Savirefleksijos žurnalų pratimai, skirti atgauti priklausomybę

Noriu, kad išbandytumėte savirefleksijos žurnalo pratimą, nes gali būti taip lengva kaltinti, teisti ir kritikuoti save, kai susiduriate su priklausomybės ar medžiagų vartojimo sutrikimu. Po visko, priklausomybė yra labai stigmatizuota psichinė sveikata problema, kurią daugelis nesupranta. Bet verčiau nei prastai kalba su savimi, pabandykite žiūrėti į savo kelionę kaip į gražų nebaigtą darbą. Atminkite, kad nėra geresnės jūsų versijos nei ta, kuri egzistuoja dabar. Šiandien noriu, kad pasidžiaugtumėte savimi ir tuo, kaip toli nuėjote atsigavimo nuo priklausomybės kelionėje.

Savistabos žurnalo pratimas 

Nesvarbu, kur esate priklausomybės atsigavimas kelionę, noriu, kad skirtumėte akimirką ir pagalvotumėte, kas ir kur buvote prieš penkerius metus. Jei galite, paimkite popieriaus lapą ir rašiklį ir užduokite šiuos klausimus:

• Ką tu darei?
• su kuo daugiausiai laiko praleidai?
• Ar žinojote apie savo priklausomybę, ar medžiagų vartojimo sutrikimas?
• Ar buvai laimingas?
• Ar tu Mylėk save?
• Kaip rūpinatės savimi?

Apmąstydami savo gyvenimą prieš penkerius metus, užduokite sau tuos pačius klausimus, bet grįžkite į prieš metus. Kas pasikeitė tavo gyvenime? Kaip užaugote? Ką tu pasiekei?

Tada pagalvokite, kur esate šiandien. Kaip pasikeitėte per pastaruosius penkerius metus? Elkitės su savimi kaip su draugu ir pradėsite supranti, kaip toli nuėjai. Visada yra kur tobulėti, bet turime nepamiršti atpažinti ir švęsti augimą.

Kodėl savistaba yra svarbi?

Manau, kad beveik visada teisiu ir lyginant savo gyvenimą su kitų. Balsai mano galvoje nuolat man sako, kad atsilieku nuo gyvenimo, kuris sukuria tik daugiau nerimas. Tačiau kai sėdžiu su šiais klausimais ir apmąstau savo gyvenimą, jaučiu džiaugsmą ir pasididžiavimą savo kelione. Taip dažnai pamirštu švęsk mano augimą ir esu tikras, kad tu darai tą patį. Savirefleksija gali padėti pamatyti, kiek toli nuėjote. Tai gali atverti jūsų akis į jūsų pažangą atsigavimo nuo priklausomybės kelionėje ar net tik jūsų gyvenimo keliu. Esame patys pikčiausi kritikai, kai nusipelnėme būti savo didžiausiais palinksmintojais.

Gyvenimas nėra lenktynės, taip pat nėra parašytų taisyklių, kaip tai daryti. Mes visi esame žmonės ir visi nusipelnėme meilės ir gerumo. Jūs buvote įtrauktas į šią planetą dėl priežasties ir kiekviena jūsų egzistavimo diena yra priežastis būti dėkingam. Prašome švęsti savo patirtį čia. Švęskite visą savo augimą ir savo kelią. Jei nieko daugiau, švęskite save tiesiog už tai, kad esate, nes be jūsų gyvenimas nebūtų toks pat.