Kaip elgiuosi su ED sukėlėjais ne mano valdomose vietose

Viena iš pirmųjų pamokų, su kuria teko susidurti ED (valgymo sutrikimas) atsigavimas yra tas, kad dažniausiai neišvengiama veiksnių. Kiek aš vis dar noriu izoliuoti save nuo šių veiksnių, kurie suaktyvina mano žalingus minties modelius, vien tik vengimas yra nerealus tikslas. Faktas yra tas, kad aš valios susidurti su situacijomis, kurios mane suveikia, nes esu žmogus, gyvenantis pasaulyje. Daugelis gyvenimo sričių yra chaotiškos, įtemptos, keliančios nerimą ir tiesiog nevaldomos - negaliu pasislėpti nuo šios realybės. Taigi efektyvesnis laiko panaudojimas yra pasiruošimas susitvarkyti su ED sukėlėjais aplinkoje, kurios negaliu kontroliuoti.

Neslėpkite nuo ED sukėlėjų - sudarykite planą, kaip su jais susidurti.

Čia pateikiamas realaus laiko pavyzdys iš mano paties gyvenimo, kaip aš iš anksto pasiruošiu susidoroti su ED sukėlėjais tam tikrose aplinkose, kurios man nepriklauso. Didžiąją kitos savaitės dalį būsiu Atlantoje pas savo vyro tėvus, kurių nemačiau beveik dvejus metus. Anksčiau mano santykiai su jais buvo įtempti ir ginčytini. Net ir dabar dažnai jaučiuosi jų akivaizdoje, todėl man norisi nutildyti nuo įtampos

valgymo sutrikimo elgesys. Kai apsistoju jų namuose, nelabai ką galiu padaryti, kad suvaldyčiau fizinę aplinką, bet vis tiek esu atsakingas už savo atsakymus į šią aplinką. Mane sukelianti situacija nėra automatinis pasiteisinimas nepaisyti mano įsipareigojimas atsigauti ED.

Kadangi žinau, kad kitą savaitę eisiu į potencialiai nemalonią aplinką, galiu susidaryti nenumatytų atvejų planą priekinėje dalyje. Tai suteikia man galimybę kovoti su ED sukeliančiais veiksniais, jei ir kada jie iškyla, o ne leisti jiems mane apgauti. Manau, kad kai iš anksto imuosi aktyvių priemonių numatyti šiuos veiksnius, galiu su jais susidurti per akimirką, nepasiduodamas spaudimui ar nesiimdamas veiksmų. nesveikas elgesys. Žemiau esančiame vaizdo įraše aptarsiu, ką reiškia šis nenumatytų atvejų planas ir kaip jis mane paruošia kovoti su ED sukėlėjais aplinkoje, kurios nevaldau.

Tai yra mano asmeninė strategija, padedanti susidoroti su ED sukėlėjais.

Ar jums naudinga iš anksto suplanuoti, kaip elgsitės su ED sukėlėjais vietose, kurių nepriklausote? Kokios strategijos jums geriausiai tinka būtent šioje srityje? Norėčiau išgirsti jūsų mintis, todėl prašau pasidalinti komentarų skiltyje žemiau.