„Grįžti į įprastą“ sukelia vienodų dalių palengvėjimą ir nerimą suaugusiems ir ADHD sergantiems vaikams

2021 m. Gegužės 17 d

Kai praėjusią savaitę CDC patikslino kaukių rekomendacijas visiškai skiepytiems amerikiečiams, šviesos jungiklis pasisuko - bent jau teoriškai. Iš tikrųjų „ADDitude“ skaitytojai praneša apie neabejotinai prieštaringas emocijas ir didelį nerimą dėl gavimo „Grįžti į normalią padėtį“. Jūsų optimizmas dėl grįžimo pulsuoja ir išjungiamas, ir visi jaučiasi šiek tiek apsvaigę.

Neseniai atliktoje „ADDitude“ apklausoje dalyvavo 1471 slaugytojai ir suaugusieji, sergantys ADHD 14-asis pandemijos pulsas nuo 2020 m. Balandžio mėn - beveik 70% respondentų teigė, kad vis dar jaučiasi pervargę ar išsekę, tačiau 30% taip pat jaučiasi optimistiškai. Pirmą kartą per 13 mėnesių žmonių procentas daugiau susirūpinęs pandemija (15 proc.) yra žymiai mažesnis nei santykinai besijaučiančių žmonių procentas mažiau susirūpinęs (41 proc.) nei prieš dvi savaites.

Virusų variantai, anti-vaxxer ir atsipalaidavę kaukių mandatai yra visi šaltiniai nuolatinis pandeminis nerimas, bet dabar 55% jūsų yra visiškai paskiepyti, o dar 33% jūsų kelyje. Tas proveržis atneša palengvėjimą. Tačiau, žinoma, dauguma mūsų vaikų lieka pažeidžiami. Taigi esate pavargę, bet leidžiate sau dienas įsivaizduoti labiau su džiaugsmu nei su baime. Jūs nerimaujate, bet tikitės. Nusivylęs, bet dėkingas.

Daugelis „ADDitude“ skaitytojų sako, kad eina virve tarp senos ir naujos realybės, mokosi, kaip vėl subalansuoti savo šeimos psichinę, emocinę ir fizinę sveikatą. Štai ką jūs mums papasakojote apie šį subtilų šokį ant įvairių sienų: darbe, mokykloje ir socialinėje aplinkoje.

[Kai nebeliks „normalaus“: ataskaita apie ADHD smegenis laisvu kritimu]

Grįžti į darbą: trokšti sąveikos, o ne blaškymosi

Skaitytojų jausmai grįžus į darbą asmeniškai:

• Teigiamas: 28%
• Neigiamas: 29%
• Neutralus: 19%

"Aš turiu labai prieštaringus jausmus", - rašė viena ADHD turinti mama, auginanti 5 klasės ADHD klasę. „Jaučiuosi teigiamai, kad bus malonu išeiti iš namų, bet jaučiu nerimaudamas dėl žmonių bombardavimo atnaujinimo, triukšmo ir blaškymosi darbe. Nuostabu, kad neturėjau tiek daug ko filtruoti, ir aš tikiu, kad tai taps didžiuliu “.

Kolegos motyvuoja ir įtraukia, tačiau taip pat daugelį išblaško suaugusiųjų, sergančių ADHD.

"Aš buvau produktyvesnis ir mažiau įtemptas darbas namuose, ir mintis, kad teks grįžti prie bendravimo su žmonėmis - visi jų nenutrūkstantys poreikiai ir trukdžiai, užpildo mane baime “, - rašė kitas ADHD ir depresija sergantis suaugusysis. "Aš tiesiog to nenoriu".

[ADHD WFH vadovas: 7 būdai sukurti esminę struktūrą]

Tačiau kiti yra alkani tarpasmeninių biuro santykių ir aiškaus darbo ir namų apibrėžimo.

„Man malonu vėl pamatyti kolegas“, - Brukline parašė viena ADHD ir depresija serganti jauna moteris. „Džiaugiuosi, kad vėl turiu paskirtą darbo vietą. Man malonu būti a vėl dalis bendruomenės.”

Žinoma, visa tai, kas išdėstyta pirmiau, reiškia griežto laikymosi ryto rutina, laiku palikdami namus ir planuodami nieko nepamiršti - tai savaime streso priežastis.

"Nemanau, kad galiu kasdien išvažiuoti be netvarkos", - Los Andžele rašė viena ADHD ir OKS mama. „Aš galiu padaryti kelias dienas per savaitę, bet, nuoširdžiai, Aš pamiršiu raktus, piniginę, nešiojamąjį kompiuterį, ar kažkas. Ir aš nebegaliu sukandusi dantų! “

Grįžti į mokyklą: alkanas socialinės sąveikos ir praktinio mokymosi, tačiau nerimauja dėl regresijos

Skaitytojų jausmai grįžus į mokyklą asmeniškai:

• Teigiamas: 54%
• Neigiamas: 17%
• Neutralus: 14%

Tik 17% globėjų išreiškė rimtą susirūpinimą dėl asmeninės mokyklos - galbūt iš dalies dėl to, kad 71% skaitytojų vaikų jau grįžo į mokyklą, bent jau pagal hibridinį tvarkaraštį. Nežinoma nuolat tampa vis labiau pažįstama.

„Aš nesuvokiau, kiek mokyklos atmosfera, socializacija ir perėjimai iš tikrųjų padėjo jai susitvarkyti su ADHD“, - rašė 8 klasės mokinio, sergančio ADHD, mama Kanadoje. „Nekantrauju ją pamatyti vėl klesti savo socialiniame elemente, bet to aspektai COVID izoliacija ir mokymasis internete reikšmingai paveikė ją kaip paauglę. Manau, kad tai įvyko labai svarbiu jos vystymosi momentu ir visada bus jos dalimi “.

Kitiems atskiras ekrano laikas, susijęs su mokymusi internete buvo tiesiog baisiai tinkamas jų ADHD smegenims, o mokymasis asmeniškai žada daugiau „vienas prieš vieną“ užsiėmimų.

„Mano dukrai yra nepaprastai sunku sutelkti dėmesį nuotolinio mokymosi metu ir dalyvauti užsiėmime nesiblaškant“, - rašė ADHD turinčios 5 klasės tėvas. „Ji dvi dienas pradėjo mokykloje, ir ji, ir jos mokytoja pranešė dramatiškai pagerėjo dėmesys, dalyvavimas ir užduočių atlikimas dabar “.

Kiti studentai labai naudojosi programa mokymosi namuose lankstumasir jų tėvai nerimauja dėl to, kad neurodivergentiškiems mąstytojams bus sugrąžinta ne tokia ideali aplinka.

„Namuose mano sūnus daro judesių pertraukėles, jei reikia, arba eina pergrupuotis, kai jį užvaldo“, - rašė mama ir auklėtoja Masačusetse. „Nežinau, ar tų būstų bus, kai jis grįš į mokyklą. Aš nerimauju, nes jis turėjo tokios neigiamos patirties ankstesniais metais, kai mokytojai ne iki galo suprato jo ADHD. Nors daugelis sakė, kad šie metai buvo mokymosi praradimo metai, aš jaučiu, kad taip buvo psichinės sveikatos metai, kurie padėjo mano sūnui atsistatyti.”

Kita vertus, daugelis tėvų nerimauja, kad jų vaikai atsiskyrė - socialiai, akademiškai ir net emociškai - būdami izoliuoti namuose.

„Mes abu norime, kad jis grįžtų asmeniškai, bet karantinas paaštrino sensorines problemas, nerimą ir kt“, - rašė nerimaujančio 4 klasės mokinio tėvas Mičigane. "Jis nedėvės įprastų drabužių ar batų, ir, atrodo, pamiršo viską, ko išmoko 2 ir 3 klasėse, taip pat tai, ko bandžiau išmokyti jam šiais metais".

Galų gale nerimas dėl grįžimo į mokyklą su kitais neskiepytais studentais ir dvejonės dėl dabartinių mokymosi modelių skatinti vienus tėvus atidėti grįžimą į asmeninę mokyklą iki nuopuolio, o kitus apsvarstyti, ar jų vaikas pakartos pažymį.

„Be COVID rizikos, manau, kad siūlomas pristatymo modelis (instruktorius turi mokyti vienu metu nuotoliniu būdu ir asmeniškai, o studentai patys stebi pas savo mokytoją ekrane) nėra optimalus, o sveikatos protokolai sukelia nerimą “, - rašė ADHD ir nerimo turinčios 3 klasės mokinės mama. Kalifornijoje. „Džiaugiuosi, kad jis prieinamas šeimoms, kurioms to tikrai reikia, tačiau neplanuoju savo vaiko išsiųsti šį pavasarį. Mes planuojame grįžti į 2021 m. Rudenį “.

Grįžti į socialinius nustatymus: trokšti apkabinimų - ir geresnio gyvenimo balanso

Skaitytojų jausmai grįžus prie bendravimo asmeniškai:

• Teigiamas: 56% (suaugusieji); 58% (globėjai)
• Neigiamas: 19% (suaugusiems); 14% (globėjai)
• Neutralus: 22% (suaugusieji); 17% (globėjai)

Dar prieš CDC atnaujinant rekomendacijas, daugiau nei pusė suaugusiųjų ir globėjų teigė, kad jaučiasi teigiamai grįžę prie socialinio asmens įvykiai - su keletu didelių įspėjimų: tik jei žmonės ir toliau laikosi naujausių sveikatos gairių, jei įmanoma, pasiskiepys ir išliks lauke.

„Aš ilgiuosi gerai apkabinti artimus draugus ir kai kurie šeimos nariai, bet Nenoriu turėti fizinio kontakto (apkabinimų, rankos paspaudimų ir pan.) Su nepažįstamais žmonėmis ar jau pažįstami “, - rašė jaunas suaugęs žmogus, turintis ADD. "Niekada nenoriu būti taip arti nieko, kad galėčiau pajusti jų kvėpavimą ar seilę".

Vienatvė paveikė daugelio suaugusiųjų psichinę sveikatą ir sustiprino esamas depresijos ir nerimo problemas. Šiems žmonėms socialiniai susibūrimai šią vasarą jaučiasi kaip gyvenimo linija.

„Po šių metų turiu kalbėtis su kitais žmonėmis, kad galėčiau išlįsk iš mano pačios galvos ir šiuo metu išgirsti apie kitų žmonių gyvenimus / problemas / bet ką “, - rašė naujai diagnozuota pedagogė Ilinojaus valstijoje. "Būdamas skiepytas, dabar jaučiuosi saugus darydamas socialinius reikalus su kitais skiepijamais žmonėmis."

Kiti suaugusieji dabar kruopščiau renkasi ir renkasi savo socialinius renginius. Jie yra sakydamas „ne“ įsipareigojimams kurie sukelia stresą ar trintį šeimoje ir jaučia mažiau kaltės dėl to.

„Pandemija pabrėžė, kaip labai nekenčiu tam tikros įprastos socialinės veiklos“, - rašė viena ADHD turinti moteris Juta. „Mintis nebeturėti pandemija kaip pasiteisinimas dalyvauti virtualiuose renginiuose verčia mane panikuoti. Kita vertus, norint geros psichinės sveikatos, būtinos nedidelės dozės bendravimo su šeima ir draugais. Tai pusiausvyra, kurią turėsiu išsiaiškinti pasklidus vakcinacijai “.

Daugeliui suaugusiųjų viskas susiję su kūdikio žingsneliais - ir savęs atjauta.

"Aš nerimauju dėl to, kaip nepatogiai jausiuosi", - rašė viena ADHD turinti moteris, turinti nerimą Škotijoje. „Jaučiuosi taip pamiršo, kaip užsiimti pokalbiuose ir normaliai bendrauti su žmonėmis kasdien “.

Tas pats pasakytina apie ADHD turinčius vaikus - su didesniu atsargumu ir nerimu, nes tiek daug dar nėra paskiepyti. Dauguma tėvų savo vaikų socialinius susibūrimus laiko mažus ir lauke. Kol kas nėra jokių didelių gimtadienio vakarėlių, tačiau šeimos praneša apie braškių rinkimą su draugais, švenčiamą Paschą su seneliais ir vasaros kepsnių planavimą su viena ar dviem kitomis šeimomis. Apgaulė yra rasti pusiausvyrą, kuri jaučiasi teisinga.

Kaip mes žinome, mankšta naudinga ADHD smegenims ir kūnas be galo. Daugeliui vaikų ir paauglių sporto ir poilsio grįžimas, net jei jis būtų modifikuotas ir užmaskuotas, buvo didžiausias pavasario socialinis proveržis.

"Mano sūnus reikia judesio ir mankštos savireguliacijai, geresniems miego įpročiams, bendravimui ir tvarkaraščio palaikymui “, - rašė 3 klasės ADHD turintis tėvas. „Jis jaučiasi kur kas geriau, kai galime dalyvauti organizuotame sporte.“

Tačiau net ir aktyviems vaikams, kurie, jei galėtų, kiekvieną sezoną sportuotų keturis sportus, iš pandemijos atsirado naujas prastovų ir tylos įvertinimas - galbūt vienas iš nedaugelio sidabrinių pamušalų.

„COVID-19 privertė mane suvokti spaudimą, kurį patyrėme visi, norėdami baigti daugybę pamokų užsiėmimų, turi žaidimų datas ir nuolat būni kelyje “, - rašė vaikų, sergančių ADHD, motina ir autizmas. „Mes prie to nebegrįšime, kai bus panaikinti apribojimai. Mes vis geriau atpažįstame ir leisdami sau prastovas ir savęs priežiūros dienas.”

Kai visuomenė vėl atsiveria, akivaizdu, kad ADHD smegenų polinkis į dvejetainį mąstymą - ramus vs. nerimastingas, produktyvus vs. tingus, jaudinantis vs. bauginanti - neveiks. Pasaulis yra labiau niuansuotas ir sudėtingas, ypač pasaulinės pandemijos prieblandoje. Naršymas po grįžimo nerimo nėra klausimas, ar rinktis seną normalų ir naują normalų; tai reikalas nustatyti abiejų gerus ir blogus dalykus ir išsiaiškinti hibridinį požiūrį, kuris tinka jums ir jūsų šeimai.

„Grįžti į įprastą būseną“: tolesni veiksmai

• Pandeminės apklausos analizė: atsargus optimizmas sugrįžta
• Perskaitykite tai: visų džiaugsmų, kurių niekada nežinojau, man netrūko
• Supraskite: kaip reaguoja pandemijos sukelta trauma ADHD smegenyse

---

PARAMOS PRIDĖTIS
Dėkojame, kad skaitėte „ADDitude“. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, prašau apsvarstyti prenumeratą. Jūsų skaitytojai ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir informavimą. Ačiū.

Atnaujinta 2021 m. Gegužės 17 d