ADHD savęs įgalinimas prasideda ieškant „teisingo sunkumo“
Po 71 metų gyvenimo su ADHD (ir disleksija) ir daugiau nei keturis dešimtmečius gydydamas tūkstančius įvairaus amžiaus pacientų, aš sužinojo, kad vienas iš labiausiai transformuojančių ir įgalinančių atradimų, kuriuos gali padaryti ADHD sergantis žmogus, yra rasti savo „teisingą“ sunku“.
Kas priskiriama teisingam sunkumui?
Ji turi atitikti du kriterijus. Pirma, tai turi būti veikla, kuri mums meta iššūkį (tai ne veltui vadinama „sudėtinga“). Jei nesame iššūkių, mums nuobodu - o nuobodulys yra kriptonitas žmogui, turinčiam ADHD. Antra, tai turi būti veikla, kuri mus žavi, užburia ir yra mūsų vairinėje.
Daugeliui iš mūsų taip nutinka vaikystėje – įsimylime idėją, automobilius, žmogų, sportą, muzikos instrumentą, dalyką ar veiklą, istorijos figūrą, su knyga, su tam tikra virtuve, su vieta gamtoje, su gyvūnu, su geometrija ar matematikos įrodymais, su argumentais ar poezija arba su vienu pjūklo žolės ašmenimis – ir tai pakeičia mūsų gyvenimą.
[Uždegkite savo ADHD smegenis]
Mūsų vairinė yra saugykla visko, ką mėgstame – visų žmonių, veiklų, idėjų, dviračių ir varžtų, kurie kartu sukuria mūsų ypatingą malonumų sodą. Kas gali būti labiau palaikantis ir teikiantis daugiau pasitenkinimo gyvenime, nei turėti tokią turtingą ir derlingą parduotuvę?
Taigi jūsų teisė sudėtinga sujungia elementą iš jūsų vairinės ir pakankamai sunkumų, kad išlaikytų jūsų dėmesį ir liktų jus sužavėti visą gyvenimą – kaip tai gali padaryti geriausi meilės santykiai. Laimingi žmonės, kurie anksti suranda savuosius. Tačiau niekada nevėlu rasti savo teisę sunku.
Savęs stiprinimas per kūrybiškumą
Man buvo sunku penktoje klasėje, kai sužinojau, kaip labai mėgstu kurti istorijas ir jas užrašyti. Baigęs vidurinę mokyklą, mano siekis buvo tapti romaniste. Iki šiol rašymas mane palaiko. Aš neparašiau nė vieno išleisto romano, bet parašiau 21 išleistą knygą ir pagaliau ketinu imtis šio romano.
Galbūt tai yra golfas, kuris jus žavi, ar jaudulys užsidirbti pinigų, atlikti mokslinius eksperimentus, spręsti paslaptis, kurti drabužius ar kopti į kalnus. Nors sunku rasti savo teisę gali sujaudinti bet ką, tai ypač svarbu žmonėms, kurie turi ADHD.
[Atsisiųskite: nemokamas vadovas, kaip pasirinkti geriausią karjerą]
Kodėl? Mano pacientai ne kartą patvirtina, kad ADHD sergantiems žmonėms niežulys, iš tikrųjų, reikia kurti. Turime rasti išeitį savo kūrybiškumui jaustis teisingai gyvenime. Jei neturiu kuriamos knygos, aš susierzinu ir sergu. Kai daugelis mano pacientų neranda kur išlieti savo kūrybinę energiją, jie jaučiasi išsiblaškę, rūstūs, nepatenkinti ir gundomi priimti blogus sprendimus.
Kodėl teisingas sunkumas yra būtinas
Šis poreikis sukurti paaiškina, kodėl verslumas yra toks dažnas tarp ADHD turinčių žmonių. Štai kodėl žmonės, turintys ADHD, kreipiasi į naujoves. Štai kodėl žygiuojame savo būgnų ritmu, kurdami muziką eidami. Tai nereiškia, kad mes neprisiminsime; tai kad mes negalime. Esame skatinami ieškoti ir kurti savo būdus.
Daugelis žmonių nesupranta šio kūrybinio polėkio pirmenybės. Ir kai jį nerimsta vykdomosios veiklos problemos, poreikis kurti ir kurti gali atrodyti kaip maištas, chaosas arba nesugebėjimas „susitvarkyti su programa“.
Tai, ko kiti (o kartais ir mes patys) nesupranta, yra tai, kad mes negalime nieko gero padaryti, jei mūsų širdis nėra visiškai tame. Tada sunkumai suaktyvina projektą ir paverčia jį labiau magnetiniu motyvatoriumi, o ne kliūtimi.
Daktaras Nedas Hallowellas Pats serga ADHD ir yra jos įkūrėjas Hallowell kognityvinės ir emocinės sveikatos centras. Naujausia daktaro Hallowell knyga yra ADHD 2.0: naujas mokslas ir pagrindinės strategijos, skirtos klestėti blaškantis – nuo vaikystės iki pilnametystės, pateikė Edwardas M. Hallowell, M. D. ir John J. Ratey, M.D. Ballantine Books, Random House, Penguin Random House LLC padalinio, įspaudas. Visos teisės saugomos.
Savęs įgalinimas ir ADHD: kiti žingsniai
- Parsisiųsti: Reikia pagalbos ieškant savo aistros? Naudokite šį ADHD „smegenų planą“
- Skaityti: Radau savo aistrą ir dabar esu nesustabdomas
- Suprask: „Ar ADHD yra dovana? Ne – bet tai gali suteikti galių.
PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
