Kaip išlikti centre, kai gyvenimas tampa nekontroliuojamas
Kas vyksta „HealthyPlace“?
- Kaip išlikti centre, kai gyvenimas tampa nekontroliuojamas
- Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
- Kaip pažaboti per didelį jautrumą ir pyktį dėl žemos savigarbos
- Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
- Tėvystės citata
Atrodo, kad tiek daug gyvenime šiuo metu mūsų individualiai nekontroliuoja, o tai natūraliai pablogina psichinės sveikatos problemų simptomus. Jei sutelksite dėmesį į tai, ką galite paveikti savo gyvenime, galite palengvinti streso, nerimo ir depresijos simptomus.
Štai keletas priežiūros patarimų teigiama psichinė sveikata kai gyvenimas jaučiasi nevaldomas.
- Susikoncentruokite į savo tikslo jausmą. Apsvarstykite visus teigiamus savo gyvenimo aspektus. Apsvarstykite galimybę sukurti paprastą kasdienį ritualą: išsivirkite puodelį arbatos arba pasigaminkite karšto šokolado, atsisėskite į mėgstamą kėdę, įsisupę į jaukią antklodę, ir praleiskite laiką sąmoningai. rašymas žurnale, apmąstydami, kodėl darote tai, ką darote kiekvieną dieną.
- Nešiokite fokusavimo objektą, kuris atspindi šią reikšmę. Pasirinkite nedidelį objektą ar paveikslėlį ir nešiokitės su savimi. Kai pagaunate, kad jaučiate nerimą, liūdesį ar visa tai, kas negera, patraukite iš to tyrinėdami, kaip jis atrodo, kaip jaučiasi jūsų rankose ir kaip skamba ar kvepia, jei taip taikomi.
- Atsiskirkite nuo savo nerimo ir kitų neigiamų minčių bei jausmų. Į priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT), tai vadinama defuzija. Pastebėję, kad jus apima neigiamos mintys, stabtelėkite ir priminkite sau: „Aš galvoju, kad...“ nepripažįsta jūsų mintis ir maloniai primena, kad tai yra mintis, o ne absoliutus tiesa.
Šie patarimai negali pakeisti dalykų, kurių mes nekontroliuojame, tačiau jie gali padėti išlaikyti savo psichinės sveikatos susitelkimo jausmą.
Rekomenduojamas vaizdo įrašas
Dėl nerimo sunku rūpintis savimi, nes jis užpildo jūsų mintis neigiamomis mintimis, rūpesčiais ir baimėmis. Šiame vaizdo įraše rasite praktinės informacijos, kaip numalšinti nerimą, kad galėtumėte praktiškai pasirūpinti savimi. Pažiūrėk.
Straipsniai, susiję su centru, nepaisant išorinių problemų
- Stresinių įvykių įtaka depresijai
- Ką daryti, kai dabartiniai įvykiai sukelia nerimą
- Venkite politinių stresą sukeliančių veiksnių, būkite laimingi
- 5 būdai nuraminti nerimą keliantį protą greičiau nei per 5 minutes
- Valdykite nepaprastas emocijas sveikomis perspektyvomis
- Emocinis atsparumas – atsigavimas po sunkumų
- 10 patarimų, kaip pagerinti savo emocinę savijautą
Jūsų mintys
Šios dienos klausimas:: Ką daryti, kad jaustumėtės ramūs, kai jus užvaldo įvykiai, kurių negalite kontroliuoti? Kviečiame dalyvauti dalijantis mintimis, patirtimi ir žiniomis apie „HealthyPlace“ Facebook puslapyje.
Iš „HealthyPlace“ psichikos sveikatos tinklaraščių
Visuose mūsų tinklaraščiuose laukiame jūsų komentarų ir pastebėjimų.
- Viskas, ką darau, yra neteisinga
- Nerimaujate dėl pirmosios terapijos sesijos? Perskaityk tai
- Intensyvūs BPD jausmai ir tiesos paieška
- Viskas jautiesi neįmanoma? Tai ne tu, tai depresija
- Priimti, kad esu netobula
- Negaliu nustoti savęs įžeidinėti
- Kaltės jausmas dėl savęs žalojimo randų
- Rasti laimę po žodinio smurto
- Begalinis noras verkti
- Man patinka skaityti apie kitų žmonių ADHD patirtį
- Kaip susidoroti su nerimu, kai sergate
- BPD simptomai ir fizinis šalutinis poveikis
- Besaikio valgymo sutrikimas ir nežinomybės baimė
- Būdami ryžtingesni, galite sustiprinti savigarbą
- Vingiuotas kelias per savęs žalojimo atkūrimą
- Masinio susišaudymo trauma su šizoafektiniu nerimu
- Kas yra BIPOC psichikos sveikatos mėnuo (MHM)?
- Mokymasis nustoti per daug atsiprašyti, nes buvau skriaudžiamas
- Fiziologinio atodūsio naudojimas nerimui valdyti
- Atpažinkite rinkodaros taktiką, kuri naudoja psichikos sveikatos stigmą
- Sunku išlaikyti draugystę, kai jus kamuoja nerimas
- Kaip užtikrinti, kad valgymo sutrikimas nesugadintų atostogų
- Mano draugystė paveikė mano psichinę sveikatą
- BPD ir krizė: 1 dalis
Nesivaržykite pasidalinti savo mintimis ir komentarais bet kurio tinklaraščio įrašo apačioje. Ir aplankykite psichikos sveikatos tinklaraščių pagrindinis puslapis naujausiems įrašams.
Iš „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalo
Su ADHD impulsyvumas gali pasireikšti pokalbiuose ir sukelti bendravimo problemų. Tačiau Michaelas patobulino savo pokalbio įgūdžius aktyviai klausydamasis, o jūs taip pat galite. Sužinokite, kaip jis tai padarė. Žiūrėti.
Prenumeruokite „HealthyPlace“ „YouTube“ kanalas
Populiariausi „HealthyPlace“ straipsniai, kuriais dalijasi „Facebook“ gerbėjai
Čia yra 3 populiariausi straipsniai apie psichinę sveikatą HealthyPlace Facebook gerbėjai rekomenduoja perskaityti:
- 10 dažniausiai pasitaikančių pavojų, galinčių sukelti alkoholio ar narkotikų atkrytį
- Depresijos gydymo galimybės
- Kokios teigiamos motyvacinės citatos gali man padėti šiandien?
Jei dar to nepadarėte, tikiuosi, kad tai padarysite pamėgti mus Facebooke taip pat. Ten daug nuostabių, palaikančių žmonių.
Tėvystės citata
„Jūsų vaikams labiau reikia jūsų buvimo nei jūsų dovanos“. ~ Džesis Džeksonas
Skaityti daugiau citatos apie auklėjimą.
Tai kol kas tiek. Jei žinote ką nors, kam gali būti naudingas šis informacinis biuletenis arba HealthyPlace.com svetainė, tikiuosi, kad perduosite tai jiems. Pasidalinkite naujienlaiškiu bet kuriame socialiniame tinkle, kuriam priklausote. Norėdami gauti naujienų visą savaitę, sekite mus Twitter, kaip ir mes Facebook, užsiprenumeruokite mūsų YouTube kanalas, arba sekite mus Instagramas.
Ačiū,
Debora
Bendruomenės partnerių komanda
HealthyPlace.com – Amerikos psichikos sveikatos kanalas
"Kai esate HealthyPlace.com, niekada nesate vienas."
http://www.healthyplace.com
