesio tikslų, ir išsiųsti dokumentą namo kartu su vaikas. Apdovanokite jį už gerą dieną mokykloje, kad galėtų žaisti lauke ar valdyti automobilio radiją.

Jei jūsų vaikas mokosi vidurinėje ar vidurinėje mokykloje, paprašykite jo patarėjo aptarti savaitės ataskaitos kortelę su visais savo vaiko mokytojais. Šioms įprastoms ataskaitoms naudokite jos užrašų knygelės puslapius.

Daugelis tėvų įtraukia šias strategijas į šeimos gyvenimą be profesionalios pagalbos. Jei jums sunku pasiekti norimų rezultatų, apsvarstykite galimybę užsiregistruoti į tėvų mokymo programą arba kreiptis į šeimos terapiją. Įprasta programa susideda iš dviejų valandų sesijų, kurių metu terapeutas dirba su tėvais - paprastai grupės aplinkoje -, kad suteiktų jiems palaikymą ir gaires, kurių reikia norint išsiugdyti gerą elgesį. Internetinės auklėjimo programos taip pat yra prieinamos, kad teiktų struktūrizuotą informaciją ir palaikymą.

[ADHD drausmės strategijos: daugiau morkų, mažiau lazdos!]

---

ADHD elgesio terapija: keturios geros knygos

Elgesio modifikacija: kas tai yra ir kaip tai padaryti, 8-asis leidimas, pateikė Garry Martin ir Joseph Pear („Prentice Hall“)

Tėvų auginimas stiprios valios vaikui: Kliniškai patikrinta penkių savaičių programa, skirta tėvams nuo dvejų iki šešerių metų , pateikė Ph. Rex Forehand ir Ph. Nicholas Longas („McGraw-Hill“)

Jūsų nemandagus vaikas, antrasis leidimas: aštuoni žingsniai į geresnį elgesį, pateikė Russell A. Barkley, Ph. D., ir Christine M. „Benton“ (Guilfordas)

Namų sėkmė vaikams su ADHD: intervencija į šeimos ir mokyklos programą, pateikė Thomas J. Galia, Jamesas L. Karustis, ir Dina F. Habboushe (Guilfordas)

Atnaujinta 2019 m. Lapkričio 21 d