Sąmoningumo praktika kaip skaitmeninė ADHD terapija: kognityvinio mokymo tyrimas
2023 m. rugsėjo 25 d
Mindfulness mokymas, net ir skaitmeniniu būdu, sumažina dėmesio stokos hiperaktyvumo simptomus sutrikimas (ADHD) vaikams, įskaitant nedėmesingumą, vykdomosios veiklos sutrikimus ir socialinius sunkumus į a naujas tyrimas paskelbtas m Psicholingvistinių tyrimų žurnalas.1
Tyrime buvo tiriamas skaitmeninio pažinimo efektyvumas dėmesingumo mokymas, pagrįsta dialektine elgesio terapija (DBT), matuojant daugybę simptomų 8–10 metų vaikams, kuriems diagnozuotas ADHD.
90 tyrimo dalyvių buvo suskirstyti į dvi grupes: eksperimentinę grupę, kuri gavo skaitmeninį mokymą, ir kontrolinę grupę, kuri to nedarė. Mokymai susideda iš keturių valandų trukmės savaitinių sąmoningumo lavinimo „Zoom“ sesijų, kurias vedė a DBT apmokytas psichologas.
Dalyvių ADHD simptomai buvo matuojami prieš mokymą, iškart po treniruotės ir praėjus mėnesiui po mokymų pabaigos. Iš karto po tyrimo reikšmingų skirtumų tarp dviejų grupių neatidumo ir hiperaktyvumo/impulsyvumo simptomai nebuvo. Tačiau praėjus mėnesiui po tyrimo, eksperimentinė grupė parodė reikšmingą dėmesio pagerėjimą,
vykdomasis funkcionavimas, mokymasis, emocijų reguliavimas, ir bendraamžių santykiai.„Šie rezultatai rodo, kad DBT pagrįsta sąmoningumo programa yra perspektyvus būdas sumažinti ADHD simptomus vaikams“, – daro išvadą tyrimo autoriai.
Sąmoningumo praktika: kaip tai padeda pagerinti ADHD simptomus
DBT padeda kovoti su ADHD simptomais keliais būdais, įskaitant dėmesį pasitelkiant pauzę, o ne impulsyviai reaguoti į emociją, aiškina MSW Sheri Van Dijk. „DBT įgūdžiai: pagrindinis ADD gydymas“. „Didfulness meditacija, skirta ADHD, yra skirta daryti vieną dalyką vienu metu, šiuo metu, su visu dėmesiu. Tai yra sudėtinga daugumai žmonių, o ypač lenktynių žmonių, turinčių ADHD, protui“, – sako Van Dijkas. „Tikslas yra per daug išmokti įgūdžių, kad šie nauji mąstymo būdai taptų antra prigimtimi.
Van Dijkas paaiškina, kaip sąmoningumas padėjo klientui ADHD kuri dažnai pertraukdavo kitus: „Sąmoningumas privertė ją labiau suvokti norą pertraukti. Stengiamės neveikti, kai kyla noras pertraukti, o jos elgesys pamažu keičiasi.
A neseniai ADDitude apklausa nustatė, kad 72% tėvų nėra išbandę jokios elgesio terapijos (DBT, CBTarba kiti) savo vaikams, sergantiems ADHD. Tačiau iš ją išbandžiusių žmonių 92% jų rekomenduotų elgesio terapiją kitoms šeimoms. Įrodytas skaitmeniniu būdu mokomų DBT įgūdžių veiksmingumas gali padėti plačiau naudotis šiomis naudingomis intervencijomis įvairių žmonių, įskaitant tuos, kurių geografinė padėtis, tvarkaraštis ar finansai gali neleisti susisiekti asmeniškai gydymas.
„Sąmoningumo programa padėjo man susikurti naujas rutinas“, – paaiškino vienas ADDitude skaitytojas. „Ir mano kasdienybė daro mane sveikesnę“. Kitas skaitytojas pranešė: „DBT-C buvo būtent tai, ko reikėjo mūsų ADHD šeimai.
Peržiūrėkite straipsnių šaltinius
1 Ponomarevas, R., Sklyar, S., Krasilnikova, V. ir kt. Skaitmeninis kognityvinis mokymas vaikams, turintiems dėmesio stokos ir hiperaktyvumo sutrikimą. J Psycholinguist Res (2023). https://doi.org/10.1007/s10936-023-10003-2
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude's. ekspertų patarimai ir pagalba, kaip gyventi geriau sergant ADHD ir su juo susijusią psichinę sveikatą. sąlygos. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu. ir patarimai kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
