„Atleidimas nėra silpnybės ženklas. Tai yra empatijos pratimas “.
Klystu ir pamirštu daiktus. Tiesą sakant, priešais mūsų namus esančiame prekybos centre dirbantis apsaugos darbuotojas taip įprato manęs klausinėti, ar aš prie savitarnos kasos buvo palikęs mano telefoną ar banko kortelę, kad aš dabar turiu krepšį, kuris yra mano „atsarginė“ smegenys. Man kur kas mažiau gėda dėl savo krepšio, nei dėl praeities prasižengimų, kurie labai apsunkino mano mintis, kai neseniai buvo sukami stalai.
Ruošdamiesi šeimos kempingo kelionei, buvome užsisakę įvairių stovyklavimo reikmenų, ir aš pasiūliau jį pasiimti. Bet kai vėl grįžau namo, trūko kai kurių daiktų ir turėjau grįžti į parduotuvę. Iš pradžių Aš maniau, kad tai buvo mano klaida. Tačiau kai aš atvykau į parduotuvę, kasininkė pasirodė akivaizdžiai susierzinusi ir ėmė reikšti beviltiškus pasiteisinimus, kol vaikštinėjo per stalčius ir bandė surasti daiktus. Po kelių akimirkų jis rado trūkstamus daiktus ir nervingai perdavė, žvilgtelėjęs į mane. Kažką šioje situacijoje radau komišką; Negalėjau nepradėti juoktis. Apmąstęs dabar matau, kad tai nebuvo naudinga, bet, tiesą sakant, buvau išėjęs iš savo stichijos - vieną kartą savo gyvenime turėjau galią pasmerkti ar
atleisk klaidą.Negana to, aš turėjau galią mūsų sąveikai ir jausmams ar elgesiui, kurie iš to pasireikš. Aš žinau, kad turėjau šią galią, nes anksčiau daug kartų buvau jos priėmimo gale; Žinojau, kad galiu išnaudoti kasininkę savo malonumui ir būti gėdos vykdytoju. Aš turėjau teisę būti nusiminęs, ir mane galėjo pagrįsti sprogdinimas ar vadybininko kvietimas. Tačiau pateisinimas nereiškia būti teisingam ar net teisingam.
[Spustelėkite, jei norite perskaityti: „Ar santykiuose santykiai, ar ADHD suaugusiems žmonėms sunkiau atleisti ir pamiršti?“]
Dramos trikampis yra socialinis žmonių sąveikos modelis, kurį pasiūlė Stephenas B. Karpmanas. Trikampis žymi destruktyvios sąveikos tipą, kuris gali atsirasti tarp konfliktuojančių žmonių. Jis modeliuoja asmeninės atsakomybės ir valdžios konfliktuose ryšį su žmonių atliekamais vaidmenimis. Visi dalyvaujame žaidimuose - reiškiame emocines būsenas ir bandome patenkinti poreikius, tačiau manipuliuodami. Tai darome savo šeimose, būdami įtakojami ir perdirbami iš tėvų. Mes tai darome santykiuose, kai jaučiame tam tikrą nelygybę ar neteisybę. Ir tai tikrai darome savo sandoriais paremtoje visuomenėje.
Norėdami tai pamatyti, reikia žiūrėti tik į naujienas ar socialinę žiniasklaidą empatijos šiais laikais trūksta, tikriausiai todėl, kad jo vidinė vertė ne visada aiški. Empatija nėra išmokstama instinktyviai; to moko mus supantys žmonės. Ji perduodama sakytiniais ir neišsakytais būdais - kalba, kūno kalba ir santykių modeliais. Jo negalima nei nusipirkti, nei parduoti, tačiau galima ir reikia duoti laisvai.
Empatija padeda mums perteikti savo mintis prasmingai kitiems. Tai leidžia mums geriau suprasti kitus, kai jie bendrauja. Tai visiškos socialinės sąveikos sritis. Jei to mokysime kuriamaisiais metais, tai gali būti naudinga sąveikai, pavyzdžiui, tokiai, kurioje atsidūriau kempingo parduotuvėje.
Kaip meno psichoterapeutas mokydamasis ir reguliariai terapiją lankantis asmuo tą akimirką suvokiau savo galią. Tuo pačiu metu galėčiau susisiekti kaip laisvai mąstantis suaugęs žmogus, nenorintis žaisti socialinio žaidimo. Anksčiau dirbau mažmeninėje prekyboje; Žinau su darbu susijusius reikalavimus ir spaudimą - stresą ir netikrumą dirbant su visuomene ir šaukšteliu maitinant įmonės pranešimą kad „viskas jums.“ Taigi skubiai atsiprašiau už juoką ir paaiškinau, kaip suvokiu situaciją ir kaip dažnai atsiduriu jo poziciją. Pasiėmiau daiktus ir palengvinau jo nerimą sakydamas, kad neturiu priekaištų. - Šie dalykai vyksta, - pasakiau ir palinkėjau geros pamainos. Pasirinkau nedalyvauti žaidime.
[Skaitykite toliau: Atleidimas nuo mano ADHD impulsyvumo]
The suaugusiųjų ADHD diagnozė anksčiau buvo apibūdinamas kaip „nepakankamos veiklos medicininis gydymas“, kuris atspindi šiuolaikinės visuomenės konkurencingumą ir į rezultatus orientuotą kultūrą. Labai dažnai aš įtvirtinau jausmus, susijusius su tuo, kaip mano ADHD paveikė kitus. Aš suteikiau kitiems žmonėms per daug galios, žaisdamas auką, o tada pats žaisdamas žaidimus kaip būdą patenkinti savo poreikius. Bet visi kovoja. Mes visi iš esmės esame žmonės. Mums visiems reikia užsidirbti pinigų, apmokėti sąskaitas ir vedžioti šunį. Yra pandemijų, overdrafto išplėtimų ir kitų žvėrių, su kuriomis turiu kovoti. Pakeliui visi darome klaidų. Ne tik aš, ne tik tu. Ir atleidimas yra pats vertingiausias dalykas galime nemokamai dovanoti šioje sandorių visuomenėje.
Atleidimas ir ADHD: tolesni žingsniai
- Skaityti: "Dėl ADHD sunku atleisti kitiems, bet ar mums sunkiausia sau?"
- Nemokamas atsisiuntimas: Išaiškinti jūsų ADHD smegenų paslaptis
- Mokytis: „Jūs negalite nusipirkti atleidimo už savo ADHD. Bet tu gali išmokti atsiprašyti nepriimdamas gėdos “.
PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informavimą. Ačiū.
Atnaujinta 2021 m. Liepos 6 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų rekomendacijomis ir parama, kad galėtų geriau gyventi su ADHD ir su ja susijusiomis psichinės sveikatos sąlygomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nepalaužiamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikatingumo keliu.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą, taip pat sutaupykite 42% nuolaidos nuo viršelio kainos.
