Tiesioginis internetinis seminaras gruodžio 8 d.: Atidėliojimas prieš miegą kerštas: kaip ADHD turinčios moterys gali nutraukti uždelsto miego ir streso ciklą
Gruodžio 8 d. nepasiekiamas? nesijaudinkite. Užsiregistruokite dabar ir atsiųsime jums pakartojimo nuorodą, kurią galėsite žiūrėti jums patogiu metu.
Kerštas prieš miegą vilkinimas žydi nuo išsekimo. Per dieną esate taip priblokšti – su darbu, auklėjimu ir suaugusiu – kad nebelieka laiko veiklai, kuri teikia pasitenkinimą ir malonumą. Taigi miego laiką paverčiate „mano laiku“, o laisvalaikiu ir pramogomis siekiate miego sąskaita.
Atidėliojimas prieš miegą kerštas pateko į populiarią leksiką pandemijos metu, kai daugeliui suaugusiųjų kasdienis stresas ir spaudimas išaugo – ypač moterų, sergančių ADHD kurie pradėjo naudoti „keršto“ metodą, norėdami susigrąžinti savo laisvę. Problema ta, kad dėl to atsirandantis miego trūkumas dažnai pablogėja ADHD simptomai ir sumažinimai vykdomosios funkcijos.
Šiame internetiniame seminare Christine Li, Ph.D. ir Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, kalbės apie savireguliacijos ir miego iššūkiai, susipainioję su keršto atidėliojimu prieš miegą, ir kaip tai padaryti vystytis produktyviai, Sveiki įpročiai ir priversti juos prilipti.
Tu išmoksi:
- Ryšys tarp ADHD ir miegas
- Kodėl moterys, turinčios ADHD, yra ypač linkusios atidėlioti prieš miegą
- Kodėl taip svarbu kovoti su miego sutrikimu
- Daugybė sveikų miego įpročių ir rutinos kūrimo privalumų
- Sėkmingo įpročio keitimo pagrindai
- Strategijos, kaip išlikti pozityviam ir aktyviam elgesio keitimo procese
Turite klausimą mūsų ekspertui? Tiesioginio internetinio seminaro metu bus galimybė užduoti klausimus vedėjui.
Susipažinkite su ekspertu pranešėju:
Christine Li, daktarė, yra Niujorko valstijos licencijuotas klinikinis psichologas ir „Atidėliojimo treneris“ internete. Daktarė Li padeda savo klientams susigrąžinti savo natūralius gebėjimus ir energiją, kad jie galėtų apeiti varginančius vilkinimo ir gėdos ciklus ir išnaudoti savo potencialą. Daugiau nei 20 metų daktaras Li dirbo su kolegijos, absolventais ir profesionaliais studentais bei kitais suaugusiais privačioje praktikoje. Ji taip pat dirbo psichologe Kolumbijos universiteto, Kolumbijos universiteto medicinos mokyklos ir Pace universiteto konsultavimo tarnybose.
Christine yra autorė 5 minučių savidrausmės pratimai: būkite motyvuoti, ugdykite gerus įpročius ir pasiekite savo tikslus. Ji yra tinklaraščio numeris vienas pasaulyje apie vilkinimą autorė. Jos podcast'as Skirkite laiko sėkmei su daktare Christine Li suteikia greitas pamokas ir interviu su ypatingais svečiais, kad įkvėptų klausytojus gyventi visavertį gyvenimą.
Tracy Otsuka, JD, LLM, AACC, yra sertifikuotas ADHD treneris. Jos podcast'as, ADHD protingoms moterims, užima pusę procento visų pasaulio podcast'ų bet kuria tema. Jos klausytojai yra greito proto, gabūs ir, kaip ir Tracy, mano, kad jų ADHD bruožai yra labiau teigiami nei neigiami. Tracy taip pat yra kūrėja Jūsų ADHD smegenys yra gerai, kuri naudoja savo patentuotą Coretography sistemą, kad padėtų ADHD moterims atrasti savo stipriąsias puses, žengti į savo tikslą ir gyventi pagal savo potencialą.
Webinaro rėmėjas
Šios savaitės rėmėjas ADDitude webinaras yra...
Įtekėjimas yra #1 programa, padedanti valdyti ADHD. Žymiausių klinikų sukurta „Inflow“ yra mokslu pagrįsta savipagalbos programa, pagrįsta kognityvinės elgesio terapijos principais. Atsisiųskite dabar iš Programėlių parduotuvė ir Google Play parduotuvė.
ADDitude dėkoja mūsų rėmėjams už mūsų internetinių seminarų palaikymą. Rėmimas neturi įtakos pranešėjų pasirinkimui ar internetinio seminaro turiniui.
Dalyvavimo pažymėjimas: Norėdami gauti informacijos apie tai, kaip įsigyti dalyvavimo pažymėjimą (kaina 10 USD), užsiregistruokite į internetinį seminarą, tada ieškokite instrukcijų el. laiške, kurį gausite praėjus valandai po jo pabaigos. Dalyvavimo pažymėjimo nuorodą taip pat bus galima rasti čia, internetinio seminaro kartojimo puslapyje, praėjus kelioms valandoms po tiesioginio internetinio seminaro. ADDitude neteikia CEU kreditų.
Galimi subtitrai.
- Instagramas
Nuo 1998 m. milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų patarimais ir pagalba, kaip geriau gyventi sergant ADHD ir su juo susijusiomis psichikos sveikatos sąlygomis. Mūsų misija – būti jūsų patikimu patarėju, nepajudinamu supratimo šaltiniu ir patarimu kelyje į sveikatą.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą ADDitude el. knygą, taip pat sutaupykite 42 % viršelio kainos.
