K: Ar aš kada nors būsiu pakankamai gera mama?
Klausimas: „Su trimis vaikais, iš kurių du yra paaugliai, aš vis dar bandau išsiaiškinti, kaip būti„ gera mama “. Jaučiuosi kaip Aš visada leidžiu savo vaikus ir save nuleisti, nesvarbu, ar per daug ginčijamasi, ar pamiršau sportą įvykis. Kitos šeimos atrodo tobulos, palyginti su mano ADHD namų netvarka. Ką aš darau ne taip? “
A: Moterys - su ADHD ar be jos - dažnai save lygina su nerealiu įvaizdžiu, kaip atrodo tobulas. Nepriklausomai nuo natūralių žmogaus likučių, atminkite, kad esate geresnis nei „geras“ geriausia mama tavo vaikams. Tu juos pagimdei ar įvaikinai, auklėjai ir mylėjai pagal savo galimybes. Įvertinkite tai, ką darote gerai, ir vertinkite santykius bei ryšius, kuriuos turite su vaikais.
Vakarų kultūroje šiuolaikines moteris stabdo idealizuota motinystės versija, sukurta Viktorijos laikais. Tai buvo viduriniosios klasės moteris, kuri liko namuose su vaikais, nedirbo už namų ribų, o svarbiausia buvo motina. Tas vertingumas buvo įvertintas jos vaikų „sėkme“. Praėjus dviem šimtmečiams, mes vis dar vertinami pagal tai, ką daro mūsų vaikai, o ne pagal tai, kas mes esame kaip individai. Tai kenkia motinoms - tada ir tikrai dabar.
Psichodramos srityje mane mokė daktarė Dorothy Satten, kuri sakė: „Tikra yra geriau nei tobula“. Kai esame autentiški ADHD mes modeliuojame savo vaikams, kaip būti tikrais, o ne kokia nors tobulumo versija, kurios nė vienas iš mūsų negali pasiekti. Savo santykiuose galite puoselėti savo autentiškumą atlikdami šiuos keturis veiksmus.
1. Atkreipkite dėmesį į savo drąsų elgesį
Apsvarstykite, kaip rizikavote ir ką darėte su vaikais, kurie privertė jus didžiuotis. Ar yra specifinė šeimos atmintis, kuri sužadina laimę? Peržiūrėkite savo nuotraukas ir užrašykite keletą gerų prisiminimų, kuriuos pasidalijote, arba įdėkite tą nuotrauką į rėmelį. Kitą kartą, kai esate tamsoje, galite išsitraukti tą paveikslėlį ar tą sąrašą ir pasakyti: „Aš savyje tai turiu“.
[Perskaitykite: užvaldytas mamos sindromas - tai tikras dalykas]
Jei atvirai, aš griežtai pasisakiau už savo dukrą, kuri yra mąstytoja už langelio ribų. Tikriausiai ją stūmiau labiau, nei ji norėtų, bet tikėjau jos galimybėmis ir suteikiau daug galimybių. Pristabdykite ir pagalvokite apie tai, ką pasiūlėte savo vaikams, o tai padėjo jiems augti ir klestėti.
2. Laikykite save atsakingu
Mes visi padarėme klaidų, nesusivaldėme ir šaukėme savo vaikus. Man kartais gėda prisiminus šiuos atvejus, tačiau savęs atleidimo raktas yra tavo veiksmų turėjimas ir natūraliai netobulo žmoniškumo vertinimas.
Siūlyti a tikras atsiprašymas už neseniai įvykusį įvykį, dėl kurio gailiesi. Negalima pateisinti ar paaiškinti, o sakyti: „Aš tai padariau. Žinau, kad tai tave įskaudino, ir dėl to tikrai gailiuosi. Aš stengiuosi pakeisti šį elgesį “.
Mums svarbu turėti savo problemas atsižvelgiant į mūsų vaikų iššūkius. Aš tai vadinu mūsų nematoma kuprine. Mes visi nešiojamės su savimi daiktus, kuriuos mums pasakė tėvai, arba būdus, kuriais mes kovojome. Kartais mes atidarome tą kuprinę ir išleidžiame jos turinį į savo santykius su savo vaikais, partneriais ir kartais su draugais. Mes visi taip darome. Kyla klausimas, kiek mes galime tai suvokti? Kokia mūsų atskaitomybė?
[Perskaitykite: radikaliai teigiamą auklėjimo metodiką - puoselėjamos širdies požiūris]
Mano knyga, Ką jūsų ADHD vaikas nori jums žinoti(#CommissionsEarned) ir mano kortelių kaladė, ADHD sprendimo denis(#CommissionsEarned), yra naudingų kovos su reaktyvumu priemonių ir savikontrolės gerinimo priemonių, siekiant pagerinti atskaitomybę ir sugalvoti naujų būdų, kaip būti šiuo metu.
3. Pasirodyk sau
Daugelis moterų mano, kad būdamos a gera mama yra apie pasiaukojimą. Pirmenybę teikiame kitų poreikiams, o ne savo poreikiams. Mes duodame, duodame, duodame daugiau, tada jaučiamės blogai, kad neduodame pakankamai - arba imame jaustis apmaudu.
Ar jūs pats paskutinis namuose ar darbe? Ar kritikuojate savo pastangas kaip nepakankamai geras ar nepastebėtas? Šis negatyvumo ciklas tikrai neprivers jūsų dabar gerai jaustis ir jūsų vaikams neparodo, kaip yra turėti teigiamą savigarba kai esi suaugęs. Užuot išklausius mūsų vidinį kritiką ar bandžius laikytis neįmanomų standartų, koks būtų savęs pasirodymas be teismo?
Mano vidinis kritikas sako man tokius dalykus: „Jūs turėtumėte tai padaryti geriau“. Šis triukšmas sekina, nes jis mane per stipriai verčia būti perfekcionistu arba priverčia mane jaustis, kad niekada nesu pakankamai gera. Kaip moteris ir mama, aš ir toliau randu būdų, kaip sumažinti šio balso garsumą. Meditacija ir dėmesingumas padėk mums pašaukti ir nutildyti savo vidinius kritikus. Tai taip pat padeda mums priimti save, karpas ir viską. Tik tada galime pradėti pildyti savo maistinių medžiagų kibirą, kuris leidžia mums pasirodyti sau ir kitiems ir būti tokiais tėvais, apie kuriuos žinome, kad sugebame būti.
Jei kovojate su tuo, kad nesijaučiate pakankamai gerai, taip pat rekomenduoju vesti žurnalą, kuriame užrašykite tris dalykus, kurie kiekvieną dieną sekėsi gerai. Jie gali būti nedideli: „Man patiko mano keptas maišymas“ arba „Man patinka, kaip atrodo mano plaukai“. Šių teigiamų momentų pastebėjimas padeda nukreipti dėmesį nuo negatyvumo į geresnę savivertę.
4. Puoselėti ryšius, o ne spręsti problemas
Daugelis žmonių nenori, kad kažkas kitas spręstų jų problemas. Jie nori jaustis išgirsti, jaustis rūpinami ir būti palaikomi darant savo išvadas.
Kai mes motinos spaudžiamės susitvarkyti reikalus ir išspręsti kitų žmonių konfliktus dėl jų, mes dažnai peržengiame savo ribas ir netyčia viską bloginame. Susipažinkite su savo vaikais ten, kur jie yra, o ne ten, kur, jūsų manymu, jie turėtų remtis palyginimais su kitais. Klausykitės, ką jie jums sako savo žodžiais, emocijomis ir kūnu. Paklauskite, ar jie nori jūsų patarimo, prieš jį duodami, ypač dvylikoms, paaugliams ir besiformuojantiems suaugusiesiems.
Daugiau nei uždirbti gerus pažymius ar gauti daugiau ekrano laikas, jūsų vaikai nori jaustis susiję su jumis ir pamatyti, kad jie yra svarbūs. Įjunkite muziką, šokite ir išvalykite miegamąjį. Surenkite konkursą, kad sužinotumėte, kas gali pasiimti daugiausiai daiktų nuo grindų. Tai jie mielai prisimins, o tada pakartos su savo vaikais.
Kaip būti gera mama: tolesni žingsniai
- Tinklaraštis: „Kad būčiau gera mama, turėjau performuoti savo tėvystės paveikslą.“
- Skaityti: Jūsų vaikams nereikia „tobulo“. Jiems reikia „atkaklaus“ ir „paciento“.
- Parsisiųsti: 13 pakopų ADHD turinčio vaiko auginimo vadovas
PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informuotumą. Ačiū.
#CommissionsEarned Būdama „Amazon“ asocijuota įmonė, „ADDitude“ uždirba komisinį atlygį už kvalifikuotus pirkimus, kuriuos „ADDitude“ skaitytojai įsigijo naudodamiesi mūsų dalijamomis nuorodomis. Visus produktus, susietus „ADDitude Store“, redaktoriai pasirinko nepriklausomai ir (arba) rekomendavo skaitytojai. Kainos yra tikslios, o prekės yra sandėlyje nuo paskelbimo.
Atnaujinta 2021 m. Gegužės 28 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų rekomendacijomis ir parama, kad galėtų geriau gyventi su ADHD ir su ja susijusiomis psichinės sveikatos sąlygomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nepalaužiamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikatingumo keliu.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą, taip pat sutaupykite 42% nuolaidos nuo viršelio kainos.
