„Jei dar kartą išlipsi iš lovos ...“
... gerai, yra tikimybė, kad galbūt turėsite ADHD. O jei turite ADHD, galbūt norėsite puodelio vandens. Arba Kleenex. Arba pakalbėti apie tai, ką Ava padarė per pietus. Štai taip ribojame taktiką, stengiamės kantriai treniruotis ir net šiek tiek miegoti namuose.
Tai yra mokyklos vakaras po 21 val. Prieš miegą buvo daugiau nei prieš valandą, bet Jasmine ką tik išlipo iš savo lovos begalybę. „Jei dar kartą išlipi iš lovos, tau bus problemų“, - sakau. Aš nesu piktas, tiesiog tvirtas. Nepaisant to, ji pradeda verkti.
„Bet aš nerandu savo chalato!“ - sako ji.
Aš pažįstu šį vaiką: tai neturi nieko bendra su jokiu chalatu, kaip ir anksčiau, kai jis neturėjo nieko bendra su ištroškimu ar anksčiau laiko, kai ji norėjo sužinoti, ką mokyklos kavinė patiekia rytoj pietums, ar laikas anksčiau... Ji tiesiog negali įsikurti. Taigi, paimu jos ranką ir atsigręžiu į savo lovą. „Bet aš nenoriu eiti miegoti“, - ji sušunka.
[Nemokamas atsisiuntimas: Garso miego sprendimai vaikams su ADHD]
Aš įdedu ją į lovą, o kai pajudinu paklodes, kad ją įsmeigčiau, prie lovos papėdės matau jos chalatą. „Čia tavo drabužis“, - sakau jai. Bet ji ir toliau dejuoja. Geriau nei nuraminti ją, kurį sužinojau tik prailgindamas miegą, bučiuoju jai kaktą, sakau jai „Labą naktį“ ir išeinu. Tada atsisėdu ant svetainės sofos, kur girdžiu, kaip ji ramiai nusiramina, ir laukiu, ar ji eis miegoti, ar grįš atgal ir pritvirtins prie kitos kiosko taktikos.
Vieną kartą Laurie parodė man mylimąjį, kuris pasakė: „Praeitą naktį aš sukišau savo vaikus ir pasakiau:„ Pasimatysime ryte “. Tada mes juokėmės ir juokėmės. Matėme juos dar dešimt kartų prieš saulėtekį. “Tai puikus mano dviejų miegojimo pavyzdys hiperaktyvus vieni. Jų sureguliavimas naktį yra procesas su sostine „P.“. Atlikdami keletą bandymų ir klaidų, mes priėmėme keletą šeimos taisyklių, kurios leidžia miegoti šiek tiek sklandžiau:
- Jokio televizoriaus valandą prieš miegą. Ši taisyklė išgelbėjo gyvybę. Jie garsiai šventa, kai mes išjungiame televizorių, tad kodėl gi to nepadarius vakare, o ne naktį, kai tada turime juos apgyvendinti miegoti?
- Praleiskite tą valandą prieš miegą atlikdami raminančią veiklą, pavyzdžiui, skaitydami, žaisdami žaidimus ar tiesiog kalbėdami.
- Klausytis muzikos ir garso knygos. Kiekvienas mano vaikas savo kambaryje turi savo „boombox“, taip pat krūvą kompaktinių diskų ir audio knygų.
- Pasirenkite kantrybę ir supratimą apie ADHD. Dažniausiai vaikai nesirenka būti hiperaktyvūs. Sužinojome, kad jų nesugebėjimas nusiraminti nebūtinai yra niekinimas. Kai jie kelis kartus išlipa iš lovos, turėdami mintyse, kartais geriausia juos tiesiog išgirsti. Jie nesiruošia tai įveikti, todėl liepimas tai padaryti nepadeda jiems įsikurti ir miegoti.
Sėdėdama ant sofos ir galvodama apie tai, kas buvo daroma anksčiau, Jasmine grįžta iš savo kambario. Jos veidas šypsosi.
„Taip?“ Aš sakau.
„Hm“, - sako ji. Ji akimirką susimąsto, tada pradeda kramtyti nagą, o tai reiškia, kad ji anksčiau nesugalvojo pasiteisinimo.
[Papildomumo patvirtintos ADHD turinčių vaikų miego strategijos]
Aš vėl pabučiuoju jos kaktą. „Eik į savo lovą“, sakau „ir aš ateisiu tavęs patikrinti po kelių minučių“.
„Hm, gerai“, - sako ji.
Po kelių minučių aš einu į jos kambarį ir greitai užmiegu. Aš žiūriu į savo telefoną, o laikrodis nuskaito 9:30. Aš uždengiu ją antklode, atsisėdu ant sofos ir vėl pradedu savo pasirodymą. Man reikia šiek tiek prastovų, kad pasikrauti, nes netrukus čia bus 6 ryto ir šis vaikas visada, visada atsitrenks į bėgimą
Atnaujinta 2018 m. Sausio 12 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
