Perfekcionistiniai bruožai su ADHD: apsimetėlio sindromas, mąstymas „viską arba nieko“.
Perfekcionistiniai bruožai dažniausiai lydi dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD). Ypač po visą gyvenimą trukusių su ADHD susijusių iššūkių ir kritikos daugelis suaugusiųjų nusistato nepagrįstai aukštai standartus sau ir neigiamai lygina save su kitais, tapdami apgavikų auka sindromas. Perfekcionizmas jiems tampa nesveiku įveikos mechanizmu.
„Perfekcionistus dažnai skatina baimė nuvilti save ar kitus“, – sakė klinikinė psichologė ir autorė Sharon Saline, Psy. D. a neseniai ADDitude webinaras apie perfekcionizmą. „Jie yra „viskas arba nieko“ mąstytojai; jei tai nėra visiškai teisinga, tai turi būti nesėkmė.
Mes klausėme ADDitude skaitytojai, kurie perfekcionistiniai bruožai jiems kelia daugiausia rūpesčių. Nancy iš Šiaurės Karolinos kovoja su apsimetėlio sindromas. „Kai bandau įjungti savo verslą, jaučiuosi kaip nesėkminga, jei negaliu iš karto jo pradėti veikti“, – sakė ji. „Tada atsisakysiu bet kokio plano, kurį turėjau, ir pradėsiu ką nors naujo... šliaužti, lakstyti“.
[Gaukite šį nemokamą atsisiuntimą: 9 tiesos apie ADHD ir intensyvias emocijas]
Charlotte savo gyvenimą apibūdino kaip mažą, nes jai reikia būti tobulai pirmą kartą ką nors pabandžius. „Aš nebandau naujų dalykų ir nesuprantu sąvokos pradėti žaliai ir tobulėti praktikuojant“, – sakė ji. „Kai išmokstu ko nors naujo, tikiu, kad esu paskutinis žmogus žemėje, kuris to išmoko, ir nesuteikiu savo žinių bei įgūdžių pagrįstumo.
Linda iš Minesotos taip dažnai ir taip giliai įstrigo „turėtų“, kad negali nustoti dirbti. „Kai einu miegoti vakare, apžiūriu savo butą ir turiu įsitikinti, kad jis „pasiruošęs“ būti matomas jei nepabundu ryte ir mane suras kaimynas, o kūnų vežėjai atvažiuos manęs pasiimti“, – ji. sakė. „Nenoriu, kad mane matytų kaip netvarkingą ar nešvarų žmogų, net jei aš miriau. Tai be galo liūdna."
Koks yra jūsų ryškiausias perfekcionizmo bruožas?
Neseniai atliktoje skaitytojų apklausoje beveik pusė ADDitude skaitytojai pranešė turintys daug perfekcionistiniai bruožai. Daugumos apklausos dalyvių nesijautė „pakankamai gerai“ ir mąstymas „viskas arba nieko“. Žiūrėkite likusius rezultatus žemiau.
- nesijaučia pakankamai gerai: 13 proc.
- „Viskas arba nieko“ mąstymas: 13 proc.
- Neprotingų standartų nustatymas: 12 proc.
- Jautrumas atsiliepimams: 8 %
- Gyventi pagal „turėtų“: 6 proc.
- Neigiami palyginimai su kitais: 3 proc.
- Visa tai, kas paminėta aukščiau: 42 proc.
Perfekcionistų bruožai su ADHD: tolesni žingsniai
- Nemokamas atsisiuntimas: Voverės bingo – žaidimas prieš gėdą
- Skaityti: „Mano nesėkmės baimė tampa paralyžiuojančiu perfekcionizmu“
- Mokytis: K: Ar dėl mano perfekcionizmo kaltas ADHD ar nerimas?
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
