Chill įgūdžiai: nuraminti mano emocinį vaiką su ADHD

Mūsų namų ūkyje mes sakome: „Ar tikrai viso to verta?“ Sūnui Ricochet. Jo atsakymai į nusivylimą ir socialines problemas 11-mečiam berniukui dažnai būna per menki. Tai lemia jo ADHD ir mokymosi sutrikimai, kuriuos paprastai galima atsekti dviem veiksniais: an pernelyg jautri emocinė reakcija arba nesugebėjimas susitvarkyti su nedideliu nusivylimu tinkamai.

Kaip tik šį rytą Ricochet paprašė manęs neversti jo eiti į mokyklą. Aš jam priminiau, kad tai „Lauko diena“, ir jis linksminsis daugiau nei įprastai, tačiau tai tik dar labiau apsunkino. Kai įleidau jį į mokyklos pastatą, supratau, kad pasikeitė tvarkaraštis ir nenuspėjamumas Lauko diena (ir paskutinės mokslo metų savaitės) greičiausiai buvo kalta dėl šiandieninio pasipriešinimo išvykai mokykla. Nežinojimas, ko tikėtis (buvimas be rutinos ir tvarkaraščio) sukelia Rikočetui nusivylimą, kuris dažnai būna veda į protrūkį, kaip šį rytą mokyklos stovėjimo aikštelėje.

Tai labiau maitina tai, kad Ricochet turi problemų pranešti, kaip jis jaučiasi

tinkamu būdu. Kartais jis stengėsi išsiaiškinti savo jausmus. Kartais jį užklumpa emocijos, jam sunku apibūdinti savo jausmus. Negalite elgtis su tuo, ko negalite apibrėžti, todėl tai dažnai sukuria nerimą keliančią situaciją jam ir man. Dabar, kai Ricochet yra pakankamai senas, kad galėtų pradėti reguliuoti savo reakcijas, vienas iš dabartinių mūsų elgesio tikslų yra jausmų ir veiksmų identifikavimas, bendravimas ir reguliavimas.

[Nemokamas atsisiuntimas: įvertinkite paauglio emocinę valdymą]

Rikošetas prasidėjo kas savaitę ergoterapija (OT) dar prieš kelis mėnesius, po to, kai pasiėmėme pora metų atostogų. Jo OT centras nustato emocijas ir savireguliacija su kiekvienu pacientu, kiekvienu vizitu per programą, vadinamą reguliavimo zonomis. Nusiavęs batus, Ricochet su savo OT pereina prie „The Zones of Regulation“ lentelės ant sienos. Diagramoje pateiktos emocijų ir jausmų iliustracijos, suskirstytos pagal spalvas. Ricochet naudoja iliustracijas, kad nustatytų, kaip jaučiasi. Tada jis naudoja grupės, kuriai priklauso emocija, spalvą, kad nustatytų, ar jis yra geroje vietoje, ar norint atlikti geresnę zoną reikia atlikti tam tikrus veiksmus / pratimus.

Tada, kai baigiasi jo valanda OT, jie peržiūri diagramą ir patikrina, kaip jaučiasi. Jei jis yra nepageidaujamoje zonoje, jo OT dirba su juo veikla, padedančia sušvelninti tuos jausmus ir sureguliuoti save į geresnę zoną.

Mes bandėme tai padaryti namuose. Aš netgi nusipirkau sauso trinimo „Zones of Regulation“ diagramą ir pakabinau ją ant sienos virtuvėje, šalia sandėliuko, kuriuo jis lankosi kelis kartus per dieną. Jei Ricochet jaučiasi nemandagiai, mes kalbame apie tai, kurioje zonoje jis yra, kokią veiklą jis rado naudinga „sureguliuoti“ iš tos zonos ir atgal į geresnę zoną, tada aš raginu jį tai padaryti veikla. Viena iš veiklų, kurias mes nustatėme veiksmingomis mažinant pyktį, yra „pilvo kvėpavimas“ giliai įkvepia, užpildydamas ir ištuštindamas pilvą oru, kol pasijaus ramesnis. Ši veikla yra sąmoningas savireguliacijos pirmtakas. Kartais mamai taip pat reikia šiek tiek kvėpuoti pilvu.

Aš esu įsimylėjęs požiūrį į reguliavimo zonas ir norėčiau, kad mes jį rastume prieš keletą metų, bet tai nėra magija. Kai Ricochet yra per daug piktas, nusivylęs, susijaudinęs ar nusiminęs, kad aiškiai ir ramiai galvoja, jis negali nustatyti savo zonos ir (arba) atlikti pratimų pereiti į geresnę zoną. „Man nerūpi, kurioje zonoje aš esu!“ Keletą kartų man į veidą sušuko. Tai nėra ADHD gydymas, bet priemonė, padedanti susidoroti su šiek tiek atsilikusiais įgūdžiais. Reguliavimo zonų esmė yra dažnas ir nuoseklus registravimasis jūsų zonoje - kuo greičiau emocijos pradeda eiti į pietus — prieš tai eidamas giliu galu.

[Giliai įkvėpkite: išmokykite vaikus valdyti emocijas]

Yra ir kitų elgesio modifikavimo būdų emociniam reguliavimui. Toliau pateikiamos kelios idėjos, padedančios išlyginti emocinius ADHD vandenis:

• Daugelis mokytojų naudoja mažus paveikslėlius ant virvelės, kad primintų mokiniams apie dabartinį tinkamą elgesį. Tai gali veikti ir namuose ir galbūt sumažinti tėvų nerimą.

• Pakalbėkite su savo vaiku apie tai, kaip jaučiasi jo kūnas, kai jis patiria kiekvieną emociją. Pvz., „Kai supykau, raumenys yra įtempti, akys raibsta ir skauda skrandį“.

• Mes radome kai kurie produktai, padedantys nusiraminti „Ricochet“ taip pat: svertinė antklodė, kaklo apvyniotas pupelių krepšys, „HowdaHUG“ kėdė, „Skweezer“ paklodės, kompresiniai drabužiai, ramunėlės su raminančiomis tekstūromis („Ricochet“ mėgsta „Velcro“), marškinėliai su gobtuvais ir daugybė kitų.

Kokiais būdais naudojate savo emocinį vaiką?

[„Ramink savo emocinio vaiko pamišimus“]

Atnaujinta 2019 m. Gegužės 23 d