Rytinis skubėjimas su ADHD: rytas be streso šeimai
Kl.: „Rytas yra įtemptas visai mano šeimai. Mano paauglys, turintis ADHD, sūnus nepastebi, kad laikrodis tiksi. Išleidžiu jį į mokyklą, bet rizikuoju pavėluoti į darbą dėl to, kiek laiko jam reikia pajudėti. Dažniausiai rytais jį skubu, o tai, žinau, kelia jam nerimą ir neišvengiamai kelia mums visiems stresą. Kaip mes galime nutraukti ciklą?
The rytinis skubėjimas yra sunkus daugeliui šeimų, ypač kai yra dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD). (Turėčiau žinoti, kaip tėvai, turintys ADHD augimą paaugliams, sergantiems ADHD.) Vaiko skubinimas, net jei tai daroma gerais ketinimais, neabejotinai padidina rytinį stresą ir gali turėti įtakos likusiai jo dienos daliai.
ADHD yra susijęs su laiko aklumas, todėl nėra neįprasta, kad jūsų sūnui sunku „jausti“ bėgantį laiką, o tai gali padėti paaiškinti ryto vėlavimą. Be to, tai nepateisina vėlavimo į mokyklą ir, jūsų atveju, vėlavimo į darbą. Išbandykite šias strategijas, kad rytai būtų kuo mažiau streso:
[Nemokamas atsisiuntimas: Ryto išgyvenimo vadovas ADHD šeimoms]
- Bendradarbiaukite su savo paaugliu. Jūs ir jūsų paauglys nori rytų be streso. Pasikalbėkite vieni su kitais (geriausia savaitgalį), kaip tai padaryti. Išnagrinėkite savo ryto rutina ir pagalvokite apie pakeitimus, kurie galėtų išspręsti problemas. Pavyzdžiui, ar jūsų vaikas įstringa ties tam tikru žingsniu savo ryto rutinoje? Ar jam būtų naudinga naudoti tokį įrenginį kaip Laiko laikmatis „pamatyti“ bėgantį laiką? Padėkite savo vaikui mintyse įsivaizduoti, kaip jo rytas vyks smulkiai. Sukurkite planą, kad būtų užtikrintas tolesnis darbas.
- Nustatyti neabejotinas, pavyzdžiui, tikslus laikas, kai jūsų automobilis turi išvažiuoti iš važiuojamosios kelio dalies, kad laiku nuvyktų į mokyklą ir į darbą. Taip pat būtinai atkreipkite dėmesį į dalykus, kuriuos privalo atlikti jo rytinėje rutinoje, pavyzdžiui, turėti tam tikros formos pusryčiai prieš mokyklą. (Jei sėdintieji pusryčiai atima per daug laiko, apsvarstykite galimybę ruošti maistą kelyje.) Aiškiai praneškite savo sūnui apie tuos, kurių negalima derėti, ir apie pasekmes.
- Leisk reikalams eiti. Tai gali būti sunku, tačiau apsvarstykite galimybę pakoreguoti lūkesčius, susijusius su tuo, ką jūsų vaikas turėtų panaikinti savo ryto rutiną, ypač jei kai kurie dalykai jūsų neturi tiesioginės įtakos. Tai gali reikšti, kad jie atvyksta į automobilį laiku, bet nėra išsišukę plaukų (ar dantų) ir vis dar yra su pižama. Tebūnie.
Rytinis skubėjimas ir ADHD paaugliai: kiti žingsniai
- Nemokamas atsisiuntimas: Patikimos šeimos kasdienybės grafikų pavyzdžiai
- Skaityti: Mano vaiko ryto rutina yra tokia lėta ir iššaukianti
- Skaityti: Kaip galiu išmokyti savo paauglį „matyti“ laiką?
Šio straipsnio turinys iš dalies buvo gautas iš ADDitude ADHD ekspertų internetinio seminaro, pavadinto „Vaikų nerimas: nepastebėti ženklai ir veiksminga pagalba„[Video Replay & Podcast Nr. 401]“, su daktare Caroline Buzanko, kuris buvo transliuotas 2022 m. gegužės 19 d.
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
