Kai dėl nerimo sunku priimti komplimentus
– Oho, tu taip gražiai atrodai su ta suknele. – Sunku priimti tokius komplimentus, kai jauti nerimą.
Ar tai buvo komplimentas? Ar tai buvo sarkazmas? Ar jie iš tikrųjų tai reiškia? Ar tai buvo tikras komplimentas, ar jie jaučia pareigą tai pasakyti kaip draugai?
Priimti komplimentus aš visada kovojau su nerimu. Mano nerimas verčia mane suabejoti kiekvienu gautu komplimentu.
Supratau, kad priežastis, kodėl man sunku priimti komplimentą, yra ta, kad komplimentas neatitinka mano asmeninių įsitikinimų. Jei kas nors mane vadina gražia, aš negaliu to priimti kaip tikro komplimento, nes aš asmeniškai nemanau, kad esu graži. Jei kas nors man sako, kad tiki manimi ir mano sugebėjimu įgyvendinti savo svajones, aš negaliu to priimti kaip tikro komplimento, nes aš netikiu savimi.
Kaip aš mokausi priimti komplimentus kaip žmogus, turintis nerimą
Kaip žmogus, turintis socialinį nerimą, aš kovoju su žema saviverte. Kai nematau savęs teigiamoje šviesoje, negaliu patikėti, jei kažkas kitas. Tačiau aš mokausi priimti komplimentus. Štai kaip aš tai darau:
- Aš praktikuoju užuojautą sau. Mokausi būti gailestingas sau. Dėl socialinio nerimo esu labai griežtas prieš save, jei nesiseka socialinėse situacijose. Tai savo ruožtu verčia mane kritiškai mąstyti apie save. Tačiau aš mokausi šiek tiek pailsėti. Jei mano socialinis nerimas man sako, kad suklydau, sakau sau: „Man leidžiama susimaišyti. Tai daro mane žmogumi." Tai padeda man ugdyti savigarbą.
- Aš giriu save. Kiekvieną kartą, kai ką nors pasiekiu ar darau tai, kuo didžiuojuosi, tai pripažįstu ir giriu save. Anksčiau man būdavo nepatogu save girti, nes tikiu, kad tai padarys mane arogantiška. Tačiau kol man nesijaučia girti savęs, niekada nebus patogu girdėti pagyrimų iš kito. Mokausi švęsti savo mažus laimėjimus su šeima arba pats tai pripažindamas.
- Gražiai priimu komplimentą. Kadangi man sunku priimti komplimentus, dažniausiai nežinau, kaip reaguoti, kai kas nors man sako komplimentą. Jei kas nors man sako: „Tu toks talentingas rašydamas“, aš dažniausiai galvoju sau: „Rašyti gali bet kas. Aš nesu talentingas.“ Užuot per daug galvojęs apie komplimento tikrumą, iškart atsakau „Ačiū“ arba „Ačiū. Tai reiškia, kad iš jūsų daug ateina." Atsakydamas iš karto, nesumenkinu komplimento.
