Patarimai, kaip atsikratyti visada galvojant apie šizofreniją
Šizofrenija yra didelė mano gyvenimo dalis. Kartais (beveik visada) manau, kad tai per didelė mano gyvenimo dalis. Abejoju, ar kas nors nori tikėti, kad visas jų gyvenimas ir mintys sukasi aplink juos psichinė liga, bet vargu ar praeina akimirka, kai negalvoju apie šizofreniją. Pavyzdžiui, aš dažnai turiu simptomų, leidžiančių suprasti savo ligą.
Tačiau mintys apie šizofreniją yra daug daugiau nei mano šizofrenijos simptomai. Kai galvoju apie keliones, galvoju, ką darysiu, jei prarasiu vaistus arba kaip pasirūpinsiu, kad gaučiau reikiamo maisto tuo metu, kai išgersiu tabletes. Tai tik du pavyzdžiai dalykų, kurie kyla mano galvoje keliaujant. Taip pat baiminamasi, kad negalėsiu įvykdyti prisiimtų įsipareigojimų. Aš dažnai turiu atšaukti planus, nes man sunku.
Pamiršus galvoti apie šizofreniją
Nežinau, kaip turėti laisvą dieną „galvojau apie šizofreniją“. Vis dėlto sužinojau, kad yra trumpų laikotarpių, kai galiu akimirksniu pamiršti ligą. Naujaisiais metais noriu praktikuoti kuo daugiau tų veiklų, kurios man suteikia atokvėpį nuo nuolatinio savo supratimo diagnozė.
Vienas iš būdų, kaip numesti svorio sergant lėtine psichikos liga, yra per juokas. Juokiantis, ypač visu kūnu, sunku susikoncentruoti į kitas mintis. Gilus pilvo juokas, atrodo, užima visą erdvę mūsų kūne ir mintyse. Mano vyras priverčia mane juoktis stipriau nei bet kas kitas, bet yra būdų juoktis net tada, kai esame vieni.
Norėdamas pabandyti juoktis būdamas vienas, kreipiuosi į gyvūnų kanalą, o kvaili dalykai, kuriuos daro naminiai gyvūnai ir ūkiniai gyvūnai, gali mane prajuokinti. Taip pat stengiuosi žiūrėti komikus, kurie man atrodo juokingi, „TikTok“ vaizdo įrašai apie kūdikius ir mažus vaikus dažnai būna juokingi, o kai kurie filmai ir knygos gali mane gerai nusijuokti.
Kitas būdas kelioms minutėms palengvėti – klausytis dainos, kurią žinau, kurią myliu, ir dainuoti kartu. Man sunku sulaikyti mintį apie gyvenimą su šizofrenija, kai bandau dainuoti ir prisiminti dainų tekstus. Jei dainuoju garsiai ir entuziastingai, kartais tai gali sukelti juoko priepuolį.
Spręsdamas galvosūkius dažnai įeinu į tą zoną, kurioje aš negalvok apie mano problemas, simptomai arba kaip sunku gyventi sergant šizofrenija. Kasdien žaidžiu New York Times Wordle, Mini Crossword ir Spelling Bee. Sunku, kai jūsų smegenys yra aktyvuotos problemų sprendimo režimu, kad galėtumėte galvoti apie daug ką kitą.
Šizofrenija gali būti nepakeliama, o nuolatinis mąstymas apie šizofreniją gali nuspalvinti mūsų dienas ir nuotaiką (taip pat manau, kad tai gali sukelti gailesčio jausmą, kurio nemėgstu). Taigi, naudoju šias mini savęs priežiūros idėjas, kad atsitraukčiau nuo gyvenimo su psichikos ligomis sunkumo. Jie nėra stebuklingi, bet suteikia man šiek tiek palengvėjimo, ir aš imsiuosi visko, ką galiu, kad išvengčiau minčių apie šizofreniją, jei nors akimirką.
