Mokyklos nerimas, kurį sukėlė susišaudymai: kaip kalbėti su vaikais apie tragedijas

Kaip globėjai šiais neramiais laikais norime visapusiškai parodyti savo vaikams. Natūralu, kad norime juos apsaugoti, net kai stengiamės save paguosti. Mūsų vaikai turi šią nuostabią anteną, kuri gali pasiimti ir sugerti mūsų stresą. Jie pastebi, kai jaučiamės susirūpinę arba šiek tiek išsibalansuojame. Ir šiuo metu, kai tiek daug iš mūsų jaučiasi bejėgiai ir bejėgiai dėl šaudynių mokykloje ir ginkluoto smurto, mūsų vaikai aptinka ir sustiprina šias emocijas.

Daugelis iš mūsų esame išsigandę, pikti, nusivylę ir pavargę. Kaip mes galime patarti savo vaikams ir palengvinti juos mokyklinis nerimas kai visiems taip akivaizdu, kad kažkas labai negerai?

Pirmas žingsnis: suteikite pirmenybę savo psichinei sveikatai

Norėdami nuraminti vaiką po šaudymo mokykloje ar kito smurto, pirmiausia turite susitvarkyti patys. Prieš pradėdami kalbėtis su vaikais, turite apdoroti savo reakcijas. Galite jaustis uždaryti, galite jaustis nepatiklūs, įniršę ar sugniuždyti.

Jei pats išgyvenote ginkluotą smurtą arba pažįstate ką nors, kas taip yra, jums gali priblokšti iš naujo patirti savo

traumos bandydami valdyti savo vaikų reakcijas. Kalbėkitės apie tai, kas vyksta su žmogumi, kuriam rūpi, kuris supranta ir kas pasiūlys jums reikalingą pagalbą – ar tai būtų profesionalas, ar rūpestingas draugas, ar šeimos narys. Prieš ką nors darydami, laikykite savo gatvės pusę kiek įmanoma emociškai švaresnę.

Antras žingsnis: pirmiausia klausykite, tada patvirtinkite

Turime išlaikyti smalsumą, kaip sekasi mūsų vaikams, nebūtinai duoti jiems tiesioginių patarimų, ką jie turėtų galvoti ar daryti. Pirmiausia norime būti klausytojais, o paskui – atsakytojais. Tai padeda patvirtinti tai, ką jie galvoja ar jaučia. Galiausiai tikslas yra išmokyti juos tam tikrų įgūdžių, kaip save nuraminti ir veiksmingai susidorojimo mechanizmai gyvenime, bet dabar jie turi žinoti, kad suaugusieji jų pasaulyje rimtai žiūri į savo saugumą. Dalyvaukite pokalbiuose, kuriuose nagrinėjama asmeninė ir aplinkos parama bei galimybės, kurių jie gali siekti, kai jaučiatės netikri, kad sumažintumėte nerimą ir padidintumėte pasitikėjimą.

[Nemokamas atsisiuntimas: įvertinkite savo įveikos strategijas]

Trečias žingsnis: tinkamai atsakykite

Prieš ką nors sakydami apie dabartinius įvykius, svarbu padaryti du dalykus. Pirma, apsvarstykite, ką norite pasakyti, ir, antra, pagalvokite, kaip norite pateikti informaciją savo vaikui pagal jo amžių ir išsivystymo lygį. Tweens ir paaugliai bus daug labiau informuoti ir turi savo nuomonę. Jie gali turėti savo idėjų apie tai, kas sukelia smurtą su ginklu ar kitus nerimą keliančius dabartinius įvykius. Aptarkite šias nuomones su jais atvirame pokalbyje.

Klausytis ir užduoti klausimus; tai ne diskusija, o galimybė išgirsti jų mintis ir rūpesčius.

Kita vertus, vaikus iki 10 metų gali išgąsdinti antraštės apie susišaudymus mokykloje ar nerimą keliantys vaizdai, susiję su karu Ukrainoje. Jie gali ne patys ieškoti naujienų, o išgirsti dalykus iš savo bendraamžių.

Jaunesniems vaikams pateikite vieno ar dviejų sakinių santrauką apie tai, kas nutiko, kad jie būtų informuoti, bet neišsigąstų. Atsakykite į jų klausimus sąžiningai, bet ne plačiai. Jiems nereikia žinoti daug smulkmenų, kurios galėtų juos dar labiau nuliūdinti. Jei jie girdi, kas atsitiko, iš kitų žmonių arba išreiškia nerimą dėl to, pasiteiraukite jų žinių. Jei jie nenori kalbėti, tai gerai. Tiesiog būkite atviri ir pasiekiami, kai jie artės prie jūsų pasikalbėti.

[Savęs testas: ar mano vaikas turi generalizuotą nerimo sutrikimą?]

Ketvirtas žingsnis: palaikykite nuoseklumą

Laikykitės kiek įmanoma įprastesnės rutinos, kad jūsų vaiko rūpesčiai neužpildytų visų jo pokalbių ar smegenų erdvės. Rutina yra labai naudinga vaikams, todėl laikykitės įprasto kasdieninio grafiko, kad jie žinotų, ko iš jų tikimasi. Palikite angas pokalbiams, bet nepriverskite jų. Dauguma vaikų kalbės, kai bus pasiruošę.

Penktas žingsnis: neatmeskite jų rūpesčių

Kai guodžiame savo vaikus, mūsų reakcija dažnai yra juos nuraminti. Mes sakome jiems, kad viskas bus gerai, arba atmetame jų susirūpinimą sakydami: „Nesijaudinkite, viskas bus gerai“. Na, nėra absoliučios garantijos, kad blogų dalykų niekada neatsitiks. Negalime nuraminti savo vaikų ar pasakyti jiems to tiesiai šviesiai. Tačiau galime pasakyti, kad šaudymo mokykloje tikimybė yra maža. Galime paaiškinti, kokius asmeninius ir išorinius išteklius jie gali patikimai panaudoti stresinės situacijos. Galime padėti jiems išmokti įvardyti savo nerimą ar baimę sakydami: „Aš bijau. Aš bijau ir ką aš ketinu dėl to daryti arba su kuo kalbėsiu.

Šeštas žingsnis: stebėkite

Kai yra nerimą keliančių naujienų ir kalbate su vaikais opiomis temomis, svarbu stebėti jų tiesiogines reakcijas ir bendrą savijautą. Ieškokite tokio elgesio, kaip per didelis nerimas, mokyklos ar vasaros stovyklos vengimas, liūdesys, verksmas, padidėjęs dirglumas, abstinencija, prasta mityba, miego įpročių pasikeitimas arba sunkumai jaustis anksčiau maloniai veikla. Visa tai yra įspėjamieji ženklai. Jei pradėsite juos matyti ir pastebėsite modelį, prašau pasikonsultuoti su profesionalu: jūsų pediatras, mokyklos konsultantas ar net terapeutas.

Nuraminti nerimą keliančius vaikus: tolesni žingsniai

• Skaityti: Širdies skausmas dėl vaikystės nerimo
• Žiūrėti: Vaikų nerimas: nepastebėti ženklai ir veiksminga pagalba
• Klausyk:Nerimo požymiai

Šio straipsnio turinys iš dalies buvo gautas iš ADDitude Psichikos sveikata garsiai epizodas pavadinimu ""Jaunimo traumos ir nerimas šiandien“ [Vaizdo įrašo pakartojimas ir podcast Nr. 404] su Sharon Saline, Psy. D., kuris buvo tiesiogiai transliuojamas 2022 m. birželio 10 d.

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest