Šizoafektinis sutrikimas ir teigiamas pokalbis su savimi
Man labai sunku panaudoti teigiamą pokalbį su savimi, kad padėtų man įveikti šizoafektinio sutrikimo simptomus. Manau, kad priežastis yra ta, kad kai bandau tai padaryti, jaučiuosi taip, lyg „juokauju“. Kažkur paėmiau mintį, kuri slegia, negatyvus mąstymas yra tikroviškesnis nei pozityvus mąstymas. Tačiau dabar, kai suprantu, kad taip galvoju, stengiuosi pakeisti požiūrį.
Stengiuosi pakeisti šizoafektinį pokalbį į teigiamą
Darbas, kad pakeisčiau šizoafektinį pokalbį su savimi, prasidėjo maždaug tuo pačiu metu, kai gavau dovaną, padedančią tai padaryti. Mano sesuo Laura man padovanojo „Pozityvaus mąstymo“ kortų kaladę, o aš kiekvieną rytą ištraukdavau po vieną. Kortelėse parašyta: „Nereikia visko išsiaiškinti“ (man tai labai patinka) ir „Šiandien puiki diena būti laimingam“. Manau, kad šios kortelės yra labai naudingos teigiamai savikalba.
Aš taip pat parašiau naują susidoroti mintis dėl mano šizoafektinio sutrikimo. Tai tiesiog: „Tu protingas, tu gali tai padaryti“. Ši įveikos mintis taip pat labai padeda.
Vis dėlto tai yra iššūkis perjunkite mano smegenis sukurti teigiamą pokalbį su savimi. Kita to priežastis yra mano supratimas toksinis pozityvumas. Toksinis pozityvumas yra tada, kai pozityvumas yra pateikiamas taip, kad neigiamą patirtį nubalina ir panaikina bei tampa žalinga jas realiai vertinti. Man to pavyzdys yra „džiaugsmo pasirinkimo“ idėja. mano šizoafektinė depresija– mano nuotaika paprastai yra šiek tiek prislėgta – neleidžia man tiesiog „pasirinkti“ džiaugsmo. Aš negaliu būti laimingas savo pasirinkimu, o mintis, kad galiu ir turiu tai padaryti, skaudina.
Tačiau, kad ir koks būtų toksiškas pozityvumas, manau, kad pozityvaus pokalbio su savimi atsisakymas vien dėl to yra kūdikio išmetimo su vonios vandeniu pavyzdys. Taip, toksiškas pozityvumas egzistuoja ir tai yra blogai, bet tai nereiškia, kad bandymas būti teigiamas yra blogai.
Šizoafektinis sutrikimas, teigiamas pokalbis apie save ir nerimas
Kita priežastis, dėl kurios kovoju su teigiamu pokalbiu apie save, yra ta, kad jaučiu, kad jei nesijaudinsiu dėl ko nors sunkaus, tai bus blogai. Nežinau, iš kur man kilo ši idėja. Tai labai destruktyvi. Pavyzdžiui, rytoj turiu važiuoti pas gydytoją. Vairavimas sukelia mano šizoafektinisnerimas. Teigiamas savęs kalbėjimas manyje sako, kad tai nebus blogai, nes tai tik keli kvartalai. Bet vis tiek noriu dėl to susirūpinti.
Taigi, aš nesiruošiu per naktį pozityviai kalbėti apie save. Tai procesas. Kokia jūsų patirtis su šizofrenija ar šizoafektinis sutrikimas ir pokalbis su savimi? Prašome palikti savo komentarus žemiau.
Elizabeth Caudy gimė 1979 m. rašytojos ir fotografės šeimoje. Rašo nuo penkerių metų. Ji turi bakalauro laipsnį Čikagos meno instituto mokykloje ir fotografijos magistro laipsnį Čikagos Kolumbijos koledže. Ji gyvena už Čikagos ribų su savo vyru Tomu. Surask Elžbietą Google+ ir toliau jos asmeninis dienoraštis.
