3 puikios pusryčių idėjos

Pusryčiai gali būti iššūkis tėvams ir vaikams, kurių apetitą veikia stimuliuojantys vaistai. Jei jums sunku planuoti rytinį maistą, išbandykite šiuos netradicinius, bet maistingus, tankius ir daug kalorijų turinčius pusryčius. Atminkite, nesijaudinkite dėl riebalų - svarbu, kad jūsų vaikas suvartotų pakankamai kalorijų, ypač jei jis negali valgyti didelių porcijų.

„Impromptu Kid“ stiliaus pusryčių pica

Ingridientai
3 angliški bandelės 1 puodelis susmulkinto čederio sūrioSūdyta arba kita virta mėsa įdaru1 puodelis spagečių padažo2 šaukštai. išgarintas arba sausas nenugriebtas pienas

(Gamina tris porcijas)

Nurodymai:
Skrudinta skiltelėta anglinė bandelė pasidaro traški. Į vieną puodelį spagečių padažo įpilkite du šaukštus išgarinto arba sauso pieno ir kaitinkite. Paskleiskite mišinį ant bandelės. Pabarstykite čederio sūrį ir mėsą ant padažo. Kaitinkite mikrobangų krosnelėje arba orkaitėje, kol sūris išsilydys. Patiekite su nenugriebtu pienu.

Pagrindinės maistinės medžiagos:
Kalcis, geležis, vitaminas C, kalis, tiaminas, vitaminas A, baltymai, riboflavinas, niacinas, angliavandeniai

Užuomina:
Likusioji pica iš vakarienės taip pat gerai tarnauja šiam tikslui.

Greitasis „Huevos Rancheros“

Ingridientai: 6 kiaušinių druskos1 / 4 puodeliai sunkios grietinėlės2 šaukštai. išgarintas pienas arba sausas nenugriebto pieno sviestas1 / 2 puodeliai spagečių padažo su daržovėmis („primavera“) čederio sūriu supjaustytas kumpis ar kita pietų mėsa

(Padaromos dvi-trys porcijos)

Nurodymai: Vidutinio dydžio dubenyje plakite kiaušinius, įpildami druskos, grietinėlės ir išgarinto arba sauso pieno iki purios ir putotos. Omleto (arba kepimo) keptuvėje ištirpinkite sviestą ir supilkite kiaušinių mišinį. Kiaušinius plakite iki tvirtos keptuvės pusės. Ant viršaus užbarstykite spagečių padažo, čederio sūrio ir mėsos. Keptą kiaušinį perlenkite per pusę per padažo / sūrio / mėsos mišinį. Uždenkite keptuvę ir sumažinkite šilumą. Virkite dar tris minutes ant sumažintos ugnies. Patiekite su nesmulkintų kviečių skrudinta duona, obuolių sultimis ir pienu.

Pagrindinės maistinės medžiagos:
Baltymai, kalcis, vitaminas A, vitaminas C, vitaminas D, geležis, kalis, fosforas, riboflavinas

Užuomina:
Savaitgalį pabandykite į pomidorų padažą pridėti raugintų šviežių daržovių, pavyzdžiui, žaliųjų paprikų ir svogūnų.

Pusryčiai „Sundaes“

Ingridientai:
2 šaukšteliai vanilinių ledų2 puodeliai greitai paruošiamų avižinių dribsnių, paruoštų su grietinėle, o ne su vandeniu.Aviečių (ar kitų vaisių) konservaiSupjaustytas bananas1 / 4 puodeliai rudojo cukraus2 šaukštai. sausas nenugriebtas pienasPjaustyti pekano riešutai (nebūtina)

(Gamina dvi porcijas)

Nurodymai:
Paruoškite greitai paruošiamą avižinę košę ir tolygiai padalykite į du dubenėlius ar indus su saulėgrąžomis. Ant grūdų užpilkite ledų. Ant ledų viršaus uždėkite šaukštelį konservų. Apatinių ledų samtelis su bananais ir riešutais. Pabarstykite sausu pienu ir ruduoju cukrumi.

Pagrindinės maistinės medžiagos:
Baltymai, kalcis, angliavandeniai, vitaminas C, kalis, vitaminas A, geležis, fosforas, riboflavinas, niacinas, vitaminas D

Užuomina:
Įtraukite visus šviežius vaisius, kuriuos mėgsta jūsų vaikas. Persikai, razinos, obuoliai ir kriaušės ypač gerai veikia. Riešutai ir džiovinti vaisiai yra ypač maistingi ir kaloringi.

Mėgautis!

Atnaujinta 2017 m. Gegužės 16 d