Atjauta sau po persivalgymo atkryčio
Kiek kartų pabudau po išgėrimo epizodo ir pasakiau sau: „Aš nesu gerti šį savaitgalį“, arba dar drąsiau: „Aš esu daugiau niekada negerti“, vien tai, kad po kelių dienų vėl atsiduriu alkoholinių gėrimų parduotuvėje, būtų galima laikyti humoristiniu. Ne kartą patyriau gėdą ir gėdą po to, kai sulaužiau sau šį pažadą ir patyriau išgėrimo atkrytį.
Prireikė daug pastangų, kad pasiektume šį tašką ir ne visas dienas taip jaučiuosi, bet dabar laikausi užuojauta sau man arti širdies ir raginu tai daryti ir tave.
Blaivybė ir priklausomybės atsigavimas yra nuolatinis, visą gyvenimą trunkantis procesas. Ir žinote ką dar? Recidyvas yra tik proceso dalis. Kas būtų, jei užuot jautę gėdą ir neapykantą sau kiekvieną kartą, kai grįžtame prie senų destruktyvių modelių, žiūrėsime į tai kaip į galimybę mokytis ir augti. savęs priėmimas ir užuojauta sau.
Besaikio gėrimo atkrytis yra įprasta atsigavimo nuo priklausomybės dalis
Su priklausomybė ateina labai daug gėdos. Gėda vartoti narkotikus. Gėda už savanaudišką elgesį. Gėda už apgailėtinus sprendimus. Dažnai būna tiek gėdos, kad toliau vartoti narkotikus atrodo lengviau nei susidurti su tais jausmais. Bet galbūt atėjo laikas pažvelgti į savo priklausomybę labiau užuojauta ir mažiau vertinti.
Daugelis iš mūsų tikriausiai nebuvo išmokyti sveikų būdų, kaip susidoroti su gyvenimo sunkumais. Todėl kai gyvenimas tampa sunkus, kreipiamės į tai, ką išmanome geriausiai; narkotikai ir alkoholis. Bet jei pradėsime keisti savo mąstymą recidyvo vertinimas kaip nesėkmingas jei žiūrėtume į tai kaip į galimybę įgyti daugiau savimonės, mums būtų patogiau kalbėti apie savo atsigavimo kelionę ir prašyti pagalbos, kai jos prireiks.
Pasikartojimas nereiškia nesėkmės. Tai reiškia, kad grįžtate prie destruktyvių modelių, kurie padėjo jums susitvarkyti praeityje. Norint sulaužyti modelį ar ciklą, reikia atsidavimo ir sunkaus darbo, o mes visi esame tik žmonės. Nepamirškime to.
Besaikio gėrimo atkrytis gali padidinti savęs suvokimą
Aš toli gražu nesu tobula ir prisipažinsiu besaikis alkoholio gėrimas dar pasitaiko dienų. Tačiau kiekvieną kartą, kai patiriu potraukį ar imuosi impulsyvaus šūvio, kuris pažeidžia mano žadėtą blaivybę, stengiuosi iš to pasimokyti. Narkotikus ir alkoholį vartojame ne be priežasties. Jausmas, kurį jie mums suteikia, yra neprilygstamas, bet tai tik laikinas.
Kai kitą kartą pajusite gėdą ar savęs vertinimą dėl atkryčio ir sugebėsite iš jo išsivaduoti, pabandykite pasimokyti iš patirties. Pagalvokite apie tai, kodėl atsitiko. Kas tuo metu dėjosi tavo galvoje? Kokios mintys jums pateisino atkrytį? Ir prašau turėti užuojautą sau.
Narkotikų ar alkoholio atkrytis yra normalus priklausomybės atsigavimas ir kol nerasite sveikų įveikimo įgūdžių ir veiklos, kuri teikia džiaugsmo ir leidžia jaustis gyvam, tikimybė, kad tai pasikartos, vis dar egzistuoja. Tačiau įgydami daugiau savęs suvokimo, atleidimo ir savęs priėmimo, galite rasti savyje atsakymus, kurie padės geriau gydyti savo priklausomybę.
