Sveiki santykiai anksti pasveikus nuo alkoholizmo

Anksti sveikstant nuo alkoholizmo užmegzti sveikus santykius yra sudėtinga. Jei eisite stacionarinio gydymo keliu arba per anoniminius alkoholikus (AA), greitai išmoksite frazę žmonės, vietos ir daiktai. Didžioji dalis to susiveda į tai, kad vengiate žmonių nuo jūsų aktyvios priklausomybės, kad galėtumėte išlikti blaiviems. Taigi, kaip naujai besigydančiam žmogui užmegzti sveikus santykius ir išvengti tokių, kurie gali vėl sukelti alkoholizmas ir priklausomybe?

Ar nauji žmonės turėtų atsisakyti šeimos ir draugų?

Sveikesnių santykių formavimas sveikstant turi daug pilkų sričių. Kai pirmą kartą išgirdau apie „žmones, vietas ir daiktus“ AA, tai atrodė šiek tiek neteisinga. Tikslinga vengti žmonių, kurie gali jus vėl privilioti aktyvus alkoholizmas. Tačiau šis patarimas pasirodė šiek tiek nerealus ir prieštaraujantis tam, kaip iš tikrųjų veikia gyvenimas – šią temą radau bėgo per visą AA.

Mano patirtis rodo, kad dauguma žmonių, su kuriais anksčiau daug gerdavau, dabar visiškai palaiko mano dabartinę poziciją. Ir galima užmegzti skirtingus santykius su žmonėmis iš savo praeities, jei jie palaiko.

Atsigavimo metu pastebima tendencija susirangyti kaip ežiukas, kad užblokuotų pasaulį. Apsauga tampa burbulu, kurį narkomanai naudoja, kad baimingai apsisaugotų nuo savo praeities ir bet kokių nuo jos. Bet galiausiai turėsite susidurti su žmonėmis iš savo seno gyvenimo.

Mano tikslas yra būti atviram ir sąžiningam dėl jūsų pasveikimo. Išmokite susitaikyti su nauja realybe, kurioje negeriate jūs, o geria kiti. Žinoma, nutraukite santykius, kurie jums kelia pavojų, jei kitas asmuo atsisako priimti jūsų atsigavimą ir kitas ribas.

Sveikas vs. pavojingų santykių kontrolinis sąrašas

Kaip „HealthyPlace“ dienoraščio „Debunking Addiction“ tinklaraštininkė, vienas iš mano tikslų buvo pateikti praktinių sprendimų ar patarimų (nebūtinai patarimų). Praktinių užduočių, pvz., kontrolinių sąrašų, atlikimas sumažina nepagrįstų spėliojimų ir mane įteisina realybe.

Prieš pradėdami bet kokius sveikimo santykius (senus ar naujus), užduokite sau šiuos klausimus:

• Ar [kitas asmuo] aktyviai geria ar vartoja narkotikus nedraugiškas/priklausomas?
• Ar jie žino apie jūsų alkoholizmą ir *nepalaiko jūsų sprendimo mesti gerti ir (arba) vartoti narkotikus?
• Ar jie vartojant alkoholį ir (arba) narkotikų šalia ar šalia jūsų?

* Trumpa pastaba apie tai, kas yra parama. Ne visi visiškai supras jūsų sprendimą būti blaiviam arba supras. Jiems tai gali atrodyti gerai, tik vėliau pradės jus stumti link aktyvaus alkoholizmo „dėl senų laikų“.

Turite žinoti, kad ši situacija yra pavojinga, nusibrėžkite savo ribas ir jų laikykitės.

Kita vertus, tai padeda išvengti prielaidų ir baime pagrįstų sprendimų. Jūsų gyvenimo žmonėms taip pat reikia šiek tiek prisitaikymo laiko. Jų patirtis su jumis yra senoji – leiskite jiems šiek tiek laiko praleisti su blaiviu jumis, palaipsniui, jei reikia.

Prioritetas numeris vienas – išlikti blaiviam. Ir jei atsakysite teigiamai į keletą punktų iš aukščiau pateikto kontrolinio sąrašo, tikėtina, kad jūsų santykiai yra nesveiki, kuriuos reikia apriboti arba nutraukti. Turite padaryti viską, kas būtina, kad išliktumėte blaivūs, net jei tai reiškia, kad reikia priimti sunkius sprendimus.

Sveikesni santykiai prasideda nuo jūsų vidinių santykių

Galų gale, vieninteliai santykiai, kuriems reikia neatidėliotino dėmesio tavo vidinis. Niekada nepasieksite naudingesnės išorinės draugystės ar giminystės, kol neužmegsite sveikesnio ryšio su savimi.

Pradėkite kalbėti apie save teigiamai, net kai tai atrodo priverstinai. Ankstesniuose savo dienoraščiuose kalbėjau apie perkrauta gėda ir baime pagrįsti sprendimai, ir dabar verta naudoti tuos trumpus kontrolinius sąrašus.

Šį straipsnį noriu užbaigti vienu pasiūlymu: išmok atleisti sau.

Ir aš turiu galvoje fiziškai pasakykite žodžius arba užsirašykite juos apie akimirką, kai regresavote arba pasielgėte dėl neigiamo charakterio bruožo.

Neslopinkite su tuo susijusių jausmų – priimkite juos ir vėl įsipareigokite tęsti savęs tobulėjimui ir augimui.

Užmegzkite su jumis sveikesnius santykius – visa kita taps intuityvesnė.