Netinkamas sapnavimas: kas tai yra ir kodėl tai darome?

Kai kurie iš tų, kurie kovojo su vaikystės trauma gali išsivystyti netinkamas sapnavimas kaip a susidorojimo mechanizmas.¹ Pavyzdžiui, kai man buvo tik ketveri, ištvėriau vaikas prieš vaiką seksualinis prievartavimas ir emocinė prievarta dėl to jaučiausi atskirta nuo viso pasaulio. Jautėsi per daug baisu ir sunku būti tikroje dabarties akimirkoje. Kaskart, kai buvau ramus ar nesiblaškęs, jausdavau didžiulį nerimą, panika, ir liūdesys. Dėl to man išsivystė netinkamai prisitaikantis sapnavimas – įprotis, kurio ir šiandien aktyviai bandau atsikratyti suaugęs.

Kas yra netinkamas sapnavimas?

Netinkamas sapnavimas yra pernelyg didelė svajonių forma kurie dažnai trukdo kasdieniam gyvenimui.² Daugelis žmonių, patyrusių vaikystės traumų, vysto netinkamą svajonę, kaip būdą „pabėgti“ iš savo neigiamų emocijų arba kaip būdą perrašyti senas istorijas. Pavyzdžiui, vaikystėje jaučiausi emociškai izoliuotas, todėl daugelis mano svajonių buvo susiję su noru gauti dėmesio ir paguodos. Nors turėjau paramą iš savo šeimos ir artimųjų, vis tiek jaučiausi nesuprasta ir atjungta nuo visų savo gyvenime.

Tačiau savo svajonėse aš labiau kontroliavau. Galėčiau įsivaizduoti, kad tam tikri žmonės manimi rūpinasi taip, kaip man reikia. Kažkodėl mintyse sugalvoti scenarijai mane guodžia labiau nei realiame gyvenime. Tikriausiai todėl ir tapau grožinės literatūros autoriumi.

Kaip aš susidoroju su netinkamu sapnavimu

Didžiąją savo gyvenimo dalį pasukau į netinkamą sapnavimą, bet tik neseniai supratau, kodėl tai darau. Tiesą sakant, maniau, kad tai tiesiog kažkas, ką visi daro laisvalaikiu. Aš nežinojau, kad praleidžiu valandas svajodamas ir įstrigęs galvoje, o ne kūne.

Nors niekada nepatyriau jokio pavojaus dėl netinkamo sapnavimo, pastebėjau, kad tai gali atitraukti mane nuo mano gyvenimo. Pavyzdžiui, jei aš nuolat svajoju apie konkrečią aplinkybę ar asmenį, tai paprastai reiškia, kad aš emociškai investuosi į savo sukurtą istoriją, o ne į tikrąją tikrovę situacija. Be to, šis įprotis gali atitraukti mane nuo darbo, pokalbių su artimaisiais ir rūpinimosi savimi.

Kai dabar pagaunu, kad dabar sapnuoju netinkamai prisitaikantį, dažniausiai atsigręžiu į vidų ir paklausiu savęs, ko man trūksta gyvenime, dėl ko save nuraminti šiuo būdu. Paprastai tai darysiu, kai aš jaučiasi vienišas, izoliuotas, arba neteisingai suprastas. Tokiu atveju kreipsiuosi į artimuosius, parašysiu apie savo mintis/jausmus ir užmegsiu ryšį su kitais. Bendruomenės jausmas – net jei tai yra socialinėje žiniasklaidoje – padeda sugrąžinti mane į savo kūną ir primena, kad iš tikrųjų nesu tokia vieniša, kaip jaučiuosi.

Taip pat stengiuosi nepadaryti gėdos dėl šio įpročio. Kaip žmogus, kuris kovoja su traumomis ir potrauminio streso sutrikimas (PTSD), Aš jau kovoju su nepasitikėjimu savimi ir nesaugumu – paskutinis dalykas, kurio man reikia, yra būti griežtai sau dėl to, kaip susidoroju. Netinkamas sapnavimas yra tik mano smegenų būdas apsaugoti mane. Tačiau sveikdamas suprantu, kad yra sveikesnių ir produktyvesnių būdų, kaip save paguosti, pavyzdžiui, rašyti žurnalą, perkelti savo kūną ir nukreipti tą kūrybinę energiją į rašymo ar meno projektą.

Ar kada nors susidūrėte su netinkamu sapnavimu? Jei taip, kaip sugrąžinti save į dabartinę akimirką? Pasidalinkite toliau pateiktuose komentaruose!

Šaltiniai

1. Profesionalas, C. C. M. (n.d.). Netinkamas sapnavimas. Klivlando klinika. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. Somer, E., Abu-Rayya, H. M. ir Brenneris, R. (2020). Vaikystės trauma ir netinkamas sapnavimas: fantazijos funkcijos ir temos kelių šalių pavyzdyje. Traumos ir atsiribojimo žurnalas, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

Sammi Caramela yra laisvai samdoma rašytoja, grožinės literatūros autorė, poetė ir psichikos sveikatos gynėja, kuri savo raštu padeda kitiems jaustis mažiau vienišiems. Surask ją Tik tak, Instagramas, Facebook, ir jos dienoraštį.