Kodėl ADHD dažniau pasitaiko sportininkams? Struktūra, ritmas, rūpinimasis savimi

„Manau, kad daugelis žmonių mano, kad esu daug talentingesnis, nei iš tikrųjų esu šiame sporte. Aš tikrai ne", - sakė ji. „Tai yra nuoseklus kasdienis darbas, kurį dirbate – tai tiksliai paveikė mano psichinę sveikatą, supratimą, kad tai gerai, kad turėsiu tai dirbti kiekvieną dieną.

„Šioje sporto šakoje matau daug moterų, kurioms tikriausiai nediagnozuotas ADHD, nes mes visi mėgstame link to... ir pastebėsite, kad bėgimo kartojimas ir struktūra veikia“, – sakė olimpinis maratonas medalininkas Molly Seidel per pastarąjį pokalbį su WebMD apie moterų psichikos sveikatos priežiūros kliūtis. „Manau, kad daug žmonių elitiniame sporte turi kažką... Taip, mes visi bėgame nuo kažkas. (Seidel gali būti kažkoks, kaip rodo kai kurie tyrimai ADHD iš tikrųjų gali būti labiau paplitęs elitiniams sportininkams nei bendroje populiacijoje.)

Seideliui tai kažkas yra vėlyva ADHD diagnozė kartu su gretutinėmis ligomis obsesinis kompulsinis sutrikimas ir valgymo sutrikimai.

„Tai niekada nebus lengviau. Ir tai gerai."

Seidelei prireikė metų ir daug darbo, kad suprastų, kaip valdyti savo sąlygas ir rasti jai naudingiausias savitarnos sistemas bei strategijas. Šį darbą ji lygina su bėgikės treniruotėmis ir pabrėžia, kad abu tebevyksta.

„Manau, kad daugelis žmonių mano, kad esu daug talentingesnis, nei iš tikrųjų esu šiame sporte. Aš tikrai ne“, – sakė ji ir pabrėžė, kad jos sėkmė yra sunkaus darbo ir atsidavimo rezultatas. „Tai yra tas nuoseklus, kasdienis darbas, kuris tiksliai pavertė mano psichine sveikata, supratau, kad viskas gerai, kad turėsiu tai dirbti. kiekvieną dieną... aš taip pat turiu kasdien keltis ir išsivalyti dantis, ir nesitikiu, kad jei pakankamai išsivalysiu dantis, man niekada nereikės to daryti vėl“.

Aiškus Seidel supratimas apie save ir tai, kokia ji turi būti geriausia kiekvieną dieną, pakartoja Dawn Brown, M.D., sporto psichologės ir ADHD specialistės, neseniai surengusios šią programą, patarimus. ADDitude internetinis seminaras, „Kaip panaudoti sporto psichologiją, kad būtų naudinga ADHD smegenims:“

„Turėtume prisitaikyti prie to, kaip kuriamos mūsų smegenys, protas, o tai reiškia, kad turime susirasti būstą ir strategijas, kurios atitinka tai, kaip mūsų ADHD smegenys reaguoja į našumą ir produktyvumą“, – sakė Brownas sakė.

Nors Seidel sukūrė veiksmingus savo psichinės sveikatos būklės valdymo metodus, ji sako, kad jų poveikis jos gyvenimui toli gražu nėra statiškas. „Būna, kad šie dalykai man yra labai lengvai valdomi“, – dalijasi ji. "Ir yra kitų kartų, kai tai užvaldo visą mano gyvenimą."

Sąmoningumas ir kitos rūpinimosi savimi strategijos

Sąmoningumas yra Seidelio kasdienybės pagrindas. „Aš operuoju labai intensyviai, labai per daug stimuliuoju lygiu ir man sunku nusileisti“, – sakė ji. „Man buvo labai svarbu, kad galėčiau atsitraukti, nuo to nusileisti, [naudojant] įvairias kvėpavimo ir nusiraminimo technikas. Tai yra kažkas, ką turiu daryti kiekvieną dieną, kelis kartus per dieną.

Ji sakė, kad sąmoningumas yra susijęs su iš tikrųjų susitelkimu į temperatūros mažinimą sistemoje ir kvėpavimo dažnio mažinimą, kad galėčiau grįžti beveik į pradinį lygį.

Sąmoningumas, kaip ir kiti atsipalaidavimo būdai, yra optimalaus protinio veikimo sąlygojimo dalis – „ką praktikuoja puikūs sportininkai“, pasak dr. Browno.

Atkūrimas ir struktūra už kelio ribų

Tai, kas vyksta už jos bėgimo batelių, yra lygiai taip pat svarbu bendrai Seidel psichinei sveikatai ir rezultatams, sakė ji.

„Man reikia lauke turėti dalykų, kuriuos dirbu“, - sakė ji. „Galimybė turėti tam tikrą sistemingą laiką ir struktūrizuotas užduotis man yra tikrai psichiškai sveika“. Seidelas siekia MBA DeVry universiteto Kellerio vadybos mokykla. „Smagu, kad be bėgimo galima sutelkti dėmesį į ką nors kita.

Dar viena svarbi savęs priežiūros pamoka, kurią Seidel išmoko kaip profesionalus sportininkas: fizinis ir protinis gydymas yra ne prabanga, o būtinybė. „Atkūrimas yra didžiulė mano darbo dalis“, – sako ji. „Ir aš pastebėjau, kad tai yra labai naudinga tam, ką darau, ir galiu valdyti ne tik gyvenimą, bet ir aukštesnį mokymosi lygį.

Sportininkai ir savęs priežiūra su ADHD: kiti žingsniai

• Skaityti ir žiūrėti: „Gal aš ne tik labai sutrikusi“: olimpietė Molly Seidel apie vėlyvą ADHD diagnozę
• Skaityti ir žiūrėti: „Sportininkai yra tikri žmonės, turintys tikrų psichikos sveikatos problemų“
• Webinaras: Kaip panaudoti sporto psichologiją ADHD smegenims
• Skaityti: Olimpiečiai, profesionalūs sportininkai ir sporto legendos su ADHD

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest