Kaip žodinis piktnaudžiavimas veikia jūsų suvokimą apie kitus
Būdamas žodinės prievartos auka, pastebėjau, kad keli veiksniai vis dar veikia mano kasdienį gyvenimą, net praėjus keleriems metams po to, kai mane įžeidė ar pažemino kažkas kitas. Tačiau mano suvokimas apie kitų elgesį kartais iškreiptas atsižvelgiant į mano istoriją, todėl sunkiau susieti žmones ir pasitikėti jais.
Peršokimas prie išvadų
Kai susiduriu su situacija, kai jaučiuosi susidūręs ar užpultas, mano mintys automatiškai pereina į traumos režimą. Laimei, dauguma žmonių, su kuriais kalbu, sąmoningai nesistengia manęs nuversti ar sugėdinti, net jei smegenys taip suvokia situaciją.
Tai nereiškia, kad visi, su kuriais kalbuosi, yra geri draugai, kurie man nori tik geriausio. Vis dar yra asmenų, kurie galbūt neturi galvoje mano interesų, tačiau jie nėra tokie paplitę, kaip aš maniau.
Apversdamas jį
Sunku pakeisti neigiamo elgesio minties modelius, ypač kai jūsų protas visą gyvenimą vyko tuo pačiu takeliu. Skaičiuodama begales valandų terapijos ir palaikydama partnerį namuose, aš pamažu mokausi netikėti kiekviena nerimą keliančia mintimi, kuri ateina į galvą.
Norint nutildyti neigiamą balsą, kurį kartkartėmis dar girdžiu mintyse, reikia daug vidinio darbo. Aš dažnai kartoju savo partneriui pokalbius, kuriuos suvokiu kaip neigiamus, kad jis manęs klaustų, ar tai yra jų pasakyta, ar aš manau, kad jie tai turėjo omenyje. Jo proto balsas padeda vėl sutelkti dėmesį į faktus, o ne į bet kokį pokalbio suvokimą.
Vienas naudingas metodas
Aš perėjau keletą terapijos metodų, tikėdamasis nuraminti savo nerimą, sumažinti depresiją ir suteikti vilties į savo gyvenimą. Vienas man naudingų metodų yra pakeisti tuos pačius minties modelius, kuriuos taip įpratau turėti.
Vis dėlto taip buvo ne visada. Išbandžiau šį metodą prieš daugelį metų, kad tik jis būtų nesėkmingas dėl mano nenoro ir esamos tuometinės situacijos. Po daugelio metų suteikiau jai dar vieną galimybę ir sulaukiau sėkmės. Tai nėra greitas sprendimas, kaip kažkada tikėjausi.
Terapijos metodai reikalauja laiko ir pastangų norint pamatyti sėkmingus rezultatus. Net ir tada, kai mano gyvenimas juda gerai, aš tikrai turiu priepuolių, kuriuose grįšiu į senus įpročius. Sunkiausia yra priimti šias kliūtis ir judėti į priekį, norint grįžti į savo vėžes.
Jei kovojate su tuo, kaip suvokiate pokalbius ir bendravimą su kitais, tam tikro palengvėjimo gali suteikti terapijos metodas, padėsiantis atpažinti šią problemą. Tai gali būti vienas ar kitas metodas. Kalbėdami su profesionalu, galite rasti būdų, kaip padėti, kai nagrinėjate savo suvokimo problemas.
Cheryl Wozny yra laisvai samdoma rašytoja, aktyvi tinklaraštininkė ir publikuota autorė. Rašymas tapo jos būdu išgydyti ir padėti kitiems. Suraskite Cheryl „Twitter“, „Instagram“, Facebookir savo tinklaraštyje.
