7 patarimai, kaip susirasti draugų, kai gyvenate su psichine liga

Gyvenimas su psichinėmis ligomis ar psichinės sveikatos iššūkiais gali būti varginantis. Tai gali apsunkinti tokius dalykus kaip draugystės užmezgimas ir palaikymas. Įraše Draugystė ir psichinė liga: pradėkite nuo draugavimo su jumis, mes ištyrėme kelias kliūtis, kylančias psichikos ligoms draugystėje, ir svarbiausią pirmąjį žingsnį draugystėje: tapimą draugu sau. Dabar mes susipažinsime su keletu praktinių patarimų, kaip susirasti draugų, kai susiduriate su psichinės sveikatos sunkumais.

Gerai, jei jums atrodo, kad draugystė yra sunki

Žinokite tai apie draugystę: nesvarbu, ar jie tai pripažįsta, ar ne, daugumai žmonių draugystė yra gana sunki. Skirtingai nei žmonės filmuose ar televizijoje, mes negyvename pasaulyje, kuriame viskas parašyta mums. Mūsų judesiai nėra užblokuoti ir choreografuoti scenoje ar scenoje, ir mes neturime režisieriaus, kuris mus treniruotų, kaip kalbėtis ir naudoti kūno kalbą. Mes neturime gamintojų, redaktorių ar pagalbinio personalo, kurie dirbtų, kad mums pasisektų, ir mes neturime rinkodaros kompanijų, išleidžiančių didelius pinigus, kad žmonės pas mus plūstų. Mes patys suprantame šį draugystės dalyką. Be to, kai reikia žinoti, kaip kiti išgyvena draugystę, esame malonūs jų socialinės žiniasklaidos įrašų. Šie įrašai yra kruopščiai sukurti ir kontroliuojami, todėl jie iš tikrųjų nėra patikimi.

Draugauti kelia nerimą net ir tie žmonės, kurie nepatiria socialinio nerimo ar kitų psichinės sveikatos problemų. Aišku, ten esantys ekstravertai leidžia lengvai atrodyti ir suteikia iliuziją, kad visi turi daugybę draugų. Bet vien todėl, kad ekstravertai gauna energijos būdami šalia kitų ir gali veikti siautulingai grupėje, tai nereiškia, kad jiems lengva užmegzti artimus, asmeninius ryšius (ir iš tikrųjų, ekstravertai gali turėti net socialinį nerimą).

Jei jums atrodo, kad draugystė yra varginantis iššūkis, žinokite, kad esate ne vienas. Tai, kad kiti dažnai nepripažįsta savo sunkumų, dar nereiškia, kad jie jų nepatiria. Taip pat žinokite, kad nereikia atsisakyti minties turėti prasmingą draugystę, net jei taip ir yra išgyvenate psichinės sveikatos iššūkius, kurie apsunkina socialinį gyvenimą jau yra.

Kaip užmegzti ir palaikyti draugystę gyvenant su psichine liga

Kartais draugų susirasti reikia žinoti, nuo ko ir kaip pradėti. Pats pirmas žingsnis, žinoma, yra draugaujant su savimi. Kai būsite pasirengę plėstis, išbandykite vieną ar kelis iš šių patarimų. Eksperimentuokite, norėdami rasti tai, kas jums tinka, atlikite daugiau to, kas tinka, ir paleiskite tai, kas ne.

1. Sutelkite dėmesį į tinkamumą. Ieškokite žmonių, kurie gerai atitinka jūsų pačių interesus ir vertybes. Suraskite juos dalyvaudami grupėse ar užsiėmimuose, kurie atitinka jūsų mėgstamus dalykus. Ieškokite tokių svetainių kaip „MeetUp“ netoliese esančioms grupėms, stokite į mokyklų klubus ar kitas veiklas ar savanoriaukite savo bendruomenėje (humaniškos visuomenės, „United Way“, „Boys and Girls Club“ ir kt.).
2. Pradėk nuo mažo. Tai ne viskas, ar nieko, pabūklų kamuolys į giluminį vandenį. Įsipareigokite dalyvauti tik vienoje veikloje, galbūt kartą per savaitę. Gerai kurį laiką ramiai stebėti, kad pajustumėte grupę ir ten esančius žmones. Gerbkite ir savo simptomus ir užsiimkite veikla savo sąlygomis. Tiesiog būtinai dalyvaukite reguliariai, nesvarbu, ką jums reiškia „reguliariai“.
3. Pradėkite pokalbį. Nelaukite, kol žmonės ateis pas jus. Kiti gali turėti savo rūpesčių ar dvejonių, kurie jiems trukdo atlikti pirmąjį žingsnį. Kai kurie gali pastebėti, kad kurį laiką stebėjote, ir manyti, kad nenorite prisijungti.
4. Pradėkite pokalbį paprastai. Pradėti pokalbį gali būti bauginanti ir sunku žinoti, ką pasakyti. Pradėkite stebėdami tai, ką pastebėjote apie kitą žmogų. Galite jiems pasakyti, kad jums patiko tai, ką jie turėjo pasakyti pamokoje, susirinkime ir pan. Arba galėtumėte jiems pasakyti komplimentą ar paklausti apie tai, ką jie padarė.
5. Klausyk, ką jie nori pasakyti. Užuot analizavę save, nepagalvoję, kaip jums sekasi, ar bandyti sugalvoti ką pasakyti toliau, visiškai įsiklausykite į tai, ką sako kitas žmogus. Naudokite jų komentarus, kad natūraliai sužadintumėte savo atsakymą, nesvarbu, ar tai jūsų pačių istorija, ar kitas klausimas.
6. Pasiūlykite padėti. Kartais pasiūlymas ištiesti ranką yra natūralus ledo laužytojas ir pokalbio pradininkas. Laikykite kam nors duris, jei jų rankos pilnos, ir paklauskite, ar jie norėtų, kad jūs ką nors neštumėte. Jei užsiėmimo metu kažkas užsimena, kad su kažkuo kovoja ar susiduria su didele užduotimi, pasakykite, kad galite padėti, jei to reikia.
7. Duok tam laiko. Ne kiekvienas pokalbis ar pasiūlymas padėti kažkur nuveda. Tai nėra atmetimo ženklas. Apsvarstykite, ar galbūt jie norėtų pasinaudoti jūsų pasiūlymu, tačiau nenori primesti ar nežino, kaip tęsti jūsų pradėtą ​​pokalbį. Galite pastebėti, kad neturite pakankamai bendro su kitu asmeniu ir norite judėti toliau. Idėja yra būti kantriems ir atkakliems. Užmezgate ryšius, net jei jie akimirksniu nesukelia gilios draugystės.

Ar turėtumėte atskleisti savo psichinę ligą?

Tai dažnas klausimas, susijęs su psichinės sveikatos problemomis. Kai kurie žmonės jaučia pareigą pasakoti kitiems apie savo psichinės sveikatos patirtį, todėl jie atrodo sąžiningi ir patikimi. Kiti gali jaustis nepatogūs arba bijoti atstūmimo, nes, nors visuomenės požiūris gerėja, psichinė liga vis dar slypi stigmoje. Kiekvienas asmuo turi savo unikalias priežastis, dėl kurių atvirai dalijamasi ar kad psichinė sveikata nepatenka į draugystę. Kviečiu jus sureguliuoti vaizdo įrašą dėl minčių, kurios galėtų padėti jums nuspręsti, kas jums tinka.

Tanya J. Petersonas yra daugelio nerimo savipagalbos knygų, įskaitant „Ryto magijos 5 minučių leidinį“, „Protingas kelias per nerimą“, „101 būdas sustabdyti nerimą“, autorius. 5 minučių trukmės nerimo pagalbos žurnalas, „Mindfulness“ žurnalas apie nerimą, „Mindfulness“ darbinė knyga dėl nerimo ir „Break Free“: priėmimo ir įsipareigojimų terapija 3 žingsniai. Ji taip pat parašė penkis kritikų įvertintus, apdovanojimus pelniusius romanus apie gyvenimą su psichinės sveikatos iššūkiais. Ji rengia seminarus įvairaus amžiaus žmonėms ir teikia internetinį bei asmeninį jaunimo psichinės sveikatos švietimą. Ji pasidalijo informacija apie kokybiško gyvenimo kūrimą tinklalaidėse, aukščiausiojo lygio susitikimuose, spausdintuose ir internetiniuose interviu bei straipsniuose ir kalbėjimo renginiuose. Tanja yra Amerikos streso instituto diplomatas, padedantis mokyti kitus apie stresą ir suteikti naudingų įrankių, kaip jį gerai valdyti, norint gyventi sveiką ir energingą gyvenimą. Surask ją jos interneto svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.