Aktyvus klausymasis 101: empatija padeda vaikams, turintiems emocinių sutrikimų, ADHD
K: „Man reikia geresnio būdo palaikyti ryšį su dukra. Kai ji yra priblokšta ir emocinga, o aš stengiuosi ją nuraminti, tai tik pablogina situaciją. Ką turėčiau pasakyti ir daryti?" — Susirūpinęs Tėvas
Mieli susirūpinę tėvai:
Gali būti sudėtinga žinoti, kaip veiksmingai reaguoti ir užmegzti ryšį su vaiku, kuris yra priblokštas ir emocingas. Vaikams, turintiems ADHD ir vadovybės funkcijų problemų, įprasta patirti intensyvių emocijų ir su jomis kovoti emocinis reguliavimo sutrikimas, sukeliantys nuotaikų kaitą, impulsyvumą ir sunkumus reguliuojant savo elgesį.
Leiskite pasiūlyti keletą metodų, kurie gali padėti jums tomis akimirkomis užmegzti stipresnį ryšį su dukra.
Aktyvus klausymas
Kartais tėvams sunkiausia (ir vis dėlto svarbiausia) yra tai padaryti aktyviai klausytis. Kai jūsų dukra bus priblokšta, suraskite ramią, patogią vietą kartu pasėdėti ir leiskite jai išreikšti save be pertraukų. Jei jaučiate norą kalbėti, prisiminkite akronimą WAIT, kuris reiškia „Kodėl aš kalbu? Tai padės jums geriau suprasti, kaip pertraukti ar pareikšti savo nuomonę.
Aktyviai klausydami parodykite nuoširdų susidomėjimą ir empatiją linktelėdami, užmegzdami akių kontaktą, laikydami jos ranka ir pateikti žodinius patvirtinimus, pvz., „Aš klausau“ arba „Suprantu, kad tai sunku tu."
[Nemokamas atsisiuntimas: Emocinio reguliavimo ir pykčio valdymo scenarijai]
Būtinai patvirtinkite jos emocijas pripažindami, kad gerai jaustis taip, kaip ji jaučiasi. Galite pasakyti: „Visiškai normalu kartais jaustis priblokštam“. Tai padės jai jaustis suprastai ir mažiau vienai kovoje.
Kaip tėvai, mes dažnai norime būti geriausiu savo vaiko problemų sprendimu. Galime manyti, kad tokie gerybiniai teiginiai, kaip „Tai nėra taip blogai“ arba „Tu gali tai padaryti“, yra palankūs, tačiau jie gali būti interpretuojami kaip nuomonė ar patarimas ir pablogina mūsų vaikų savijautą. Pirmiausia turime patvirtinti jų jausmus ir aktyviai klausytis prieš siūlydami išmintingus patarimus.
Būk ramus
Išlaikykite emocinę ramybę vaiko akimirkomis emocinis reguliavimo sutrikimas yra būtinas. Priešingu atveju situacija gali paaštrėti, jei susijaudinsite, nusivilsite ar net pakelsite balsą. Verčiau kelis kartus giliai įkvėpkite ir kalbėkite labai žemu balsu. Mano patirtis rodo, kad tylus balsas padeda vaikui pakeisti savo balsą. Kai mano vaikai buvo jaunesni ir patirdavo emocinių protrūkių, aš paklausdavau: „Ar sugebi suderinti toną su tonu? Tai padėjo jiems nedelsiant pakoreguoti savo balsą.
Siūlykite pasirinkimus
Labai svarbu, kad jūsų dukra patikėtų, kad ji kontroliuoja savo situaciją, nes tai jai padės emocinis reguliavimas. Galite ją palaikyti leisdami jai vadovauti. Kai ji atsiduria labiau susikaupusioje emocinėje vietoje, nesileiskite klausimų. Vietoj to paklauskite jos: „Ar norėtum pabūti vienai, ar geriau sėdėtume kartu ir pasikalbėtume? Pasirinkimai suteikia jai autoritetą ir leidžia apdoroti emocijas savo tempu.
[Nemokamas atsisiuntimas: lengvi sąmoningumo pratimai vaikams, sergantiems ADHD]
Normalizuokite klaidas
Kaip auklėjimo treneris, mačiau, kad daugelis tėvų per daug susitelkė į „problemos ištaisymą“ ir peršoka „Sunkių akimirkų normalizavimas“. Tačiau mūsų vaikai turi išgirsti, kad visi klysta ir išgyvena sunkūs laikai. Taip mes mokomės ir augame. Nesivaržykite pasidalinti su dukra keletu pavyzdžių iš savo gyvenimo. Tiesiog nepamirškite išlaikyti savo kalbos neutralios.
Ieškokite profesionalios pagalbos
Jei jūsų dukters emocinės kovos išlieka ir daro didelę įtaką jos kasdieniam gyvenimui, apsvarstykite galimybę kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistą, kurio specializacija yra vaikai, ADHD. Jie gali bendradarbiauti su jūsų dukra, kad sukurtų įveikos strategijas, kai ji yra nereguliuojama.
Atminkite, kad stipraus ryšio su dukra užmezgimas reikalauja laiko. Nuolat demonstruodama empatiją ir palaikymą padės jai jaustis saugiai (kai jos pasaulis to nedaro) ir supratai emocinio perpildymo akimirkomis.
Sėkmės.
Aktyvus klausymasis 101: kiti žingsniai
- Savęs išbandymas:Ar jūsų vaikas gali turėti vykdomųjų funkcijų trūkumą?
- Parsisiųsti:Įvertinkite savo paauglio emocijų kontrolę
- Skaityti: 5 būdai, kaip tapti geresniu klausytoju
- Mokytis: „Nustok bandyti viską taisyti! Scenarijai atspindinčiam klausymuisi
ADHD šeimos treneris Leslie Josel, iš Užsakymas iš chaoso, atsakys į klausimus iš ADDitude skaitytojams apie viską – nuo netvarkos popieriuje iki miegamųjų nelaimės zonoje ir nuo darbų sąrašų sudarymo iki atvykimo kaskart laiku.
Pateikite savo klausimus ADHD šeimos treneriui čia!
ŠVEČIAME 25 PRIEDĖJIMO METUS
Nuo 1998 m. ADDitude dirbo siekdama teikti ADHD švietimą ir patarimus per internetinius seminarus, informacinius biuletenius, bendruomenės įtraukimą ir novatorišką žurnalą. Norėdami paremti ADDitude misiją, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude's. ekspertų patarimai ir pagalba, kaip gyventi geriau sergant ADHD ir su juo susijusią psichinę sveikatą. sąlygos. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu. ir patarimai kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
