Įkvepianti mano vaiko psichinę sveikatą, nepaisant psichinių ligų
Išlaikyti psichiškai sveiką vaiką gali būti sudėtinga, ypač jei jūsų vaikas serga psichine liga kaip ir mano. Tiesą sakant, manau, kad tai gali būti sunkiau nei išlaikyti vaiką fiziškai sveiką, nes palaikyti kūno formą iš esmės apima kontrolinį sąrašą. Gera dieta, patikrinkite. Daug pratimų, patikrinkite. Daug vandens, patikrinkite. Kasmetinė patikra, patikrinimas. Tačiau vaiko psichinė sveikata gali būti šiek tiek sudėtingesnė.
Kaip aš įkvepiu savo vaiko psichinę sveikatą
Nors mano vaikas turi dėmesio trūkumo/hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD), yra dalykų, kuriuos galiu padaryti ir išmokyti jį padėti jam valdyti simptomus ir, tikiuosi, išvengti tolesnių psichinės sveikatos problemų, pvz. depresija ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, ateityje.
- Aš raginu jį pažymėti ir išreikšti savo jausmus. Kai mano vaikas nusimins, paklausiu, ką jis jaučia. Kartais man visai nereikia klausti. Jam tapo natūralu pasakyti man, ką jaučia. Tačiau kartais jam vis tiek reikia mano pagalbos, kad išsiaiškintų kodėl jis jaučiasi taip, ypač kai yra pavargęs.
- Bandau jį išmokyti giliai kvėpuoti, kai jis nusiminęs. Tai nebaigtas darbas. Mano vaikas nori giliai kvėpuoti, o tai jam nieko nepadarys psichinė sveikata. Vis dėlto, kai jis susinervina, stengiuosi nukreipti jį per kelis gilius įkvėpimus ir paaiškinti, ką gilus kvėpavimas gali padaryti už jį, kai jo emocijos jaučiasi nekontroliuojamos.
- Kai ateis laikas, pasikalbėsiu su juo apie savo psichinės sveikatos problemas. Kadangi jis dar toks jaunas, nežinau, ar mano vaikas dar supras-o gal tiesiog nežinau, kaip jam tai paaiškinti,-bet galų gale jis sužinos apie mano paties kovą su psichinės sveikatos problemų ir kaip aš išmokau susitvarkyti.
- Bandau jį išmokyti, kad dauguma dalykų nėra tokie dideli. Ką gali padaryti jo ADHD (o jis tik vaikas), mano vaikas gali labai greitai nusiminti, o dažniausiai tai būna dėl kažko mažo. Jei jis galėtų šiek tiek paleisti ir leisti smulkmenoms nubėgti nuo pečių, gyvenimas jam būtų daug patogesnis. Aš stengiuosi išmokyti savo vaiką, kad dauguma dalykų nėra tokie dideli dalykai ir tikrai nėra verta paaukoti jo laimės ir psichinės sveikatos net akimirkai.
- Mano vaikas kreipiasi į psichologą. Kalbant apie vaiko psichinę sveikatą, joks tėvas negali to padaryti vienas. Kiekvienam kartais reikia pagalbos, ypač jei jūsų vaikas jau turi psichinės sveikatos būklę. Į kokį geresnį žmogų kreiptis pagalbos, nei a psichikos sveikatos specialistas.
- Aš jam paaiškinau, kam skirtas patarėjas jo mokykloje. Mano vaikas žino, kad jo mokyklos patarėjas yra šalia, jei jam reikia kalbėti apie tai, apie ką jis nenori kalbėti su savo tėčiu ar manimi. Šiais laikais reikia mažos armijos, kad vaikas būtų psichiškai sveikas. Nėra jokios priežasties, kodėl turėčiau tikėtis, kad sugebėsiu tai padaryti vienas.
Aš taip pat turiu sekti savo psichinės sveikatos skirtukus
Per pastaruosius kelerius metus ne kartą kreipiausi pagalbos į profesionalus, nes mačiau, kad mano psichinės sveikatos problemos daro įtaką mano vaikui. Aš niekaip negaliu išlaikyti savo vaiko psichikos sveikatos, jei negaliu išlaikyti savęs psichiškai sveiko. Negaliu jam parodyti gero pavyzdžio ar pakankamai ilgai neišbėgti iš galvos, kad galėčiau iš tikrųjų atkreipti dėmesį į tai, kas vyksta jo gyvenime.
Galbūt nebūtinai iš karto pamatysiu savo darbo vaisius. Mano vaikas nesistengia nusiraminti atlikdamas kvėpavimo pratimus, o dauguma įprastos dienos įvykių atrodo kaip mažos krizės. Ką aš bandau padaryti, tai sodinti sėklas. Tikimės, kad mano mažasis berniukas užaugs suaugęs, žinantis, kaip išlaikyti savo psichinę sveikatą, ir tai prasidės nuo mano pasėtų sėklų.
Kaip įkvepiate savo vaiko psichinę sveikatą? Dalinamės idėjomis komentaruose.
