Jūsų atostogų prioritetų nustatymo planas: sutelkite dėmesį į tai, kas svarbu
Manoma, kad atostogos bus užpildytos džiaugsmu. Taigi kodėl atrodo, kad jie kasmet patiria daugiau streso?
Dalis to, kas išstumia mus iš pusiausvyros, priblokšti, suirzę, išsekę, ypač šiuo atostogų sezonu, yra mūsų lūkesčiai. Mūsų suvokimas ir mintys iš tikrųjų prisideda prie mūsų pačių nelaimingumo ar streso jausmo. Gauk juos ir savo tvarkaraštį pagal šiame vaizdo įraše pateiktas strategijas.
Jūsų atostogų prioritetų nustatymo planas: sutelkite dėmesį į tai, kas svarbu
Juodojo penktadienio apsipirkimas. Slapukų mainai. Biuro vakarėliai. Ar tikrai taip norite praleisti magiškiausią metų laiką? Nemigos, streso ir broko?
Nuo Padėkos dienos iki Naujųjų metų dienos daugybė suaugusiųjų patiria papildomų socialinių ir organizacinių reikalavimų ADHD atsisakyti pusiausvyros, todėl dar sunkiau apsipirkti, kepti, planuoti ir vykdyti.
Šiais metais atimkite atostogas investuodami laiką tik į tuos dalykus, kuriuos labiausiai vertinate, o ne į tai, ką manote esant tariama daryti.
Kaip? Su šiais 5 žingsniais.
1. Išnagrinėkite savo lūkesčius.
Išvardykite savo „pečius“. Ar jie realistiški ir pasiekiami?
Jei ne, pakeiskite juos „Gal kitais metais aš padarysiu…“
2. Pasirinkite tris geriausius.
Ką labiausiai vertini per atostogas? Matai artimuosius? Religinės paslaugos? Dalintis patirtimi su savo vaikais?
Sutvarkykite savo prioritetus nuo mažiausiai svarbių ir paprašykite, kad jūsų šeimos nariai padarytų tą patį.
3. Nuspręsk, ką tu nereikia nori padaryti.
Sugalvokite planą atsisakyti kvietimų, kurie neatitinka jūsų prioritetų.
Jei negalite išeiti iš užduoties, ištirkite būdus, kaip deleguoti ar pasamdyti žmogų, kuris padėtų.
4. Skirkite laiko sau rūpintis.
Automobilis nevažiuoja be dujų, taip pat ir jūs.
Suplanuokite kiekvieną įsipareigojimą pasivaikščioti, medituoti ar treniruotis sporto salėje.
5. Suplanuokite vaistų aprėptį.
Vėliau apsistosite, suvalgysite daugiau cukraus ir praleisite daugiau laiko kelyje.
Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar vartojate vaistus, kai jums to reikia.
Mūsų redaktoriai taip pat rekomenduoja
Nemokamas atsisiuntimas: kaip nustatyti šio atostogų sezono prioritetus
Atostogų balansavimo įstatymas
Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 5 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
