Kodėl aš toks jautrus socialinio teisingumo ir sąžiningumo klausimams?

Ar einant pro šaligatvio tvarkytoją norisi verkti? Ar vaikinas, nutraukiantis mylios eilę prie oro uosto apsaugos, jus įniršo? Ar jaučiatės paralyžiuotas dėl daugybės neigiamų naujienų?

Jei į šiuos klausimus atsakėte „taip“, gali būti, kad iš esmės nepastebėsite, bet labai paveikiantis ADHD bruožas vadinamas teisingumo jautrumu. Nesvarbu, ar tai sukelia visuomenės neteisybė, ar nedidelė nelygybė, jautrumas teisingumui verčia jus dažniau suvokti nesąžiningumą ir neteisingus veiksmus pasaulyje – ir jausti tai aštriau — nei daro neurotipiniai bendraamžiai.

Keletas tyrimų parodė, kad ADHD smegenys (ypač nedėmesingas tipas) yra daug jautresni teisingumui nei neurotipinės smegenys. Galimos to priežastys yra emocinis labilumas, intensyvumas ir reguliavimo sutrikimas, kurie yra dažni ADHD simptomai. Tačiau mokslininkai taip pat teigia, kad ADHD smegenys yra linkusios suvokti informaciją ne taip teigiamai; tai, kartu su kognityviniu nelankstumu ir ADHD paveiktais smegenų tinklais, gali sukelti intensyvų atrajojimą. Ir tai nesibaigia. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, turintys

ADHD jaučia tokį stiprų poreikį atkurti teisingumą, kad imsis veiksmų, net jei ilgainiui pakenks sau.

Ištaisyta dėl nesąžiningumo: jautrumo teisingumui simptomai

Kaip žinoti, ar esate linkęs į teisingumo jautrumą? Jei susitapatinate su šiomis emocijomis, galite turėti šią savybę:

• Dažnas pyktis ir pasipiktinimas dėl viktimizacijos
• Baimė dėl būsimos viktimizacijos
• Pasipiktinimas dėl kitiems padarytos neteisybės
• Stiprus siekis atkurti teisingumą
• Neteisybės suvokimas ten, kur kiti to nedaro
• Beviltiškumas dėl didelio masto problemų, su kuriomis susiduria pasaulis
• Bevertiškumo jausmas, kai su juo elgiamasi nesąžiningai
• Kalbėjimas apie neteisybę ir neteisybę
• Didelė kaltė ar gėda dėl neteisybės

[Savęs testas: ar gali kilti emocinis padidėjęs susijaudinimas?]

Kai socialinė neteisybė tampa viskuo

Kaip gali pasakyti kiekvienas, kada nors užklydęs į pražūtingą triušio duobę, jautrumas teisingumui gali pakenkti nuotaikai, produktyvumui ir energijos lygiui. Taip yra todėl, kad žmonės, turintys ADHD, labiau linkę atrajoti ir jausti pyktį, bejėgiškumą ir neviltį. kad neteisybė gali sukelti, neleisdama jiems pereiti prie kitų užduočių ir gali turėti įtakos jų psichikai sveikata. Tiesą sakant, tyrimai parodė, kad jautrumas teisingumui kartu su atmetimo jautrumas, daugiausia lemia ryšį tarp ADHD, depresija, ir nerimas.

Tačiau jautrumas teisingumui neturi jus užvaldyti, ir jūs galite daug nuveikti, kad išvengtumėte bejėgiškumo ir nevilties jausmo. Pirmiausia venkite bombarduoti naujienų pranešimais, kurie sustiprina emocijas, filtruodami naujienų kanalus arba išjungdami pranešimus.

Pabandykite integruoti a dėmesingumas praktikuokite ar atsipalaiduokite savo dieną atlikdami kvėpavimo pratimus, vaikščiodami gamtoje ar naudodami kitas raminimo strategijas, kurios sutelkia ir įžemina jus, kai pasaulis jaučiasi nepakeliamai neteisingas.

Išnaudokite savo galią: imkitės veiksmų socialinio teisingumo klausimais

Tinkamai valdant, gali būti naudinga sveika nusivylimo ir liūdesio dozė dėl nelygybės. Galų gale, pasauliui reikia žmonių, kurie yra pasiryžę daryti teigiamus pokyčius kitų gyvenimuose, kol tai nekainuotų per didelių asmeninių išlaidų.

[Skaitykite: jautrumas yra viena iš ADHD dovanų]

Užuot pasidėję įniršui ir nevilčiai, sutelkite save padaryti ką nors teigiamo. Imdamiesi net nedidelių veiksmų, žmonės gali jaustis stipresni ir mažiau nusivylę. Štai keletas pasiūlymų:

• Jaučiatės beviltiškai dėl klimato kaitos? Imkitės veiksmų, kad sumažintumėte savo kasdienį anglies pėdsaką.
• Skauda širdį dėl benamystės jūsų mieste? Pasiūlykite savanoriauti vietinėje prieglaudoje.
• Norite stiprinti vietos nusikalstamumo prevenciją? Susisiekite su vietinėmis teisėsaugos institucijomis ir paklauskite, kaip galite padėti.

Kodėl aš toks jautrus?: kiti žingsniai

• Žiūrėti: Emocinis reguliavimas su ADHD – DESR požymiai, gydymas
• Savęs išbandymas:Depresija suaugusiems
• Skaityti: Kas yra atmetimui jautri disforija? ADHD ir emocinis disreguliavimas

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

---

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest