„Crossfit“ pamokos: koks mankštas man buvo mano ADHD

Kai greitai artėjo vidurinės mokyklos baigimas, mano didžiausias nerimas neturėjo nieko bendra su tuo, kur dirbsiu vasarą ar netrukus prasidėsiančiose koleginėse studijose.

Tai buvo: „Kaip aš išvengiu baimės pirmakursio 15?“

Kaip paaugliui, turinčiam ADHD, mano svoris yra sudėtingas klausimas. Kaip ir visos mano gyvenimo dalys, tai yra susiję su vaistais, kuriuos vartoju „Vyvanse“. Įprasta dozė, kurią naudojant daug lengviau susikaupti tyrimams, daro įtaką mano apetitui. Kol aš to imuosi, išlaikyti svorį nėra didelė problema.

[Kurkite raumenis, kurkite savo smegenis]

Bet kitas šalutinis poveikis yra dirglumas, net ir pačiais mažiausiais dalykais. Ir tai privertė mane pabūti vienam, o tai labai sunku socialiniame studento gyvenime.

Taigi aš sumažinau dozę ir pradėjau ieškoti būdo, kaip sumažinti savo svorį, ir norėdamas rasti discipliną, turėčiau sutelkti dėmesį į savo mokyklinius darbus.

Kaip bijojau, mano svoris sukilo. Pradėjau jaustis taip, lyg turėčiau per daug energijos ir susikaupti bei sėdėti tapo vis sunkiau. Paspartinau savo būdų, kaip sveikti ir pagerinti savo dėmesį.

Kadangi yra šimtai dietų, iš kurių galima pasirinkti, ir nė viena iš jų neturi ilgalaikio svorio mažinimo rezultatų, nusprendžiau, kad protingesnis požiūris būtų priversti mankštinti svorio metimo programą, valgant sveiku protu dieta.

[Judėjimo neuromokslas]

Aš pradėjau paiešką internete su žodžiu Crossfit, žinodamas tik tai, kad tai buvo griežtas, netradicinis treniruočių metodas, kuris patraukė visą šalį. Leiskite man pasakyti jums, perskaičius tai, ką radau internete, uždariau skirtuką ir praėjau savo dieną. Aš maniau, kad tai ne man.

Po kelių dienų, neturėdamas realių perspektyvų išspręsti savo problemą, pasižiūrėjau į veidrodį ir susimąsčiau, ar svorio padidėjimas yra tas dalykas, kurio aš tikrai bijau. O gal buvo kažkas kita? Niekada nebuvau be galo antsvorio. Nuo pat pradinės mokyklos kovojau su ADHD, o aš sensdamas galvojau mažiau apie tai, kaip atrodys mano gyvenimas pasibaigus mokyklai, ir daugiau apie savaitgalių planavimą.

Problema buvo ta, kad aš dreifavau. Man gyvenime reikėjo krypties, ir tai yra daug sunkiau nei „pirmakursiui 15“.

Man reikėjo tokios rutinos struktūros, kuri mane iššukuotų, palaikytų mane kelyje, duotų tikslų ir ugdytų pasitikėjimą savimi. Neatlaikyti svorio būtų premija.

[Pratimų patarimai, kurie iš tikrųjų yra pritaikyti ADHD]

Mano mintys vėl grįžo į „Crossfit“, ir šį kartą negalėjau jo atstumti.

Buvo daugybė pasiteisinimų, kodėl nevaikščiojau į „Crossfit“ sporto salę. Nežinočiau nė vieno, ir iš to, ką supratau, nebūtų komandos, kuriai galėčiau pasikliauti palaikymu ar bendravimu.

Maniau, kad tai tik sporto salė. Jei aš čiulpti, aš mesti. Kaip lengva, tiesa? Giliai įkvėpiau ir patraukiau į „Power Crossfit“.

Pirmas dalykas, kurį pamačiau eidamas, buvo vyras, turintis apie 5 procentus kūno riebalų. Aš iš karto bandžiau išvykti. „Pasilik ir pamėgink“, - sakė jis, uždaręs susitarimą, kai man pasakė, kad trys pirmieji bandymai bus nemokami. Tai buvo pasiūlymas, kurio negalėjau atsisakyti.

Aš buvau grupės, kuriai liepta bėgti 400 metrų, dalis, kuri jautėsi kaip maratonas. Mes darėme sėdimąjį, push-up ir oro pritūpimai. „Ačiū Dievui, kad treniruotės baigėsi“, - sumurmėjau, kai buvo atliktas paskutinis pritūpimas.

Bet tai buvo tik apšilimas. Aš beveik baigiau likusią treniruotę. Pakanka. Aš išeinu.

Atėjo mokyklos baigimas, o vasara buvo užimta. Aš mokiau plaukimo pamokas ir gelbėjimo. Tačiau mano vidinė kova su tuo, kaip padaryti reikšmingus pokyčius mano gyvenime, tęsėsi ir aš negalėjau sukrėsti jausmo, kad turiu dar kartą pabandyti „Crossfit“. Kai baigėsi vasara, aš grįžau į sporto salę.

Tai, ko radau, neatsisakydama pagundos mesti antrą kartą, būtent to ir ieškojau. Tai pakeitė mano gyvenimą taip, kaip niekada nebūčiau supratęs, jei nebūčiau ėjęs atgal per tas duris.

Štai ko aš išmokau:

Draugystė

Grįžęs į „Crossfit“ supratau, kad žmonės, kurie, maniau, nepastebės manęs, slapta sekė mano progresą. Supratau, kad jie nesistengia būti geresni už mane, jie norėjo, kad aš tapčiau geresnis. Aš sužinojau žmones, kurie, maniau, nepastebės, kad tapsiu mano geriausiais draugais. Aš taip pat supratau, kad jie buvo sėkmingi ir darbštūs darbuotojai asmeniniame gyvenime. Supratau, kad savybės, reikalingos fiziškai treniruoti savo kūną, gerai pasitarnaus realiame pasaulyje. Aš įsimylėjau žmones, su kuriais prakaitavau, verkiau ir kraujavau. Mes visi norėjome to paties: būti geresniam.

Nuoseklumas

Vienas iš svarbiausių dalykų, kurio išmokau, yra tai, kad jei nori kuo nors geriau susitvarkyti, turi būti nuoseklus. Supratau, kad kartą atlikęs rutiną, nenorėjau praleisti treniruotės.

Dedikacija

Koledžas man kelia stresą. Dirbant 18 valandų užsiėmimų ir dirbant ne visą darbo dieną, lengva rasti pasiteisinimų nesportuoti. Dirbimas man suteikė daug daugiau energijos nei miegas, o tai daug, nes mano ADHD reiškia, kad turiu mokytis ilgiau nei vidutinis studentas. Net dienomis jaučiausi išsekusi, pasirodžiau. Aš nemeluosiu - mąsčiau treniruotes, bet visada grįžau.

Sunkus darbas

Sporto salė ir mano darbas mane išmokė, kad gauni tai, ką dirbi. Jei pasitrauki be svarbių priežasčių, jautiesi kaip keturkojis. Negaliu apibūdinti pasitenkinimo jausmo, kurį sukelia gulėjimas ant grindų po treniruotės, ar pasitenkinimo jausmo pasiekus asmeninį rekordą. Ant mano rankų užrašai yra trofėjai, kuriuos pagaliau pavyko padaryti. Supratau, kaip jaučiasi pasiekimas. Aš noriu tai pajausti visą likusį gyvenimą.

Savęs priėmimas

Jei „Crossfit“ mane ko nors išmokė, tai yra savęs priėmimas. Aš suprantu, kad tai, kaip atrodau, neturi nieko bendra su mano progresu. Supratau, kad „stipri“ yra naujoji seksualioji. Raumenys turi sunkų darbą, o sumuštiniai atspindi pagerėjimą. Supratau, kad mano keistas „Crossfit“ apsėstas yra apsisprendimas tobulėti savimi. Aš susitaikiau su tuo, kad esu ne pats geriausias, o pats geriausias variantas.

Atnaujinta 2017 m. Rugsėjo 20 d