„Tai taip pat praeis“ kovoja su mano negatyvumu ir baime

„Tai taip pat praeis“. patvirtinimas Aš ne visada tikėjau. Kai atrodo, kad gyvenimas tave per daug kartų nugalėjo, gali būti tikrai sunku patikėti teigiami teiginiai. Tačiau neseniai pastebėjau, kad man padėjo prisiminti teiginį „tai irgi praeis“. likti viltingas pokyčiams. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip šis patvirtinimas teigiamai paveikė mano psichinę sveikatą.

Patvirtinimas „Tai taip pat praeis“ mane tikrai vargino

Kai kas nors praeityje naudojo „tai taip pat praeis“, mane labai erzindavo. Viena iš priežasčių, kodėl tai mane taip jaudino, buvo tai, kad buvau nekantrus rezultatams. Stengčiausi iš visų jėgų venkite dramos, bet tai sektų mane. Tada bandyčiau ją išspręsti, bet vietoj jos iškiltų kita problema. Taigi kada baigsis drama? Atrodė, kad niekada nebus. Niekada nepraeitų. Taigi, mano galva, patvirtinimas buvo melas ("Aš esu pakankamai geras ir tokie žmonės kaip aš – kodėl aš nekenčiu teiginių").

Meditacija „Tai taip pat praeis“

Patvirtinimo meditacija padėjo man atrasti užpakalinės perspektyvos vertę. Prieš kelias savaites vieną naktį negalėjau užmigti. Daugybė fizinių problemų privertė mane susimąstyti, kaip man pavyko kiekvieną rytą atsikelti iš lovos ir ištverti kiekvieną dieną. Tada supratau, kad net tada, kai viskas atrodė labai blogai, vis tiek buvo akimirkų, kai viskas pagerėjo.

Kai gavau šią šventę, pagalvojau apie kai kurias savo praeities nesėkmes ir apie tai, kaip išgyvenau sunkiausias dalis. Galvojau apie įgytą jėgą ir išmintį. Prisiminęs, kaip nuo žemumų kilo aukštumas, galėjau aiškiau galvoti apie kai kuriuos teigiamus dabarties dalykus. Radau daugiau vilties, kad ateityje viskas gali būti kitaip.

Būdai, kaip kasdien prisiminti „Tai taip pat praeis“.

Net jei vertinate posakį „tai taip pat praeis“, gali būti sunkių dienų, kai suabejoti jo pagrįstumu, kaip ir aš. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad prisimintumėte, jog viskas gali pasikeisti.

• Parašykite pastabą apie tris kartus, kai praėjo neigiami jausmai.
• Laikykite užrašą ten, kur lengvai jį rasite. Jei žinote, kad visą dieną kažkas sukels neigiamas emocijas, pasilikite raštelį su savimi.
• Tais laikais, kai jaučiatės įstrigę negatyvo, keletą kartų giliai įkvėpkite ir tyliai pasakykite sau: „Tai taip pat praeis“.
• Rašykite apie patvirtinimą, kai tik manote, kad jis jums pasitarnaus.