Septyni kasdieniai įpročiai panaikinti „sėkmės spragą“

Ar kartais nerimaujate, kad padidėjęs dėmesio deficito hiperaktyvumas (ADHD arba ADD) tave sulaikys? Tai natūralu. Bet visi turi ypatingų pomėgių ir sugebėjimų, kurie gali padėti jiems pasiekti savo tikslus. Triukas yra nustatyti šias dažnai paslėptas aistras ir talentus - ir juos panaudoti.

Per daugiau kaip du psichiatro dešimtmečius aš pažinau daugybę žmonių, kuriems pavyko klestėti nepaisant jų ADHD ir dažnai dėl jų. Aš galvoju apie tokius žmones kaip mano draugas R. L., kuris perdavė dovaną gabaliukui ir galimybę ramiai gyventi chaotiškoje aplinkoje į dinamišką televizijos laidų vedėjo karjerą.

Be abejo, aš sutikau daugybę žmonių, sergančių ADHD, kurių karjeros ir asmeninius santykius užgrobė jų būklė. Kas paaiškina šią „sėkmės spragą?“ Kodėl vieni kovoja, o kiti sėkmingai? Manau, kad tai įpročių klausimas. T. y., Sėkmingi ADHD suaugę žmonės paprastai būna tie, kurie išmoko sutelkti dėmesį į savo stipriąsias puses ir išugdė šiuos gerus įpročius:

1. Daryk tai, kas tau gera.

Visiems gerai sekasi vieniems, o kitiems ne taip gerai. Dažnai produktyviau yra sutelkti dėmesį į savo stiprybių tobulinimą, o ne į bandymus atsisakyti silpnųjų vietų. O kada reikia padaryti tai, kas tau ne ypač gerai? Dirbkite su šeimos nariais, treneriais ar dėstytojais, kad surastumėte įveikos strategijas, kurios padėtų jums tapti „gerais“.

2. Palaikykite ryšį su draugais.

Geri draugai yra būtini laimei. Ir draugai gali suteikti jums vertingos perspektyvos.

[Nemokami ištekliai: susiraskite savo svajonių darbą]

3. Paklausk patarimo.

Gyvenimas yra sudėtingas, tačiau nereikia jo eiti vienam. Išsiaiškinkite, kuo pasitikite, ir reguliariai bendraukite su jais - ir ypač iškilus problemoms. Ignoruokite dalyvius ir pirštus.

4. Būkite pakankamai organizuoti.

Nereikia būti visiškai organizuotam - nepriekaištingi failai, jokių griozdžių. Tai daugumai yra per sunku, ir, mano manymu, tai yra tik jūsų laiko švaistymas. Jums reikia tik būti pakankamai organizuotam, kad dezorganizacija netrukdytų.

5. Raskite savo kūrybos galimybių.

Koks tavo hobis? Muzika? Karatė? Mano išeitis yra rašymas. Gyvenimas visada įdomesnis ir pilnesnis, kai užsiimu rašymo projektu.

6. Išmokite deleguoti.

Jei susiduriate su užduotimi ar atsakomybe, kuri jums atrodo ypač sunki, paprašykite, kad kažkas kitas tai padarytų už jus mainais už tai, kad ką nors padarysite už jį. Nemanykite, kad kažkas kitas pasirinks jus už tai, kai nepadarysite reikalų. Paprašykite jo ar jos tai padaryti. Prašymas pagalbos yra ypač svarbus santuokos metu; nepripažinimas, kad paliekate ne labai įdomius dalykus (namų tvarkymą, sąskaitų apmokėjimą ir panašiai) sutuoktiniui be ADHD, visada sukelia pasipiktinimą.

7. Likite optimistiškas.

Kiekvienas žmogus turi tamsiąją pusę ir kartais gali jaustis žemai. Tačiau darykite viską, kad apsispręstumėte ir „gyventumėte savo gyvenimą“ iš savo teigiamos pusės.

[15 gerų įpročių jūsų smegenys trokšta - bet negauna]

Atnaujinta 2019 m. Balandžio 15 d