Aš sutelkiu dėmesį į blyksnius, o ne į atkūrimo priežastį

Gydymo kelionė toli nuo užgauliojimai sudarys iš daugybės elementų. Asmenys, kurie susiduria su žodine prievarta, gali turėti PTSD, žema savigarba arba nerimas. Kitų žmonių veiksmai dažnai gali sukelti neigiamas emocijas, susijusias su praeities patirtimi. Kartais šie veiksniai gali sekinti asmenis, atsigaunančius po žodinio prievartos. Tačiau terminas „blizgesys“ neseniai paplito žmonėms, susipažinusiems su trigeriais.

Kas yra žodinio piktnaudžiavimo atkūrimo blyksniai?

Blyksniai yra teigiami elementai, kuriuos pastebite kasdieniame gyvenime, kurie sukelia teigiamas emocijas, o ne neigiamas. Užuot tvarkyję gyvenimą be provokuojančių veiksnių, daugiau dėmesio skiriate teigiamos patirties ir jausmų paieškai. Blizgesys kiekvienam asmeniui gali skirtis, tačiau gali būti keletas pavyzdžių:

• Mėgautis gamta, pavyzdžiui, vaivorykšte ar pasivaikščiojimu miške
• Draugiškas augintinis, kurį galima priglausti
• Malonus kvapas, pavyzdžiui, kepta duona ar sausainiai
• Netikėtas draugo skambutis

Kai tik pajusite blizgesį, galite

Pirmą kartą pajutau blyksnį atsigaunant nuo piktnaudžiavimo žodžiu

Netyčia užtikau savo pirmąjį žvilgsnį, nežinodamas ir nesuprasdamas, kas tai yra. Aš vaikščiojau lauke su savo šunimis, o kai pažvelgiau į viršų, dangus prieš mane buvo vaizdingas. Debesys buvo balti ir purūs ryškiai mėlyname danguje. Mane apėmė jausmai ramybė ir ramybė kaip aš žiūrėjau į panoramą. Aš nesuvokiau, ką patyriau, kol vėliau neskaičiau daugiau apie blizgesį.

Kai supratau, kokią naudą man suteikia blizgučiai, pradėjau daugiau dėmesio skirti jų paieškai, o ne stropiai valdydamas trigerius. Žinoma, trigeriai vis dar yra kiekvieną dieną. Skirtumas tas, kad dabar aš naudoju savo psichinę energiją ieškodamas teigiamų elementų, o ne ieškodamas provokuojančių veiksnių, kurių reikėtų vengti.

Iš pradžių gali būti sudėtinga pereiti nuo trigerių prie blyksnių ir atsigauti po žodinio smurto. Prireiks laiko, kol smegenys susikoncentruos ties teigiamais elementais. Sunki mano gydymo kelionė apima persikvalifikuoti taip, kaip manau. Man buvo sunku pakeisti savo mąstymo modelius, tačiau laikui bėgant ši užduotis tapo lengvesnė.

Kai atsigausite po žodinio prievartos, pabandykite rasti žvilgsnį. Gali nustebinti, kiek daug teigiamų elementų supa kiekvieną dieną. Ši nedidelė užduotis gali suteikti jums daugiau ramybės ir paguodos gydant.

Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja ir išleido kelių knygų, įskaitant psichikos sveikatos išteklius vaikams, autorė Kodėl mano mama tokia liūdna? ir Kodėl mano tėtis taip serga? Rašymas tapo jos gydymo būdu ir pagalba kitiems. Surask Cheryl Twitter, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.